Priorizar a saúde mental e física tem sido uma parte importante do estilo de vida das pessoas há muitos anos. Mas essa prática só ganhou força após a pandemia de COVID-19. De acordo com as estatísticas, a pandemia foi responsável por um aumento de 30% nos problemas de saúde mental, como ansiedade e tristeza. Também houve uma queda constante na prática de atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas leves, corridas e outras.

Mas, embora esses tenham sido alguns dos efeitos adversos da pandemia, também houve um grande interesse em novos métodos para melhorar a saúde. As atividades recreativas em casa aumentaram significativamente. Desde então, a maior parte da população tem recorrido a aulas de saúde física e mental, tanto online quanto presenciais. As pessoas reservaram tempo para meditação, aeróbica, ioga e outras atividades de lazer estimulantes.

O treino de trampolim é um dos poucos que se tornou um favorito entre as pessoas. É uma abordagem diferente para o exercício por diversos motivos. Neste blog, você saberá tudo sobre treinos de trampolim, como o que são, os benefícios e a eficácia do treino. Benefícios do efeito rebote e muito mais. Continue lendo e experimente em casa!

O que é um treino de rebote ou simplesmente rebote?

O rebounding é uma atividade aeróbica. Consiste em saltar em um trampolim ou usar uma rede. botas de rebote no chão. Você pode fazer os saltos rapidamente ou lentamente e combiná-los com caminhadas ou descanso. Essa forma de exercício está se tornando popular por diversos motivos.

As pessoas praticam diversos tipos de exercícios para atingir objetivos específicos. Eles podem estar relacionados aos músculos ou à função cardiovascular. Os benefícios do rebounding são inúmeros. Ele é brilhante e diferente porque utiliza forças de aceleração e desaceleração. Essas forças atuam de forma única em cada célula do corpo.

Então, como funciona?

Ao continuar saltando usando tênis de rebote, várias coisas acontecem:

• Uma ação relacionada à aceleração ocorre quando você salta para cima.
• Uma pausa sem gravidade por uma fração de segundo quando você está no ar.
• Desaceleração sob força G amplificada
• Impacto no solo ou no rebote
• Uma repetição do ciclo

Cada célula responde à aceleração e à desaceleração de forma única. Isso resulta em alta resistência e fortalecimento do sistema musculoesquelético. As pessoas podem executar saltos de forma rápida ou lenta, além de caminhar ou descansar.

Os principais benefícios da recuperação

Este exercício está se tornando popular por ser suave para as articulações e acelerar os batimentos cardíacos. Oferece inúmeros benefícios, principalmente para manter os glúteos, pernas e músculos das costas fortes e tonificados.
Aqui está uma lista completa dos benefícios do rebounding para você:

1. Uma solução simples e acessível para uso doméstico

Às vezes, a procrastinação se torna o principal fator quando se trata de atividade física. A simples ideia de caminhar ao ar livre ou ir à academia pode parecer um grande esforço.

Imagine ter o conforto de se exercitar em casa sem gastar uma fortuna em equipamentos. Às vezes, priorizar exercícios cardiovasculares pode ser um desafio se você não tem espaço ou dinheiro para uma academia em casa. Isso é especialmente verdadeiro quando o clima impede atividades ao ar livre, e nem todo mundo gosta de assistir a DVDs de exercícios ou participar de aulas online ao vivo.

Nesse sentido, o treino em minitrampolim é uma opção fácil. Você encontra minitrampolins a preços acessíveis e pode começar a se exercitar quando e onde quiser, em casa. É surpreendentemente mais barato do que equipamentos de ginástica caros e fácil de usar.

2. Uma maneira divertida de se exercitar com botas de salto

Existem inúmeras maneiras de se exercitar e tornar isso um processo prazeroso. As pessoas buscam formas divertidas de alcançar uma vida saudável e manter a motivação em alta. Experimentar novas técnicas não só torna o exercício com botas de mola uma atividade prazerosa, como também permite aprender novos métodos.

Além dos inúmeros benefícios para a saúde, o rebounding também é uma forma divertida de se exercitar. Ao calçar as botas de rebounding, você se sentirá como uma criança. Se você praticar o exercício com música, perceberá um aumento nos níveis de energia. Por isso, o rebounding é uma das maneiras mais divertidas de alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

3. Cardio Solution: Bom para o coração

Os problemas cardíacos têm aumentado em todo o mundo. Nos EUA, uma pessoa sofre um ataque cardíaco a cada 30 segundos, aproximadamente. Cerca de 805.000 pessoas sofrem ataques cardíacos por ano nos Estados Unidos.

Além de manter uma alimentação saudável regularmente, o ideal é planejar atividades cardiovasculares que fortaleçam o músculo cardíaco. A atividade cardiovascular diminui o esforço que o corpo precisa fazer para bombear o sangue.

Isso pode diminuir seu:

• Níveis de triglicerídeos
• Frequência cardíaca em repouso
• Níveis de colesterol

Os benefícios do exercício em minitrampolim incluem ser uma ótima opção para exercícios cardiovasculares. É muito melhor do que pular corda. Tudo o que você precisa fazer é calçar as botas estilosas e começar no nível iniciante. Aumente o ritmo gradualmente, respeitando os limites do seu corpo.

4. Melhora o equilíbrio e a coordenação

No mundo dos esportes, a capacidade de manter o controle sobre os movimentos do corpo ou de permanecer em pé é conhecida como equilíbrio. Já a capacidade de movimentar duas ou mais partes do corpo de forma coordenada, eficiente e controlada é chamada de coordenação. O controle e a coordenação são realizados pelo sistema endócrino no corpo humano, que desempenha essa função com maestria.

Agilidade, equilíbrio e coordenação são componentes essenciais da saúde relacionados à habilidade. São cruciais tanto para o dia a dia quanto para a prática de atividades esportivas. Com o passar dos anos, o corpo passa por grandes transformações, tornando o cuidado com a saúde uma parte fundamental da vida.

O exercício em minitrampolim pode ajudar nisso. Um dos benefícios mais impressionantes do minitrampolim para idosos (e outras faixas etárias também) é sua capacidade de melhorar o equilíbrio e a coordenação. Com as botas de minitrampolim certas, você pode alcançar esse objetivo facilmente.

5. Desenvolve ossos e músculos mais fortes

Os benefícios do rebote são inúmeros, e aqui vai mais um. Ossos e músculos do corpo humano desempenham um papel crucial. Nossos ossos tornam-se mais frágeis com a idade, portanto, é fundamental começar a praticar atividades para aumentar a densidade óssea. Nossos músculos, por outro lado, perdem força gradualmente.

Talvez o exercício em minitrampolim não seja a primeira coisa que vem à mente quando se pensa em melhorar a saúde óssea e muscular. Geralmente, os médicos prescrevem exercícios físicos de alto impacto, como corrida ou levantamento de peso, para fortalecer os músculos. Mas raramente consideram o minitrampolim.

Você sabia que o exercício em minitrampolim tonifica os músculos e aumenta a densidade óssea? Usar minitrampolim de alta qualidade pode ter um impacto positivo se você praticar regularmente. Então, experimente e comece sua jornada rumo a uma vida mais saudável.

6. Ajuda a controlar o açúcar no sangue.

A Associação Americana de Diabetes estima que cerca de 30 milhões de americanos têm diabetes. Muitos jovens de 20 anos já apresentam pré-diabetes. Em resumo, os americanos têm dificuldade em controlar o nível de açúcar no sangue.

Estudos publicados no Australian Journal of Rural Health demonstram o efeito positivo de um programa de exercícios de trampolim com duração de nove semanas. Os participantes realizaram os exercícios três vezes por semana, durante 20 a 30 minutos. Mesmo pessoas sem diabetes podem experimentar o trampolim para melhorar a saúde.

Se você sofre de diabetes ou pré-diabetes, consulte seu médico para obter um plano de tratamento adequado e pratique exercícios físicos regularmente. Os benefícios do uso diário do minitrampolim se refletirão na sua saúde em poucos dias. Então, calce seus minitrampolins em casa e comece agora mesmo!

7. Rebounding para perda de peso

A perda de peso é uma grande preocupação para quase todas as pessoas. A obesidade está em níveis recordes atualmente e a tendência é de aumento ainda maior. Ao utilizar a maioria dos grandes grupos musculares simultaneamente, o exercício de trampolim é uma técnica fantástica para ativar o sistema cardiovascular. Além disso, também pode auxiliar na perda de peso.

Quer você faça uma caminhada de cinco quilômetros ou pelo menos 30 minutos de exercícios de rebote, o corpo muda para melhor. O peso diminui e a composição corporal se altera. Mas mantenha a consistência, juntamente com uma dieta de calorias controladas.

Se 30 minutos de exercício lhe parecerem muito, comece com 10 minutos diários e aumente o tempo gradualmente. Com certeza, isso lhe trará benefícios.

8. Reduz a dor nas costas

A dor nas costas tornou-se um fenômeno comum não apenas entre os idosos, mas também entre os jovens. Seja dor na região lombar, dorsal, dorsal ou em toda a coluna, ela se tornou bastante prevalente nos dias de hoje. A dor nas costas pode estar relacionada a diversos problemas subjacentes. Pode ser causada por deficiência de vitamina D, má postura, vida sedentária, sintomas de infecções ou até mesmo câncer.

Você pode perguntar ao seu médico se a dor nas costas tem alguma consequência séria. Mas exercícios regulares ajudarão a evitar que ela piore.

De acordo com um estudo de 2015, um dos benefícios mais surpreendentes do uso de trampolins é que uma prática regular pode ajudar a diminuir a dor nas costas. Algumas pessoas de meia-idade usaram trampolins e experimentaram melhorias. Sua capacidade funcional aumentou e notaram uma redução considerável na dor lombar.

Isso é muito importante para quem sofreu reveses mentais, físicos e sociais. Mas antes de aproveitar os benefícios do trampolim diariamente, consulte seu médico. Saltar muito alto ou sem controle pode piorar a situação.

9. Eleva o ânimo e reduz a ruminação.

Embora a vida nos reserve diversos desafios, precisamos lembrar que ela ainda é uma experiência maravilhosa. Muitas vezes, ficamos tão presos à rotina diária que nos esquecemos de ser gratos pelas pequenas coisas. As manhãs são o melhor momento para começar com essa atitude, e os benefícios de começar o dia com energia são inúmeros.

Ao saltar, você não só se diverte se exercitando, como também ativa o cérebro rapidamente. Seu humor, suas emoções e sua perspectiva de vida começam a mudar quando você transpira e se energiza. Isso reduz o tempo para pensamentos negativos, pois o cérebro está sendo reconfigurado pelo exercício contínuo de rebote. Use botas de rebote acessíveis e veja como elas transformam sua vida para melhor.

10. É suave para as suas articulações.

O exercício de trampolim tem um grande impacto nas suas articulações. As articulações sofrem muito estresse e impacto, especialmente com o passar dos anos. É fundamental descobrir exercícios de baixo impacto para o corpo.

No entanto, exercícios de trampolim realizados corretamente não devem causar dores nas articulações e nos ossos. Faça esses exercícios dentro dos seus limites. Você pode realizar alguns exercícios no chão que exigem que você se ajoelhe sobre as botas de trampolim. A sensação é muito melhor e ajuda a fortalecer o core para manter o equilíbrio.

O treino de rebote tem menor impacto nos tecidos moles e articulações do que qualquer outra forma de exercício. Pesquisas também demonstraram os benefícios do rebote para a osteoporose. Portanto, experimente este método e observe as mudanças em suas articulações.

11. O exercício de rebote auxilia na saúde do assoalho pélvico.

Quando falamos de exercícios em minitrampolim, quais são os seus benefícios para as mulheres? Aqui está um dos benefícios mais surpreendentes de praticar exercícios em minitrampolim diariamente: ele auxilia na saúde do assoalho pélvico.

Cada vez que você usa essas botas de rebote com aparência elegante, o efeito de impulso eleva todo o corpo e fortalece os músculos do assoalho pélvico. Isso é especialmente incrível para mulheres que acabaram de ter um bebê.

Pode melhorar o controle da bexiga simplesmente iniciando uma sessão de exercícios divertida e simples algumas vezes por semana. Também estabiliza a articulação do quadril, uma ótima maneira de evitar lesões à medida que envelhecemos. Experimente as botas de rebote e mantenha a consistência na rotina. Você agradecerá às botas mais tarde.

12. Benefícios para o Sistema Imunológico

O sistema imunológico é uma complexa rede de substâncias, células, tecidos e órgãos que ajudam o corpo a combater doenças e infecções. Ele inclui órgãos, tecidos do sistema linfático e glóbulos brancos, que nos protegem e nos mantêm saudáveis. Se o sistema imunológico enfraquece, o corpo entra em crise. Existem diversas maneiras de fortalecer o sistema imunológico. Uma delas é aproveitar os benefícios do efeito rebote.

Milagrosamente, o exercício de trampolim ajuda a fortalecer o sistema linfático e o sistema imunológico. Saltar promove a drenagem através da contração muscular e movimentos vigorosos. Isso geralmente não é possível com outros exercícios. O exercício de trampolim beneficia a circulação do fluido linfático. Isso, por sua vez, ajuda o corpo a remover toxinas e outros depósitos, para que seu sistema imunológico possa funcionar em seu máximo potencial.

13. Melhora o desempenho atlético

Os atletas precisam estar em forma 24 horas por dia, 7 dias por semana, para darem o seu melhor e alcançarem uma classificação mais alta. Eles têm inúmeras opções para obter um condicionamento físico de alta qualidade. Todas as formas de exercício melhoram o desempenho atlético, fortalecendo o coração ou os músculos, mas o rebounding proporciona ambos os benefícios. Como resultado, há uma melhor circulação sanguínea e linfática, e os músculos funcionam de forma mais eficiente.

A capacidade pulmonar aumenta como resultado de atividades sustentadas e saltos. Mobilidade articular, postura aprimorada e equilíbrio são benefícios adicionais. Além disso, como não há risco de lesões, aproveitar esses ganhos físicos torna esse treino uma rotina perfeita. Isso vale tanto para antes e depois de eventos importantes quanto durante o período de recuperação.

14. Alivia o estresse e combate a depressão.

Estresse, ansiedade e depressão sempre estiveram presentes no mundo. Mas, como mencionamos no início deste blog, aumentaram drasticamente após a pandemia. Aqueles que lidam com problemas de saúde mental vivenciam confusão mental, incerteza, baixa autoestima, solidão, entre outros sintomas.

Eles chegam a perder o interesse em suas atividades favoritas e o apetite. Pode parecer difícil para eles tomar pequenas decisões ou realizar tarefas básicas. Se você precisa recuperar sua saúde mental, a atividade física pode ajudar.

Existem benefícios comprovados para a saúde ao praticar exercícios em minitrampolim. Você pode começar no seu próprio ritmo e aumentar gradualmente a frequência. O importante é continuar fazendo algo que te afaste de pensamentos negativos.

15. Ajuda a parar de fumar

Mais da metade da população mundial fuma pelo menos uma vez por dia, diariamente. O tabagismo prejudica os pulmões, o cérebro e o coração, constituindo um problema de saúde pública. Parar de fumar pode ser extremamente difícil, especialmente para fumantes inveterados.

Ao contrário da crença popular, o vício em nicotina dificulta o desmame gradual. O exercício físico pode suprimir a vontade de fumar, o que pode ser complicado. Ele pode distrair você dos sintomas de abstinência e da fissura, minimizando sua intensidade. O exercício de recuperação é excepcional para manter a perda de peso, já que algumas pessoas podem ter dificuldade em evitar o ganho de peso após parar de fumar.

Ao parar de fumar, você pode sentir vontade de comer alimentos reconfortantes, já que a nicotina diminui o apetite, mas exercícios regulares podem ajudar. Comece uma nova rotina com botas de rebote, que são acessíveis e fáceis de usar.

16. Desintoxicação e Limpeza

A desintoxicação e a limpeza do corpo são muito importantes. Embora existam diversas maneiras de desintoxicar e limpar o organismo, uma opção é experimentar o exercício de trampolim. Já sabemos que o exercício de trampolim e a perda de peso têm uma grande correlação.

Mas você sabia que o rebounding pode facilitar o mecanismo de desintoxicação do corpo naturalmente? É uma ótima maneira de alcançar seus objetivos de saúde. Nessa modalidade de exercício, você pode atingir um estado de ausência de gravidade pulando para cima e para baixo ou para os lados.

A mudança fenomenal na gravidade beneficia seus músculos e células, impulsionando o sistema linfático. Experimente o fascinante processo de desintoxicação com botas de rebote para reconstruir sua saúde.

17. Aumenta o desempenho cerebral

Os benefícios do exercício em trampolim para os níveis de oxigênio no sangue e a capacidade pulmonar melhoram naturalmente a função cerebral. Esses exercícios também podem ser uma ótima oportunidade para relaxar e se livrar das preocupações. Isso pode ajudar a recuperar a concentração após o exercício. O exercício em trampolim pode auxiliar na memória, no foco e no pensamento criativo, além de retardar o envelhecimento cognitivo.

Além disso, o exercício em trampolim contribui para hábitos de sono mais saudáveis. Isso pode, portanto, melhorar as funções mentais a curto e longo prazo. Todas as formas de exercício ajudam no bem-estar mental, mas esta é particularmente eficaz, principalmente devido à frequência com que é praticada.

18. Menos episódios de resfriado

É bastante comum pegar resfriados e tosses. Como se trata de uma infecção transmitida pelo ar, é preciso ter cuidado durante as mudanças de estação ou nos meses de inverno. Existem maneiras de evitar o resfriado, como usar um lenço ou máscara, beber água morna, descansar, etc. Desde a pandemia, todos ficaram mais atentos à gripe. Se você optar por exercícios físicos regulares, pode minimizar a frequência com que pega resfriados.

Como mencionamos anteriormente, o treino de remo fortalece o sistema imunológico, o que, por sua vez, previne infecções e germes nocivos. Embora não seja possível prevenir completamente os resfriados, o treino de remo pode ajudar a diminuir a frequência deles e a melhorar o bem-estar quando você estiver resfriado.

19. Sem pressão adicional nos pés e pernas

O corpo suporta muitos fardos no dia a dia. Dependemos dos nossos pés para andar, correr e realizar diversas tarefas. Às vezes, eles se cansam devido ao excesso de trabalho. Além disso, os pés, as articulações e as pernas são submetidos a uma pressão excessiva durante muitos exercícios cardiovasculares.

Como permite treinar por mais tempo sem se cansar ou sobrecarregar as articulações, o uso de trampolins é mais benéfico. Saltar com os melhores trampolins aumenta a força física e trabalha todos os músculos do corpo.

20. Auxilia as glândulas suprarrenais.

Logo acima dos rins encontram-se as glândulas suprarrenais. Elas fazem parte do sistema endócrino e produzem diversas substâncias químicas essenciais, incluindo adrenalina e cortisol. Os sintomas da insuficiência adrenal, frequentemente descrita como causada pela produção inadequada de hormônios pelas glândulas suprarrenais, podem incluir perda de peso repentina, fadiga, dores e hipotensão.

Ao aumentar a energia e promover a liberação de cortisol e adrenalina, o exercício em minitrampolim pode ajudar a evitar problemas adrenais e reduzir a intensidade dos seus sintomas. Além dos seus inúmeros benefícios fisiológicos, o exercício reduz o estresse, que tem sido associado a flutuações nos níveis de cortisol. Existem diversas lojas onde você pode encontrar minitrampolins para começar a praticar esse novo exercício. Se sentir que o exercício é muito intenso, consulte seu médico o quanto antes.

21. Combater e reduzir varizes

Os pés e as pernas são as áreas mais afetadas pelas varizes. Elas são veias dilatadas e tortuosas. Embora a causa ainda seja desconhecida, na maioria das vezes são benignas. Muitas pessoas têm varizes, mas não apresentam sintomas e geralmente procuram atendimento médico por motivos estéticos. Esporadicamente, podem causar desconforto e dor, ou ser um sinal de problemas de circulação.

Para remover ou selar as veias, os médicos utilizam diversos planos e técnicas de tratamento. Mas isso é apenas o aspecto médico. O que você pode fazer por conta própria?

As pessoas usam o exercício de trampolim para melhorar a saúde do coração, o condicionamento mental e muito mais. Mas como ele ajuda com varizes? Ao optar pelo exercício de trampolim, o sistema linfático é estimulado em até 30 vezes! Isso é essencial para a limpeza das células. Consequentemente, pode ser um exercício útil para varizes e vasinhos.

Segundo pesquisas, o exercício em minitrampolim também promove o tônus ​​muscular e a circulação sanguínea nas pernas, o que pode ajudar a combater os sintomas das varizes. Considerando que o minitrampolim não causa danos às articulações, este é provavelmente um dos melhores métodos, além da cirurgia. É eficaz para minimizar a aparência das varizes e evitar que elas reapareçam.

22. Prevenir ou Eliminar o Câncer

Aproximadamente 10 milhões de mortes, ou cerca de uma em cada seis, ocorreram em 2020 devido ao câncer. Só isso já o tornou a principal causa de morte no mundo. Hoje, esses números aumentaram significativamente e continuarão aumentando no futuro. De acordo com previsões científicas, o câncer será praticamente tão prevalente quanto qualquer infecção comum.

Diversos fatores, incluindo o consumo de álcool, o excesso de peso, uma dieta rica em alimentos processados ​​e açucarados, o tabagismo, o estresse e o sedentarismo, estão associados ao câncer. Os tipos de câncer mais comuns são o de cólon, mama, reto, pulmão e próstata. O câncer de mama e o câncer de intestino são dois tipos de câncer fortemente associados a variáveis ​​de estilo de vida, como o nível de atividade física.

Embora seja possível evitar muitos casos de câncer, outros estão associados a fatores de risco reversíveis. Pode-se pensar que o câncer não afetaria quem se exercita regularmente, mas isso não é verdade. Ele ainda pode ocorrer. O importante é saber que exercícios, uma alimentação saudável e exercícios de trampolim oferecem excelentes benefícios na prevenção do câncer. Eles podem ajudar na perda de peso, o que reduz as chances de desenvolver vários tipos de câncer.

Então, calce seus tênis de trampolim hoje mesmo e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável. Desfrute de todos os benefícios do trampolim para uma vida plena.

23. Alivia os sintomas da TPM e o desconforto menstrual

Todos os tipos de exercícios físicos melhoram o humor devido à produção de endorfinas, o que é benéfico durante o ciclo menstrual. O trampolim é a atividade ideal se você tem inchaço como principal sintoma da TPM.

Sua saúde emocional e física melhorará significativamente com a estimulação do sistema linfático e a eliminação do excesso de líquidos. As botas de rebote proporcionarão os mesmos benefícios para a saúde que um treino completo para o corpo todo em apenas alguns minutos de uso.

Você pode fazer isso em casa e reagir assim que os sintomas aparecerem. O exercício de minitrampolim limpa o corpo de toxinas e hormônios em excesso, o que é essencial para um sistema endócrino saudável.

24. Ajuda a medir o resultado da atividade

A esta altura, você já deve saber que os benefícios do trampolim incluem perda de peso, melhora da função cardiovascular, redução do estresse, etc. Mas sabia que ele também ajuda a medir o nível de atividade física? Sim, seja para tonificar os músculos, perder peso ou simplesmente ganhar massa muscular, com o trampolim você poderá acompanhar o seu nível de atividade.

O exercício de trampolim é um dos exercícios cardiovasculares mais fáceis de monitorar. Você pode simplesmente contar os saltos ou a duração e, com a ajuda do monitor Cellercise, saberá quantas calorias foram queimadas. Os únicos dois fatores que influenciam o exercício são o seu peso e o seu nível de esforço.

Mas, de acordo com pesquisas, uma pessoa que pesa 61 kg (135 libras) queimaria cerca de 95 calorias durante uma atividade de 15 minutos. Seja fazendo um treino longo ou vários treinos curtos ao longo do dia, medir o desenvolvimento é simples.

Cada músculo do corpo se contrai mais de 100 vezes por minuto durante o exercício no minitrampolim. Embora existam inúmeros aplicativos para medir sua saúde, o minitrampolim possui uma técnica simples que você pode experimentar em casa.

25. Ajuda a evitar o AVC (Acidente Vascular Cerebral)

Um AVC (acidente vascular cerebral) ocorre quando há danos no cérebro devido à interrupção do seu suprimento sanguíneo. Estudos demonstraram que exercícios moderados podem reduzir o risco de AVC em 30%. Isso se deve à diminuição do peso e da pressão arterial.

O exercício de rebote é uma excelente estratégia para reduzir os riscos de AVC, pois comprova-se a sua eficácia na melhora de ambos os problemas. Outro componente importante é o aumento da oxigenação sanguínea. Graças aos benefícios do rebote, ocorre a separação das células sanguíneas mais viscosas. Isso melhora significativamente a circulação, prevenindo a formação de coágulos e o endurecimento das artérias.

A probabilidade de um AVC diminui significativamente quando o sangue oxigenado chega ao cérebro. Você pode encontrar diferentes tipos de botas de rebote para usar em casa e começar com uma rotina consistente. Você vai longe.

26. Regular o apetite

O apetite desempenha um papel fundamental na nossa saúde. Se comemos pouco, não obtemos os nutrientes necessários e, se comemos mais, ganhamos peso em excesso. Cada pessoa é diferente e tem necessidades específicas. O que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa. No entanto, procure regular o apetite de acordo com as necessidades e normas básicas do ser humano.

Se você está lutando contra o ganho de peso, o exercício de trampolim pode auxiliar na perda de peso por diversos motivos. Uma das principais razões pelas quais pessoas em dieta incluem saltos em seus treinos é para controlar a fome. Você pode equilibrar seus hormônios praticando exercícios de trampolim com frequência, o que ajudará a reduzir o apetite.

Você pode perder meio quilo por semana se consumir 250 calorias a menos por dia e queimar 250 calorias a mais com exercícios em minitrampolim. Experimente usar um bom par de tênis de minitrampolim e veja a mágica acontecer!

27. Aliviar a Fibrose Cística

Existem algumas teorias de que o exercício em minitrampolim pode ajudar com problemas relacionados à fibrose cística. Na fibrose cística, o muco se acumula ao redor dos órgãos, principalmente nos pulmões. Diversas formas de tratamento físico incluem o uso do minitrampolim. Cientistas têm pesquisado os benefícios do minitrampolim para a fibrose cística. Ele pode auxiliar na melhora da função pulmonar, da capacidade pulmonar e da absorção de oxigênio durante o exercício.

O exercício físico em geral, e o treino em minitrampolim em particular, pode ser benéfico, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área. No entanto, os benefícios do treino em minitrampolim são inúmeros em todos os sentidos. Não custa nada experimentar pelo menos uma vez. Se não se sentir confortável, pode parar quando quiser.

28. Melhora a saúde sexual

A saúde sexual engloba a pesquisa e os cuidados médicos na área da saúde sexual e dos órgãos reprodutivos. O bem-estar sexual e um sistema reprodutivo saudável são importantes para pessoas de todas as idades. Manter uma rotina de exercícios físicos também pode ser benéfico para a saúde sexual. Se você começar a praticar exercícios de trampolim com frequência, poderá experimentar uma série de vantagens.

De acordo com algumas pesquisas, homens fisicamente ativos têm menor risco de desenvolver disfunção erétil. O exercício em minitrampolim pode ajudar homens que enfrentam esse problema a melhorar a saúde sexual. As mulheres também podem se beneficiar do exercício em minitrampolim, descobrindo que ele aumenta o desejo sexual. Além disso, o exercício auxilia no controle hormonal, melhora o fluxo sanguíneo, eleva a pressão arterial e fortalece os músculos.

29. Retarda a atrofia muscular

A perda (afinamento) ou a diminuição do tecido muscular é chamada de atrofia muscular. Falta de exercícios, má nutrição, hereditariedade, idade avançada e problemas médicos específicos podem contribuir para a atrofia muscular. Quando você não utiliza seus músculos o suficiente, ocorre a atrofia por desuso (fisiológica).

Condições ou distúrbios neurológicos podem causar atrofia neurogênica. Seus músculos começam a enfraquecer com a idade. Este é um aspecto normal do envelhecimento, mas também implica que pode ter um impacto em outros aspectos da sua saúde. Manter-se ativo pode retardar esse processo negativo e preservar a saúde muscular por mais tempo.

Uma forma de prevenir a atrofia muscular é praticar exercícios de trampolim. É uma ótima opção para se manter ativo à medida que envelhecemos, pois é um exercício de baixo impacto. O trampolim é benéfico porque combate diversos problemas relacionados à idade, como problemas de equilíbrio e função cerebral.

30. Reduz o risco de demência

Demência A demência é um distúrbio causado por uma doença cerebral orgânica, caracterizada pela perda gradual ou crônica da capacidade intelectual. Os sintomas incluem perda de memória e dificuldade com o pensamento abstrato. Também são comuns mudanças de personalidade. Dificuldades de interação social, perda de memória e comprometimento cognitivo que interferem na vida diária são apenas alguns dos sintomas. Pesquisas indicam que um estilo de vida sedentário pode aumentar a probabilidade de desenvolvimento de demência na terceira idade.

Ser fisicamente ativo beneficia não apenas a sua saúde, mas também o seu cérebro. Qualquer exercício físico pode reduzir a probabilidade de demência; no entanto, existem argumentos muito convincentes para optar pelo rebote. É uma excelente opção para pessoas de todas as idades, pois tem um impacto mínimo no cérebro. Existem diversos benefícios do rebote para o cérebro, e é algo que você pode praticar durante toda a vida, mesmo na terceira idade.

31. Seguro para todas as faixas etárias

Poderíamos pensar que, por mais benéficos que sejam os exercícios de rebote, será que são seguros para todas as faixas etárias? Vamos simplificar: sim, são seguros para pessoas de todas as idades. De idosos a crianças, todos podem experimentar. É um exercício suave e de baixo impacto para articulações e ossos jovens, idosos e em desenvolvimento. Se você estiver experimentando pela primeira vez, recomendamos o uso de uma barra para maior estabilidade e segurança.

Isso vale tanto para participantes jovens quanto idosos. Mas, se você tiver problemas de equilíbrio, é importante que haja alguém para te ajudar. Mesmo sendo um exercício de baixo impacto, você ainda pode obter resultados de alta intensidade. Com isso, queremos dizer que você pode alcançar resultados incríveis com baixo risco de lesões. Então, vá em frente, compre um par de tênis de trampolim resistentes e comece a treinar em grupo. Não hesite; é seguro para você!

Com que frequência você deve praticar o rebote?

Cada indivíduo tem necessidades diferentes, portanto, não existe uma regra fixa. Um estudo de 2018 mostrou que, se uma pessoa praticasse exercícios de trampolim três vezes por semana, obteria benefícios significativos. A frequência dos exercícios depende da sua disponibilidade e duração.

Algumas pessoas podem se beneficiar de sessões de 15 a 20 minutos duas vezes por semana, enquanto outras podem precisar de 10 minutos de exercícios no minitrampolim todos os dias. Mas podemos afirmar com certeza que, se você começar a usar o minitrampolim, comece com sessões curtas e aumente a duração gradualmente à medida que se adapta.

O treino de rebote é melhor do que a corrida?

Sim, o treino de rebote é muito melhor do que a corrida. Um estudo publicado em 2016 no International Journal of Sports Science afirmou que os benefícios do treino de rebote incluem resultados como:

• É duas vezes mais eficaz do que a corrida para melhorar a saúde aeróbica.
• A queima de gordura é 50% mais eficaz.
• É uma técnica de treinamento mais eficaz do que a corrida para aumentar o consumo máximo de oxigênio.
• Correr ou saltar tem um impacto menor nas articulações do que a corrida convencional.

O exercício de trampolim é uma ótima opção para quem quer revitalizar a saúde. Você pode praticá-lo a qualquer hora do dia (mas evite logo após as refeições). Não há maneira mais fácil ou melhor de começar!

Por que é mais suave para as articulações?

Segundo alguns estudos, os movimentos de aceleração e desaceleração são fundamentalmente absorvidos pelas botas de impulsão. Isso elimina até 80% do impacto da aterrissagem após um salto.

Caminhar em superfícies sólidas como calçadas e ruas não oferece muita flexibilidade, por isso o impacto nas articulações é maior. Atividades de baixo impacto são ótimas porque protegem as articulações sem comprometer o esforço muscular. Por isso, você consegue praticá-las com facilidade.

Por que o rebounding é adequado para exercícios em casa?

Como a maioria dos exercícios pode ser realizada em um espaço confinado, pode ser difícil suar bastante. Mas, contanto que você encontre um local onde possa pular livremente, é possível completar uma sessão inteira de exercícios em minitrampolim.

Além disso, as botas de minitrampolim não pesam tanto no seu bolso quanto um equipamento de cardio caro. A tendência crescente de exercícios em casa veio para ficar. É eficiente em termos de tempo e divertido para todos em casa, então você pode fazê-lo com seu grupo.

A maneira perfeita de começar a se recuperar, especialmente quando se está confinado em casa.

Ao começar a praticar exercícios no minitrampolim, é importante pesquisar bastante antes. Assista a vídeos, veja qual roupa usar, considere os prós e os contras e só então comece. Aqui, oferecemos um guia básico de como começar a praticar exercícios no minitrampolim em casa.

• Para começar a praticar exercícios de rebote, você precisa primeiro fazer alguns exercícios de aquecimento. Comece com saltos leves para aquecer as articulações e os músculos. Se você não fizer isso, pode acabar com cãibras, lesões nos ligamentos, etc.
• Uma corrida leve depois de calçar as botas seria uma boa ideia. Pode ser uma corrida estacionária se você não tiver espaço para correr. Mantenha as costas retas durante todo o processo. Como iniciante, você também pode levantar os joelhos alguns centímetros.
• Dê um pequeno salto para trás e aumente o ritmo gradualmente. O tronco deve estar ligeiramente inclinado para a frente. Faça este movimento durante 2 a 3 minutos.
• Após 30 segundos de saltos intensos, faça pausas e diminua o ritmo por 10 segundos. Repita esse intervalo pelos próximos 8 minutos. Conforme for se acostumando, ajuste os tempos de acordo.
• Você pode adicionar pesos aos seus treinos de rebote. Assim que se sentir confortável com o exercício, adicione pesos. Comece com 1 a 1,5 kg por alguns minutos e aumente gradualmente a duração e o peso.

Como as botas de rebote ajudam nos treinos de rebote?

Muitas pessoas podem não estar familiarizadas com o conceito de botas de rebote. Isso porque o rebote em um minitrampolim é o que a maioria conhece. Como já discutimos muitos dos benefícios do rebote, podemos afirmar que as botas de rebote tornam seu tempo investido muito mais proveitoso.

As botas Rebound são robustas para suportar o peso das pessoas e foram projetadas para que você aproveite todo o processo. Os metais utilizados, o design e a respirabilidade dos calçados fazem com que valham o investimento.

O treino de rebote é adequado para você?

Todos podem perceber os benefícios do exercício em minitrampolim. As vantagens do minitrampolim são tantas que você deveria incorporá-lo à sua rotina e experimentá-lo. Comece com exercícios mais leves e vá aumentando o tempo gradativamente até vinte ou trinta minutos.

Você pode fazer isso diariamente ou algumas vezes por semana. Os astronautas da NASA também usam o exercício de trampolim para se recuperarem após retornarem do espaço e para restabelecer a densidade óssea e a força muscular, então é bastante eficaz!

3 tipos de exercícios para obter os benefícios do rebounding

Agora que você conhece os benefícios do rebounding, vamos analisar os diversos tipos de exercícios que você pode fazer com as botas de rebounding:

1. Exercício aeróbico de rebote

Pense em qualquer movimento divertido que você possa imaginar em um treino de rebounding, e você encontrará tudo isso. Torções, polichinelos, corrida, dança parada, saltos sobre uma perna e muito mais fazem parte desse treino ativo. Essas atividades aeróbicas vigorosas certamente estimularão seu coração e sistema circulatório.

2. O exercício de rebote “Saudável”

Com as botas calçadas, dê pequenos saltos para cima e para baixo. Seu sistema linfático circulará com mais facilidade graças a este exercício eficiente e de baixo impacto. Quer saber a parte divertida? Você pode até fazer este exercício enquanto assiste a um filme. Faça por 60 minutos ou mais para obter os melhores resultados!

3. O exercício de salto com impulso para fortalecer a musculatura

Ao usar as botas de trampolim, salte o mais alto que puder. Esse movimento ativa bastante o sistema linfático, além de fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio. O ideal é progredir gradualmente até chegar a essa modalidade de exercício, pois é a mais desafiadora.

Tornando a atividade física divertida e diferente!

Há algo de especial no trampolim em comparação com outras formas de exercício. É divertido e de baixo impacto, o que significa que é ótimo para todos. Se você quer melhorar sua saúde e entrar em forma ou manter sua forma física atual, o trampolim é um ótimo ponto de partida.

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