Dar prioridade à saúde mental e física tem sido uma parte importante do estilo de vida das pessoas há muitos anos. Mas esta prática só ganhou força após a pandemia de COVID-19. De acordo com as estatísticas, a pandemia foi responsável por um aumento de 30% de problemas de saúde mental, como a ansiedade e a tristeza. Também se verificou uma queda constante na prática de atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas ligeiras, corridas e outras.

Mas, embora estes tenham sido alguns dos efeitos adversos da pandemia, também houve um grande interesse em novos métodos para melhorar a saúde. As atividades lúdicas em casa aumentaram significativamente. Desde então, a maior parte da população tem recorrido a aulas de saúde física e mental, tanto online como presenciais. As pessoas reservaram tempo para meditação, aeróbica, ioga e outras atividades de lazer estimulantes.

O treino de trampolim é um dos poucos que se tornou um favorito entre as pessoas. É uma abordagem diferente ao exercício por diversas razões. Neste blog, ficará a saber tudo sobre os treinos de trampolim, como o que são, os benefícios e a eficácia do treino. Benefícios do efeito rebound e muito mais. Continue a ler e experimente em casa!

O que é um treino de ressalto ou simplesmente de ressalto?

O rebounding é uma atividade aeróbica. Consiste em saltar num trampolim ou usar uma rede. botas de ressalto no chão. Pode fazer os saltos rapidamente ou lentamente e combiná-los com caminhadas ou descanso. Esta forma de exercício está a tornar-se popular por diversos motivos.

As pessoas praticam diversos tipos de exercícios para atingir objetivos específicos. Podem estar relacionados com os músculos ou com a função cardiovascular. Os benefícios do rebounding são inúmeros. Ele é brilhante e diferente porque utiliza forças de aceleração e desaceleração. Estas forças atuam de forma única em cada célula do corpo.

Então, como funciona?

Ao continuar a saltar usando ténis de ressalto, várias coisas acontecem:

• Uma ação relacionada com a aceleração ocorre quando salta para cima.
• Uma pausa sem gravidade por uma fração de segundo quando está no ar.
• Desaceleração sob força G amplificada
• Impacto no solo ou no ressalto
• Uma repetição do ciclo

Cada célula responde à aceleração e à desaceleração de forma única. Isto resulta numa elevada resistência e fortalecimento do sistema musculoesquelético. As pessoas podem executar saltos de forma rápida ou lenta, bem como caminhar ou descansar.

Os principais benefícios da recuperação

Este exercício está a tornar-se popular por ser suave para as articulações e acelerar os batimentos cardíacos. Oferece inúmeros benefícios, principalmente para manter os glúteos, as pernas e os músculos das costas fortes e tonificados.
Aqui está uma lista completa dos benefícios do rebounding para si:

1. Uma solução simples e acessível para uso doméstico

Por vezes, a procrastinação torna-se o principal fator quando se trata de atividade física. A simples ideia de caminhar ao ar livre ou ir ao ginásio pode parecer um grande esforço.

Imagine ter o conforto de fazer exercício em casa sem gastar uma fortuna em equipamento. Por vezes, priorizar o exercício cardiovascular pode ser um desafio se não tiver espaço ou dinheiro para um ginásio em casa. Isto é especialmente verdade quando o tempo impede as atividades ao ar livre, e nem toda a gente gosta de ver DVDs de exercício ou de participar em aulas online ao vivo.

Neste sentido, o treino em minitrampolim é uma opção fácil. Encontra minitrampolins a preços acessíveis e pode começar a fazer exercício quando e onde quiser, em casa. É surpreendentemente mais barato do que os equipamentos de fitness caros e fáceis de utilizar.

2. Uma forma divertida de se exercitar com botas de salto

Existem inúmeras formas de se exercitar e tornar este um processo prazeroso. As pessoas procuram formas divertidas de alcançar uma vida saudável e manter a motivação em alta. Experimentar novas técnicas não só torna o exercício com botas de mola uma atividade prazerosa, como também permite aprender novos métodos.

Para além dos inúmeros benefícios para a saúde, o rebounding é também uma forma divertida de praticar exercício físico. Ao calçar as botas de rebounding, sentir-se-á como uma criança. Se praticar o exercício com música, irá notar um aumento dos níveis de energia. Por isso, o rebounding é uma das formas mais divertidas de alcançar os seus objetivos de fitness.

3. Cardio Solution: Bom para o coração

Os problemas cardíacos têm vindo a aumentar em todo o mundo. Nos EUA, uma pessoa sofre um ataque cardíaco a cada 30 segundos, aproximadamente. Cerca de 805.000 pessoas sofrem ataques cardíacos por ano nos Estados Unidos.

Além de manter uma alimentação saudável regularmente, o ideal é planear atividades cardiovasculares que fortaleçam o músculo cardíaco. A atividade cardiovascular diminui o esforço que o organismo tem de fazer para bombear o sangue.

Isto pode diminuir o seu:

• Níveis de triglicéridos
• Frequência cardíaca em repouso
• Níveis de colesterol

Os benefícios do exercício em minitrampolim incluem ser uma ótima opção para exercícios cardiovasculares. É muito melhor do que saltar à corda. Tudo o que tem de fazer é calçar as botas elegantes e começar no nível principiante. Aumente o ritmo gradualmente, respeitando os limites do seu corpo.

4. Melhora o equilíbrio e a coordenação

No mundo do desporto, a capacidade de manter o controlo sobre os movimentos do corpo ou de permanecer de pé é conhecida como equilíbrio. Já a capacidade de movimentar duas ou mais partes do corpo de forma coordenada, eficiente e controlada designa-se por coordenação. O controlo e a coordenação são realizados pelo sistema endócrino no corpo humano, que desempenha esta função com mestria.

Agilidade, equilíbrio e coordenação são componentes essenciais da saúde relacionados com a habilidade. São cruciais tanto para o dia a dia como para a prática de atividades desportivas. Com o passar dos anos, o corpo vai sofrendo grandes transformações, tornando o cuidado com a saúde uma parte fundamental da vida.

O exercício em minitrampolim pode ajudar nisso. Um dos benefícios mais impressionantes do minitrampolim para idosos (e outras faixas etárias também) é a sua capacidade de melhorar o equilíbrio e a coordenação. Com as botas de minitrampolim certas, pode alcançar este objetivo facilmente.

5.º Desenvolve ossos e músculos mais fortes

Os benefícios do rebound são inúmeros, e aqui fica mais um. Os ossos e os músculos do corpo humano desempenham um papel crucial. Os nossos ossos tornam-se mais frágeis com a idade, por isso, é fundamental começar a praticar atividades para aumentar a densidade óssea. Os nossos músculos, por outro lado, perdem força gradualmente.

Talvez o exercício em minitrampolim não seja a primeira coisa que nos vem à cabeça quando se pensa em melhorar a saúde óssea e muscular. Geralmente, os médicos prescrevem exercícios físicos de alto impacto, como corrida ou levantamento de pesos, para fortalecer os músculos. Mas raramente consideram o minitrampolim.

Sabia que o exercício em minitrampolim tonifica os músculos e aumenta a densidade óssea? Usar minitrampolim de alta qualidade pode ter um impacto positivo se praticar regularmente. Por isso, experimente e inicie a sua jornada rumo a uma vida mais saudável.

6.º Ajuda a controlar o açúcar no sangue.

A Associação Americana de Diabetes estima que cerca de 30 milhões de americanos tenham diabetes. Muitos jovens de 20 anos já apresentam pré-diabetes. Em síntese, os americanos têm dificuldade em controlar o nível de açúcar no sangue.

Estudos publicados no Australian Journal of Rural Health demonstram o efeito positivo de um programa de exercício de trampolim com a duração de nove semanas. Os participantes realizaram os exercícios três vezes por semana, durante 20 a 30 minutos. Mesmo as pessoas sem diabetes podem experimentar o trampolim para melhorar a saúde.

Se sofre de diabetes ou pré-diabetes, consulte o seu médico para obter um plano de tratamento adequado e praticar exercício físico regularmente. Os benefícios do uso diário do minitrampolim vão refletir-se na sua saúde em poucos dias. Por isso, calce os seus minitrampolins em casa e comece agora mesmo!

7. Rebounding para perda de peso

A perda de peso é uma grande preocupação para quase todas as pessoas. A obesidade está em níveis recorde atualmente e a tendência é para um aumento ainda maior. Ao utilizar a maioria dos grandes grupos musculares em simultâneo, o exercício de trampolim é uma técnica fantástica para ativar o sistema cardiovascular. Além disso, pode também auxiliar na perda de peso.

Quer faça uma caminhada de cinco quilómetros ou pelo menos 30 minutos de exercícios de ressalto, o corpo muda para melhor. O peso diminui e a composição corporal altera-se. Mas mantenha a consistência, juntamente com uma dieta de calorias controladas.

Se 30 minutos de exercício lhe parecerem muito, comece com 10 minutos diários e vá aumentando o tempo gradualmente. Com certeza, isso trará benefícios.

8. Reduz a dor nas costas

A dor nas costas tornou-se um fenómeno comum não só entre os idosos, mas também entre os jovens. Seja dor na região lombar, dorsal, dorsal ou em toda a coluna, tornou-se bastante prevalente nos dias de hoje. A dor nas costas pode estar relacionada com diversos problemas subjacentes. Pode ser causada por deficiência de vitamina D, má postura, vida sedentária, sintomas de infeções ou até mesmo cancro.

Pode perguntar ao seu médico se a dor nas costas tem alguma consequência grave. Mas o exercício regular ajudará a evitar que ela piore.

De acordo com um estudo de 2015, um dos benefícios mais surpreendentes do uso de trampolins é que uma prática regular pode ajudar a diminuir as dores nas costas. Algumas pessoas de meia-idade usaram trampolins e experimentaram melhorias. A sua capacidade funcional aumentou e notaram uma redução considerável da dor lombar.

Isto é muito importante para quem sofreu reveses mentais, físicos e sociais. Mas antes de usufruir dos benefícios do trampolim diariamente, consulte o seu médico. Saltar demasiado alto ou sem controlo pode piorar a situação.

9.º Eleva o ânimo e reduz a ruminação.

Embora a vida nos reserve diversos desafios, precisamos de nos lembrar que não deixa de ser uma experiência maravilhosa. Muitas vezes, ficamos tão presos à rotina diária que nos esquecemos de ser gratos pelas pequenas coisas. As manhãs são o melhor momento para começar com esta atitude, e os benefícios de começar o dia com energia são inúmeros.

Ao saltar, não só se diverte a fazer exercício, como também ativa o cérebro rapidamente. O seu humor, as suas emoções e a sua perspetiva de vida começam a mudar quando transpira e se energiza. Isto reduz o tempo para pensamentos negativos, uma vez que o cérebro está a ser reconfigurado pelo exercício contínuo de ressalto. Use botas de ressalto acessíveis e veja como transformam a sua vida para melhor.

10.º É suave para as suas articulações.

O exercício de trampolim tem um grande impacto nas suas articulações. As articulações sofrem muito stress e impacto, especialmente com o passar dos anos. É fundamental descobrir exercícios de baixo impacto para o corpo.

No entanto, os exercícios de trampolim realizados corretamente não devem causar dores nas articulações e nos ossos. Faça estes exercícios dentro dos seus limites. Pode realizar alguns exercícios no chão que exigem que se ajoelhe sobre as botas de trampolim. A sensação é muito melhor e ajuda a fortalecer o core para manter o equilíbrio.

O treino de ressalto tem um impacto menor nos tecidos moles e articulações do que qualquer outra forma de exercício. A investigação também demonstrou os benefícios do rebound para a osteoporose. Por isso, experimente este método e observe as alterações nas suas articulações.

11.º O exercício de ressalto auxilia na saúde do pavimento pélvico.

Quando falamos de exercícios em minitrampolim, quais são os seus benefícios para as mulheres? Eis um dos benefícios mais surpreendentes de praticar exercício em minitrampolim diariamente: auxilia na saúde do pavimento pélvico.

Cada vez que usa estas botas de ressalto com um aspeto elegante, o efeito de impulso eleva todo o corpo e fortalece os músculos do pavimento pélvico. Isto é especialmente incrível para as mulheres que acabaram de ter um bebé.

Pode melhorar o controlo da bexiga simplesmente iniciando uma sessão de exercício divertida e simples algumas vezes por semana. Também estabiliza a articulação da anca, uma ótima forma de evitar lesões à medida que envelhecemos. Experimente as botas de ressalto e mantenha a consistência na rotina. Agradecerá às botas mais tarde.

12. Benefícios para o Sistema Imunitário

O sistema imunitário é uma complexa rede de substâncias, células, tecidos e órgãos que ajudam o organismo a combater doenças e infeções. Inclui órgãos, tecidos do sistema linfático e glóbulos brancos, que nos protegem e nos mantêm saudáveis. Se o sistema imunitário enfraquece, o organismo entra em crise. Existem diversas formas de fortalecer o sistema imunitário. Uma delas é aproveitar os benefícios do efeito rebound.

Milagrosamente, o exercício de trampolim ajuda a fortalecer o sistema linfático e o sistema imunitário. Saltar promove a drenagem através da contração muscular e de movimentos vigorosos. Isto geralmente não é possível com outros exercícios. O exercício de trampolim beneficia a circulação do fluido linfático. Isto, por sua vez, ajuda o corpo a remover toxinas e outros depósitos, para que o seu sistema imunitário possa funcionar no seu máximo potencial.

13. Melhora o desempenho atlético

Os atletas precisam de estar em forma 24 horas por dia, 7 dias por semana, para darem o seu melhor e alcançarem uma classificação mais elevada. Têm inúmeras opções para obter um condicionamento físico de alta qualidade. Todas as formas de exercício melhoram o desempenho atlético, fortalecendo o coração ou os músculos, mas o rebounding proporciona ambos os benefícios. Como resultado, há uma melhor circulação sanguínea e linfática, e os músculos funcionam de forma mais eficiente.

A capacidade pulmonar aumenta como resultado de atividades sustentadas e saltos. Mobilidade articular, postura melhorada e equilíbrio são benefícios adicionais. Além disso, como não há risco de lesões, aproveitar estes ganhos físicos torna este treino numa rotina perfeita. Isto é válido tanto para antes e depois de eventos importantes como durante o período de recuperação.

14.º Alivia o stress e combate a depressão.

O stress, a ansiedade e a depressão sempre estiveram presentes no mundo. Mas, como referimos no início deste blogue, aumentaram drasticamente após a pandemia. Quem lida com problemas de saúde mental experiencia confusão mental, incerteza, baixa autoestima, solidão, entre outros sintomas.

Chegam mesmo a perder o interesse pelas suas atividades favoritas e o apetite. Pode parecer-lhes difícil tomar pequenas decisões ou realizar tarefas básicas. Se precisa de recuperar a sua saúde mental, a atividade física pode ajudar.

Existem benefícios comprovados para a saúde ao praticar exercício em minitrampolim. Pode começar ao seu próprio ritmo e aumentar gradualmente a frequência. O importante é continuar a fazer algo que o afaste dos pensamentos negativos.

15. Ajuda a deixar de fumar

Mais de metade da população mundial fuma pelo menos uma vez por dia, diariamente. O tabagismo prejudica os pulmões, o cérebro e o coração, constituindo um problema de saúde pública. Deixar de fumar pode ser extremamente difícil, especialmente para os fumadores inveterados.

Ao contrário da crença popular, o vício da nicotina dificulta o desmame gradual. O exercício físico pode suprimir a vontade de fumar, o que pode ser complicado. Pode distraí-lo dos sintomas de abstinência e da fissura, minimizando a sua intensidade. O exercício de recuperação é excecional para manter a perda de peso, uma vez que algumas pessoas podem ter dificuldade em evitar o aumento de peso após deixar de fumar.

Ao deixar de fumar, pode sentir vontade de comer alimentos reconfortantes, uma vez que a nicotina diminui o apetite, mas o exercício regular pode ajudar. Comece uma nova rotina com botas de ressalto, que são acessíveis e fáceis de usar.

16. Desintoxicação e Limpeza

A desintoxicação e a limpeza do organismo são muito importantes. Embora existam diversas formas de desintoxicar e limpar o organismo, uma opção é experimentar o exercício de trampolim. Já sabemos que o exercício de trampolim e a perda de peso têm uma grande correlação.

Mas sabia que o rebounding pode facilitar o mecanismo de desintoxicação do organismo de forma natural? É uma ótima forma de alcançar os seus objetivos de saúde. Nesta modalidade de exercício, pode atingir um estado de ausência de gravidade saltando para cima e para baixo ou para os lados.

A mudança fenomenal na gravidade beneficia os seus músculos e células, impulsionando o sistema linfático. Experimente o fascinante processo de desintoxicação com botas de ressalto para reconstruir a sua saúde.

17. Aumenta o desempenho cerebral

Os benefícios do exercício em trampolim para os níveis de oxigénio no sangue e a capacidade pulmonar melhoram naturalmente a função cerebral. Estes exercícios podem também ser uma ótima oportunidade para relaxar e livrar-se das preocupações. Isto pode ajudar a recuperar a concentração após o exercício. O exercício em trampolim pode auxiliar na memória, no foco e no pensamento criativo, além de retardar o envelhecimento cognitivo.

Além disso, o exercício em trampolim contribui para hábitos de sono mais saudáveis. Isto pode, portanto, melhorar as funções mentais a curto e longo prazo. Todas as formas de exercício ajudam no bem-estar mental, mas esta é particularmente eficaz, principalmente devido à frequência com que é praticada.

18. Menos episódios de constipação

É bastante comum apanhar constipações e tosse. Como se trata de uma infeção transmitida pelo ar, é necessário ter cuidado durante as mudanças de estação ou nos meses de inverno. Existem formas de evitar a constipação, como usar um lenço ou máscara, beber água morna, descansar, etc. Desde a pandemia, todos ficaram mais atentos à gripe. Se optar por exercício físico regular, pode minimizar a frequência com que apanha constipações.

Como já referimos anteriormente, o treino de remo fortalece o sistema imunitário, o que, por sua vez, previne infeções e germes nocivos. Embora não seja possível prevenir completamente as constipações, o treino de remo pode ajudar a diminuir a sua frequência e a melhorar o bem-estar quando está constipado.

19. Sem pressão adicional nos pés e pernas

O corpo suporta muitos fardos no dia a dia. Dependemos dos nossos pés para andar, correr e realizar diversas tarefas. Por vezes cansam-se devido ao excesso de trabalho. Além disso, os pés, as articulações e as pernas são sujeitos a uma pressão excessiva durante muitos exercícios cardiovasculares.

Como permite treinar durante mais tempo sem se cansar ou sobrecarregar as articulações, o uso de trampolins é mais benéfico. Saltar com os melhores trampolins aumenta a força física e trabalha todos os músculos do corpo.

20.º Auxilia as glândulas suprarrenais.

Logo acima dos rins encontram-se as glândulas suprarrenais. Fazem parte do sistema endócrino e produzem diversas substâncias químicas essenciais, incluindo a adrenalina e o cortisol. Os sintomas da insuficiência adrenal, frequentemente descrita como causada pela produção inadequada de hormonas pelas glândulas suprarrenais, podem incluir perda de peso súbita, fadiga, dores e hipotensão.

Ao aumentar a energia e promover a libertação de cortisol e adrenalina, o exercício em minitrampolim pode ajudar a evitar problemas adrenais e a reduzir a intensidade dos seus sintomas. Para além dos seus inúmeros benefícios fisiológicos, o exercício reduz o stress, que tem sido associado a flutuações nos níveis de cortisol. Existem várias lojas onde pode encontrar minitrampolins para começar a praticar este novo exercício. Se sentir que o exercício é demasiado intenso, consulte o seu médico o mais rapidamente possível.

21.º Combater e reduzir as varizes

Os pés e as pernas são as zonas mais afetadas pelas varizes. São veias dilatadas e tortuosas. Embora a causa ainda seja desconhecida, na maioria das vezes são benignas. Muitas pessoas têm varizes, mas não apresentam sintomas e geralmente procuram assistência médica por motivos estéticos. Esporadicamente, podem causar desconforto e dor, ou ser sinal de problemas de circulação.

Para remover ou selar as veias, os médicos utilizam vários planos e técnicas de tratamento. Mas isso é apenas o aspecto médico. O que pode fazer por conta própria?

As pessoas utilizam o exercício de trampolim para melhorar a saúde do coração, o condicionamento mental e muito mais. Mas como é que ele ajuda com as varizes? Ao optar pelo exercício de trampolim, o sistema linfático é estimulado até 30 vezes! Isto é essencial para a limpeza das células. Consequentemente, pode ser um exercício útil para as varizes e os vasinhos.

Segundo pesquisas, o exercício em minitrampolim promove também o tónus muscular e a circulação sanguínea nas pernas, o que pode ajudar a combater os sintomas das varizes. Considerando que o minitrampolim não causa danos nas articulações, este é provavelmente um dos melhores métodos, para além da cirurgia. É eficaz para minimizar o aparecimento das varizes e evitar que reapareçam.

22. Prevenir ou Eliminar o Cancro

Aproximadamente 10 milhões de mortes, ou cerca de uma em cada seis, ocorreram em 2020 devido ao cancro. Só isso já o tornou a principal causa de morte no mundo. Hoje, estes números aumentaram significativamente e continuarão a aumentar no futuro. De acordo com as previsões científicas, o cancro será praticamente tão prevalente como qualquer infeção comum.

Diversos fatores, incluindo o consumo de álcool, o excesso de peso, uma dieta rica em alimentos processados ​​e açucarados, o tabagismo, o stress e o sedentarismo, estão associados ao cancro. Os tipos de cancro mais comuns são o do cólon, mama, reto, pulmão e próstata. O cancro da mama e o cancro do intestino são dois tipos de cancro fortemente associados a variáveis ​​de estilo de vida, como o nível de atividade física.

Embora seja possível evitar muitos casos de cancro, outros estão associados a fatores de risco reversíveis. Poder-se-ia pensar que o cancro não afetaria quem pratica exercício físico regularmente, mas isso não é verdade. Pode ainda ocorrer. O importante é saber que o exercício, uma alimentação saudável e o exercício de trampolim oferecem excelentes benefícios na prevenção do cancro. Podem ajudar na perda de peso, o que reduz as hipóteses de desenvolver vários tipos de cancro.

Por isso, calce hoje mesmo os seus ténis de trampolim e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável. Usufrua de todos os benefícios do trampolim para uma vida plena.

23. Alivia os sintomas da TPM e o desconforto menstrual

Todos os tipos de exercício físico melhoram o humor devido à produção de endorfinas, o que é benéfico durante o ciclo menstrual. O trampolim é a atividade ideal se tiver inchaço como principal sintoma da TPM.

A sua saúde emocional e física melhorará significativamente com a estimulação do sistema linfático e a eliminação do excesso de líquidos. As botas de ressalto proporcionarão os mesmos benefícios para a saúde que um treino completo para todo o corpo em apenas alguns minutos de utilização.

Pode fazê-lo em casa e reagir assim que os sintomas aparecerem. O exercício de minitrampolim limpa o corpo de toxinas e hormonas em excesso, o que é essencial para um sistema endócrino saudável.

24. Ajuda a medir o resultado da atividade

Por esta altura, já deve saber que os benefícios do trampolim incluem a perda de peso, a melhoria da função cardiovascular, a redução do stress, etc. Mas sabia que também ajuda a medir o nível de atividade física? Sim, seja para tonificar os músculos, perder peso ou simplesmente ganhar massa muscular, com o trampolim poderá acompanhar o seu nível de atividade.

O exercício de trampolim é um dos exercícios cardiovasculares mais fáceis de monitorizar. Pode simplesmente contar os saltos ou a duração e, com a ajuda do monitor Cellercise, saberá quantas calorias foram queimadas. Os dois únicos fatores que influenciam o exercício são o seu peso e o seu nível de esforço.

Mas, de acordo com pesquisas, uma pessoa que pesa 61 kg (135 libras) queimaria cerca de 95 calorias durante uma atividade de 15 minutos. Quer esteja a fazer um treino longo ou vários treinos curtos ao longo do dia, medir o desenvolvimento é simples.

Cada músculo do corpo contrai-se mais de 100 vezes por minuto durante o exercício no minitrampolim. Embora existam inúmeras aplicações para medir a sua saúde, o minitrampolim tem uma técnica simples que pode experimentar em casa.

25. Ajuda a evitar o AVC (Acidente Vascular Cerebral)

Um AVC (acidente vascular cerebral) ocorre quando há danos no cérebro devido à interrupção do seu fornecimento de sangue. Estudos demonstraram que o exercício moderado pode reduzir o risco de AVC em 30%. Isto deve-se à diminuição do peso e da pressão arterial.

O exercício de ressalto é uma excelente estratégia para reduzir os riscos de AVC, pois comprova-se a sua eficácia na melhoria de ambos os problemas. Outro componente importante é o aumento da oxigenação sanguínea. Graças aos benefícios do rebound, ocorre a separação das células sanguíneas mais viscosas. Isto melhora significativamente a circulação, prevenindo a formação de coágulos e o endurecimento das artérias.

A probabilidade de um AVC diminui significativamente quando o sangue oxigenado chega ao cérebro. Pode encontrar diferentes tipos de botas de ressalto para usar em casa e começar com uma rotina consistente. Vai longe.

26.º Regular o apetite

O apetite desempenha um papel fundamental na nossa saúde. Se comermos pouco, não obtemos os nutrientes necessários e, se comermos mais, engordamos em excesso. Cada pessoa é diferente e tem necessidades específicas. O que funciona para si pode não funcionar para outra pessoa. No entanto, procure regular o apetite de acordo com as necessidades e normas básicas do ser humano.

Se está a lutar contra o aumento de peso, o exercício de trampolim pode auxiliar na perda de peso por diversos motivos. Uma das principais razões pelas quais as pessoas que estão a fazer dieta incluem saltos nos seus treinos é para controlar a fome. Pode equilibrar as suas hormonas praticando exercícios de trampolim com frequência, o que ajudará a reduzir o apetite.

Pode perder meio quilo por semana se consumir menos 250 calorias por dia e queimar mais 250 calorias com o exercício em minitrampolim. Experimente usar um bom par de ténis minitrampolim e veja a magia acontecer!

27.º Aliviar a Fibrose Quística

Existem algumas teorias de que o exercício em minitrampolim pode ajudar com problemas relacionados com a fibrose quística. Na fibrose quística, o muco acumula-se em redor dos órgãos, principalmente nos pulmões. Diversas formas de tratamento físico incluem o uso do minitrampolim. Os cientistas têm pesquisado os benefícios do minitrampolim para a fibrose quística. Pode auxiliar na melhoria da função pulmonar, da capacidade pulmonar e da absorção de oxigénio durante o exercício.

O exercício físico em geral, e o treino em minitrampolim em particular, pode ser benéfico, embora seja necessária mais investigação nesta área. No entanto, os benefícios do treino em minitrampolim são inúmeros em todos os sentidos. Não custa nada experimentar pelo menos uma vez. Se não se sentir confortável, pode parar quando quiser.

28.º Melhora a saúde sexual

A saúde sexual engloba a investigação e os cuidados médicos na área da saúde sexual e dos órgãos reprodutores. O bem-estar sexual e um sistema reprodutor saudável são importantes para pessoas de todas as idades. Manter uma rotina de exercício físico também pode ser benéfico para a saúde sexual. Se começar a praticar exercícios de trampolim com frequência, poderá experimentar uma série de vantagens.

De acordo com algumas pesquisas, os homens fisicamente ativos têm menor risco de desenvolver disfunção erétil. O exercício em minitrampolim pode ajudar os homens que enfrentam este problema a melhorar a saúde sexual. As mulheres também podem beneficiar do exercício em minitrampolim, descobrindo que aumenta o desejo sexual. Além disso, o exercício ajuda no controlo hormonal, melhora o fluxo sanguíneo, eleva a pressão arterial e fortalece os músculos.

29.º Retarda a atrofia muscular

A perda (adelgaçamento) ou a diminuição do tecido muscular designa-se por atrofia muscular. A falta de exercício, a má nutrição, a hereditariedade, a idade avançada e problemas médicos específicos podem contribuir para a atrofia muscular. Quando não utiliza os seus músculos o suficiente, ocorre a atrofia por desuso (fisiológica).

Condições ou distúrbios neurológicos podem causar atrofia neurogénica. Os seus músculos começam a enfraquecer com a idade. Este é um aspeto normal do envelhecimento, mas também implica que pode ter impacto noutros aspetos da sua saúde. Manter-se ativo pode atrasar este processo negativo e preservar a saúde muscular durante mais tempo.

Uma forma de prevenir a atrofia muscular é praticar exercícios de trampolim. É uma ótima opção para nos mantermos ativos à medida que envelhecemos, pois é um exercício de baixo impacto. O trampolim é benéfico porque combate vários problemas relacionados com a idade, como problemas de equilíbrio e função cerebral.

30. Reduz o risco de demência

Demência A demência é uma perturbação provocada por uma doença cerebral orgânica, caracterizada pela perda gradual ou crónica da capacidade intelectual. Os sintomas incluem perda de memória e dificuldade com o pensamento abstrato. Também são comuns as alterações de personalidade. Dificuldades de interação social, perda de memória e comprometimento cognitivo que interferem com a vida diária são apenas alguns dos sintomas. Pesquisas indicam que um estilo de vida sedentário pode aumentar a probabilidade de desenvolvimento de demência na terceira idade.

Ser fisicamente ativo beneficia não só a sua saúde, mas também o seu cérebro. Qualquer exercício físico pode reduzir a probabilidade de demência; no entanto, existem argumentos muito convincentes para optar pelo rebound. É uma excelente opção para pessoas de todas as idades, pois tem um impacto mínimo no cérebro. Existem diversos benefícios do rebound para o cérebro, e é algo que pode praticar durante toda a vida, mesmo na terceira idade.

31. Seguro para todas as faixas etárias

Poderíamos pensar que, por mais benéficos que sejam os exercícios de ressalto, será que são seguros para todas as faixas etárias? Vamos simplificar: sim, são seguros para pessoas de todas as idades. Desde os idosos às crianças, todos podem experimentar. É um exercício suave e de baixo impacto para articulações e ossos jovens, idosos e em desenvolvimento. Se estiver a experimentar pela primeira vez, recomendamos o uso de uma barra para maior estabilidade e segurança.

Isto vale tanto para participantes jovens como idosos. Mas, se tiver problemas de equilíbrio, é importante que haja alguém para o ajudar. Mesmo sendo um exercício de baixo impacto, ainda pode obter resultados de alta intensidade. Com isto, queremos dizer que pode alcançar resultados incríveis com baixo risco de lesões. Por isso, vá em frente, compre um par de ténis de trampolim resistentes e comece a treinar em grupo. Não hesite; é seguro para si!

Com que frequência deve praticar o ressalto?

Cada indivíduo tem necessidades diferentes, pelo que não existe uma regra fixa. Um estudo de 2018 mostrou que, se uma pessoa praticasse exercício de trampolim três vezes por semana, obteria benefícios significativos. A frequência dos exercícios depende da sua disponibilidade e duração.

Algumas pessoas podem beneficiar de sessões de 15 a 20 minutos, duas vezes por semana, enquanto outras podem necessitar de 10 minutos de exercício no minitrampolim todos os dias. Mas podemos afirmar com toda a certeza que, se começar a usar o minitrampolim, comece com sessões curtas e aumente a duração gradualmente à medida que se adapta.

O treino de ressalto é melhor do que a corrida?

Sim, o treino de ressalto é muito melhor do que a corrida. Um estudo publicado em 2016 no International Journal of Sports Science afirmou que os benefícios do treino de ressalto incluem resultados como:

• É duas vezes mais eficaz do que a corrida para melhorar a saúde aeróbica.
• A queima de gordura é 50% mais eficaz.
• É uma técnica de treino mais eficaz do que a corrida para aumentar o consumo máximo de oxigénio.
• Correr ou saltar tem um impacto menor nas articulações do que a corrida convencional.

O exercício de trampolim é uma ótima opção para quem quer revitalizar a saúde. Pode praticá-lo a qualquer hora do dia (mas evite-o logo após as refeições). Não há forma mais fácil ou melhor de começar!

Porque é mais suave para as articulações?

Segundo alguns estudos, os movimentos de aceleração e desaceleração são fundamentalmente absorvidos pelas botas de impulsão. Isto elimina até 80% do impacto da aterragem após um salto.

Caminhar em superfícies sólidas como passeios e ruas não oferece muita flexibilidade, pelo que o impacto nas articulações é maior. As atividades de baixo impacto são ótimas porque protegem as articulações sem comprometer o esforço muscular. Por isso, consegue praticá-las com facilidade.

Porque é que o rebounding é adequado para o exercício em casa?

Como a maioria dos exercícios pode ser realizada num espaço confinado, pode ser difícil suar bastante. Mas, desde que encontre um local onde possa saltar livremente, é possível completar uma sessão inteira de exercícios num minitrampolim.

Além disso, as botas de minitrampolim não pesam tanto no seu bolso como um equipamento de cardio caro. A tendência crescente de exercício em casa veio para ficar. É eficiente em termos de tempo e divertido para todos em casa, pelo que pode fazê-lo com o seu grupo.

A forma perfeita de começar a recuperar, especialmente quando se está confinado em casa.

Ao começar a praticar exercício no minitrampolim, é importante pesquisar muito antes. Veja vídeos, veja que roupa usar, considere os prós e os contras e só depois comece. Aqui, oferecemos um guia básico de como começar a praticar exercício no minitrampolim em casa.

• Para começar a praticar exercícios de ressalto, precisa primeiro de fazer alguns exercícios de aquecimento. Comece por saltos leves para aquecer as articulações e os músculos. Se não o fizer, pode acabar com cãibras, lesões nos ligamentos, etc.
• Uma corrida leve depois de calçar as botas seria uma boa ideia. Pode ser uma corrida estacionária se não tiver espaço para correr. Mantenha as costas direitas durante todo o processo. Como principiante, também pode levantar os joelhos alguns centímetros.
• Dê um pequeno salto para trás e aumente o ritmo gradualmente. O tronco deve estar ligeiramente inclinado para a frente. Faça este movimento durante 2 a 3 minutos.
• Após 30 segundos de saltos intensos, faça pausas e abrande o ritmo durante 10 segundos. Repita este intervalo durante os próximos 8 minutos. À medida que se for habituando, ajuste os tempos de acordo.
• Pode adicionar pesos aos seus treinos de ressalto. Assim que se sentir confortável com o exercício, adicione pesos. Comece com 1 a 1,5 kg durante alguns minutos e aumente gradualmente a duração e o peso.

Como é que as botas de ressalto ajudam nos treinos de ressalto?

Muitas pessoas podem não estar familiarizadas com o conceito de botas de ressalto. Isto porque o ressalto num minitrampolim é o que a maioria conhece. Como já abordámos muitos dos benefícios do ressalto, podemos afirmar que as botas de ressalto tornam o seu tempo investido muito mais proveitoso.

As botas Rebound são robustas para suportar o peso das pessoas e foram concebidas para que possa desfrutar de todo o processo. Os metais utilizados, o design e a respirabilidade dos sapatos fazem com que valham o investimento.

O treino de ressalto é adequado para si?

Todos podem perceber os benefícios do exercício em minitrampolim. As vantagens do minitrampolim são tantas que deve incorporá-lo na sua rotina e experimentá-lo. Comece por exercícios mais leves e vá aumentando o tempo gradualmente até aos vinte ou trinta minutos.

Pode fazê-lo diariamente ou algumas vezes por semana. Os astronautas da NASA também utilizam o exercício de trampolim para recuperarem após regressarem do espaço e para restabelecerem a densidade óssea e a força muscular, pelo que é bastante eficaz!

3 tipos de exercícios para obter os benefícios do rebounding

Agora que já conhece os benefícios do rebounding, vamos analisar os vários tipos de exercícios que pode fazer com as botas de rebounding:

1. Exercício aeróbico de ressalto

Pense em qualquer movimento divertido que possa imaginar num treino de rebounding, e encontrará tudo isso. Torções, polichinelos, corrida, dança parada, saltos sobre uma perna e muito mais fazem parte deste treino ativo. Estas atividades aeróbicas vigorosas irão certamente estimular o seu coração e o seu sistema circulatório.

2. O exercício de ressalto “Saudável”

Com as botas calçadas, dê pequenos saltos para cima e para baixo. O seu sistema linfático circulará mais facilmente graças a este exercício eficiente e de baixo impacto. Quer saber a parte divertida? Pode até fazer este exercício enquanto vê um filme. Faça-o durante 60 minutos ou mais para obter os melhores resultados!

3. O exercício de salto com impulso para fortalecer a musculatura

Ao usar as botas de trampolim, salte o mais alto que conseguir. Este movimento ativa bastante o sistema linfático, além de fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio. O ideal é progredir gradualmente até chegar a esta modalidade mais desafiante.

Tornando a atividade física divertida e diferente!

Há algo de especial no trampolim em comparação com outras formas de exercício. É divertido e de baixo impacto, o que significa que é ótimo para todos. Se quer melhorar a sua saúde e ficar em forma ou manter a sua forma física atual, o trampolim é um ótimo ponto de partida.

Pode obter benefícios de recuperação através de Botas Fit . A empresa desenvolveu botas de recuperação na perfeição, e os preços acessíveis vão surpreendê-lo. Assim, adote um estilo de vida saudável e sinta a felicidade!