Dar prioridade à saúde mental e física tem sido uma parte importante do estilo de vida das pessoas desde há muitos anos. Mas só se acentuou após a pandemia de COVID-19. De acordo com as estatísticas, a pandemia foi responsável por um aumento de 30% dos problemas de saúde mental, como a ansiedade e a tristeza. Também se verificou uma diminuição constante das actividades ao ar livre, como caminhar, fazer jogging, correr, entre outras.
Mas, embora estes fossem alguns dos efeitos adversos da pandemia, havia também um grande interesse em novos métodos para melhorar a sua saúde. As actividades recreativas em casa aumentaram significativamente. Desde então, a maior parte da população tem recorrido a aulas de saúde física/mental em linha e fora de linha. As pessoas dedicaram tempo à meditação, à aeróbica, ao ioga e a outras actividades de lazer de alto nível.
O exercício de ressalto é um dos poucos que emergiu como favorito entre as pessoas. É uma abordagem diferente em relação ao exercício por vários motivos. Neste blogue, saberá tudo sobre os exercícios de recuperação, como o que é o exercício de recuperação, os benefícios da recuperação e muito mais. Leia mais e experimente-o em casa!
O que é um treino de ressalto ou ressalto?
O ressalto é uma atividade aeróbica. Consiste em saltar num trampolim ou utilizar botas de ressalto no chão. Os saltos podem ser rápidos ou lentos e podem ser combinados com uma caminhada ou um descanso. Esta forma de exercício está a tornar-se popular devido a várias razões.
As pessoas fazem vários tipos de exercícios para atingir objectivos específicos. Pode estar relacionado com os músculos ou com a função cardiovascular. Os benefícios do rebounding são muitos. É brilhante e diferente porque utiliza forças de aceleração e desaceleração. Estas forças actuam facilmente em cada célula do corpo de forma única.
Como é que funciona?
Quando se continua a saltar usando sapatos de ressalto, ocorrem várias coisas
- Uma ação relacionada com a aceleração tem lugar quando se salta para cima
- Uma pausa sem peso durante uma fração de segundo quando se está no ar
- Desaceleração com força G amplificada
- Impacto no solo ou no rebounder
- Uma repetição do ciclo
Cada célula responde à aceleração e desaceleração de forma única. Isto leva a uma elevada resistência e ao endurecimento do sistema músculo-esquelético. As pessoas podem executar os saltos de forma rápida ou lenta, para além de caminharem ou descansarem.
Os principais benefícios do ressalto
Este exercício está a tornar-se popular, uma vez que é fácil para as articulações e estimula o coração. Oferece inúmeros benefícios, nomeadamente para manter os glúteos, as pernas e os músculos das costas fortes e tonificados.
Aqui apresentamos uma lista completa dos benefícios do rebounding para si:
1. Uma solução simples e económica a nível doméstico
Por vezes, a procrastinação toma a dianteira quando se trata de atividade física. A dor de cabeça de caminhar ao ar livre ou simplesmente ir a um ginásio pode parecer muito trabalhosa.
Imagine ter o conforto de se exercitar em sua casa sem gastar uma quantia obscena de dinheiro em peças de equipamento. Por vezes, também pode ser difícil dar prioridade aos exercícios cardiovasculares se não tiver espaço ou dinheiro para um ginásio em casa. Isto acontece sobretudo quando o tempo não permite actividades no exterior e nem toda a gente gosta de ver DVDs de exercícios ou fazer sessões online ao vivo.
Neste aspeto, o rebounding é uma escolha fácil. Adquire-se botas de rebound a preços razoáveis e começa-se a fazer exercício quando e onde se quiser em casa. O seu preço é surpreendentemente mais baixo do que o do extravagante equipamento de ginásio e é fácil de utilizar.
2. Uma forma divertida de fazer exercício com as botas de salto
Existem inúmeras formas de fazer exercício físico e de o tornar num processo alegre. As pessoas tentam utilizar formas divertidas de alcançar uma vida saudável e manter a motivação elevada. A experimentação de novas técnicas pode não só tornar o exercício físico num processo divertido, como também permite aprender mais sobre novos métodos.
Os benefícios do rebounding para a saúde podem ser numerosos, mas saiba que é também uma abordagem emocionante. Quando usar as botas de rebound, vai sentir-se como uma criança. Se fizer este exercício com música, verá um aumento dos níveis de energia. Por esta razão, o rebounding é a forma mais divertida de atingir os seus objectivos de fitness.
3. Solução Cardio: Bom para o coração
Os problemas cardíacos têm vindo a aumentar em todo o mundo. Nos EUA, as pessoas têm ataques cardíacos quase de 30 em 30 segundos. Todos os anos, cerca de 805.000 pessoas sofrem ataques cardíacos nos Estados Unidos.
Para além de uma alimentação saudável, o ideal é planear actividades cardiovasculares que fortaleçam o músculo cardíaco. A atividade cardiovascular reduz a quantidade de trabalho que o corpo tem de continuar a fazer para bombear o sangue.
Isto pode diminuir a sua:
- Níveis de triglicéridos
- Frequência cardíaca em repouso
- Níveis de colesterol
Os benefícios do exercício de rebounding incluem uma boa solução de cardio. É muito melhor do que andar à corda. Tudo o que precisa de fazer é calçar as botas de desporto e começar com o nível de principiante. Aumente gradualmente o seu ritmo, conhecendo os limites do seu corpo.
4. Melhora o equilíbrio e a coordenação
No mundo do desporto, a capacidade de manter o controlo sobre o movimento do corpo ou de permanecer de pé é conhecida como equilíbrio. Já a capacidade de manobrar duas ou mais partes do corpo de forma coordenada, eficiente e controlada é designada por coordenação. O controlo e a coordenação ocorrem através do sistema endócrino do corpo humano. Este faz um ótimo trabalho.
A agilidade, o equilíbrio e a coordenação são alguns dos componentes da saúde relacionados com as capacidades. É crucial na vida quotidiana de uma pessoa e durante as actividades desportivas. À medida que envelhecemos, o corpo muda imenso, pelo que cuidar do nosso corpo se torna uma parte importante da vida.
O rebounding pode ajudá-lo com isso. Um dos benefícios mais impressionantes do rebounding para os seniores (e também para outros grupos etários) é a sua capacidade de melhorar o equilíbrio e a coordenação. Com as botas de rebound corretas, pode conseguir isso facilmente.
5. Desenvolve ossos e músculos mais fortes
As vantagens do ressalto são muitas, e eis que surge mais uma. Os ossos e os músculos do corpo humano têm um papel crucial a desempenhar. Os nossos ossos tornam-se mais frágeis à medida que envelhecemos, pelo que é crucial começar a praticar actividades para aumentar a nossa densidade óssea. Os nossos músculos, por outro lado, perdem a sua força lentamente.
O ressalto não é talvez a primeira coisa em que se pensa para melhorar a saúde dos ossos e dos músculos. Geralmente, os médicos prescrevem exercícios físicos de alto impacto, como a corrida ou o levantamento de pesos, como exercícios de treino de força. Mas raramente dão uma oportunidade ao ressalto.
Deve saber que o rebounding tonifica os seus músculos e aumenta a densidade óssea. As botas de rebound de alta qualidade podem ter um impacto positivo se as praticar regularmente. Por isso, experimente-as e comece a sua viagem em direção a uma boa saúde.
6. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
A Associação Americana de Diabetes calcula que cerca de 30 milhões de americanos têm diabetes. Muitos indivíduos com 20 anos de idade têm pré-diabetes. Em suma, os americanos têm dificuldade em controlar o açúcar no sangue.
Estudos do Australian Journal of Rural Health mostram o efeito positivo de um exercício de rebounding de nove semanas. Os participantes fizeram o exercício 3 vezes por semana durante 20-30 minutos. Mesmo os não diabéticos podem experimentar o rebounding para melhorar a sua saúde.
Se sofre de diabetes ou pré-diabetes, consulte o seu médico para uma estratégia de tratamento de qualidade e pratique exercício físico regular. Os benefícios do rebounding diário refletir-se-ão na sua saúde em poucos dias. Por isso, calce as botas de rebound em sua casa e comece já!
7. Rebounding para perda de peso
A perda de peso é uma grande preocupação para quase todas as pessoas. Atualmente, a obesidade é um fenómeno sem precedentes e prevê-se que venha a aumentar ainda mais. Ao utilizar simultaneamente a maioria dos seus grandes grupos musculares, o rebounding é uma técnica fantástica para pôr o sistema cardiovascular em movimento. No entanto, também pode ajudar na perda de peso.
Quer se faça uma caminhada de três milhas ou pelo menos 30 minutos de exercício de recuperação, o corpo muda para sempre. O peso diminui e o nível de composição altera-se. Mas mantenha-se consistente, juntamente com uma dieta com controlo de calorias.
Se 30 minutos de exercício lhe parecerem muito, comece com 10 minutos diários e aumente gradualmente o seu tempo. Será certamente benéfico para si.
8. Reduz as dores de costas
As dores de costas tornaram-se um fenómeno comum não só entre os idosos, mas também entre os jovens. Quer se trate de dores na parte inferior, superior, média ou total das costas, estas dores tornaram-se bastante frequentes atualmente. As dores nas costas podem estar associadas a muitos problemas subjacentes. Pode dever-se a uma deficiência de vitamina D, a uma má postura, a uma vida sedentária e a um sintoma de infecções ou mesmo de cancro.
Pode consultar o seu médico se a dor nas costas tiver repercussões graves. Mas a prática regular de exercício físico ajudará a evitar o seu agravamento.
De acordo com um estudo de 2015, um dos benefícios mais surpreendentes do rebounding é que um plano normal pode ajudar a diminuir a dor nas costas. Alguns indivíduos de meia-idade utilizaram botas de rebound e registaram melhorias. A sua capacidade funcional melhorou e notaram uma redução considerável da dor lombar.
Isto é muito importante para aqueles que sofreram retrocessos a nível mental, físico e social. Mas, antes de se deixar levar pelos benefícios do rebounding diário, consulte o seu médico. Saltar demasiado alto ou sem controlo pode piorar a situação.
9. Levanta o espírito e reduz a ruminação
Embora a vida nos atire várias bolas curvas, temos de nos lembrar que continua a ser uma experiência maravilhosa. Muitas vezes, somos apanhados na rotina diária e esquecemo-nos de estar gratos pelas pequenas coisas. As manhãs são a melhor altura para começar com esta atitude, e os benefícios de fazer rebounding de manhã são inúmeros.
Ao saltar para cima e para baixo, não só se diverte a fazer exercício, como também o cérebro é rapidamente ativado. O seu humor, as suas emoções e a sua perspetiva de vida começam a mudar quando transpira e se torna enérgico. Isto dá menos tempo para ruminar, porque o cérebro está a ser reconectado através do exercício contínuo de recuperação. Use botas de rebound a preços acessíveis e veja-as transformar a sua vida de forma maravilhosa.
10. É suave para as articulações
O ressalto tem uma enorme influência nas suas articulações. As articulações sofrem muito stress e impacto, especialmente à medida que envelhecemos. É crucial descobrir exercícios de baixo impacto para o seu corpo.
No entanto, as articulações e os ossos não devem ficar magoados com um exercício de rebounding correto. Faça esse exercício dentro dos seus limites. Pode fazer alguns exercícios no chão que exijam ajoelhar-se sobre as botas de ressalto. A sensação é muito melhor e faz com que se tenha de trabalhar o seu núcleo para manter um bom equilíbrio.
O exercício com ressalto tem menos impacto nos tecidos moles e nas articulações do que qualquer outra forma de exercício. A investigação também demonstrou os benefícios do rebounding para a osteoporose. Por isso, experimente este método e observe as mudanças nas suas articulações.
11. O ressalto apoia a saúde do pavimento pélvico
Quando falamos de rebounding, quais são os seus benefícios para as senhoras? Aqui está um dos benefícios mais surpreendentes de fazer rebound todos os dias - ajuda na saúde do pavimento pélvico.
De cada vez que calça estas botas de salto de aspeto elegante, o efeito de ressalto puxa todo o corpo para cima e fortalece o músculo do pavimento pélvico. Isto é especialmente fantástico para as mulheres que acabaram de ter um bebé.
Pode melhorar o controlo da bexiga, bastando para isso iniciar uma sessão de exercício simples e divertida algumas vezes por semana. Também estabiliza a articulação da anca, uma excelente forma de evitar qualquer lesão à medida que envelhece. Experimente as botas de rebote e mantenha a consistência com a rotina. Mais tarde, vai agradecer às botas.
12. Benefícios para o sistema imunitário
O sistema imunitário é uma rede complexa de substâncias, células, tecidos e órgãos que ajudam o corpo a combater doenças e infecções. Inclui órgãos, tecidos do sistema linfático, glóbulos brancos e órgãos e tecidos do sistema linfático que nos protegem e nos mantêm saudáveis. Se o sistema imunitário enfraquecer, o corpo fica em apuros. Existem várias formas de reforçar o sistema imunitário. Uma delas é utilizar os benefícios do rebounding.
Milagrosamente, o ressalto ajuda a reforçar o sistema linfático e o sistema imunitário. O ressalto promove a drenagem através da contração muscular e de movimentos rigorosos. Isto não é normalmente possível através de outros exercícios. O ressalto favorece a circulação dos fluidos linfáticos. Isto, por sua vez, ajuda o corpo a eliminar toxinas e outros depósitos para que o seu sistema imunitário possa funcionar no seu máximo.
13. Melhora o desempenho desportivo
Os atletas precisam de estar em forma 24 horas por dia, 7 dias por semana, para darem o seu melhor e alcançarem uma classificação mais elevada. Têm uma miríade de opções para ganharem uma boa forma física. Todas as formas de exercício aumentam o desempenho atlético, fortalecendo o coração ou os músculos, mas o rebounding consegue ambos. Como resultado de uma melhor circulação linfática e sanguínea, os músculos trabalham de forma mais competente.
A potência pulmonar aumenta em resultado da atividade contínua e dos saltos. A mobilidade das articulações, as posturas melhoradas e o equilíbrio são outras vantagens. Além disso, como não há risco de lesões, saborear estes ganhos físicos torna-o numa rotina de treino perfeita. Isto aplica-se tanto antes como depois de grandes eventos, bem como durante o período de recuperação.
14. Alivia o stress e combate a depressão
O stress, a ansiedade e a depressão sempre estiveram presentes neste mundo. Mas, como mencionámos no início deste blogue, aumentaram acentuadamente após a pandemia. As pessoas que lidam com problemas de saúde mental sofrem de grande confusão, incerteza, baixa autoestima, solidão, etc.
Chegam mesmo a perder o interesse pela sua atividade favorita e a perder o apetite. Pode parecer-lhes difícil tomar pequenas decisões ou fazer trabalhos básicos. Se precisa de recuperar a sua saúde mental, a atividade física pode ajudá-lo a lidar com isso.
Os benefícios médicos do rebounding estão comprovados. Pode começar ao seu próprio ritmo e depois aumentar gradualmente a frequência. O objetivo é continuar a fazer algo que o afaste dos pensamentos negativos.
15. Ajuda a deixar de fumar
Mais de metade da população mundial fuma pelo menos uma vez por dia, diariamente. O fumo prejudica os pulmões, o cérebro e o coração, o que o torna um problema de saúde geral. Deixar de fumar pode ser incrivelmente difícil, especialmente para os fumadores inveterados.
Apesar da crença popular, a dependência da nicotina faz com que seja difícil deixar de a consumir gradualmente. O exercício pode suprimir os impulsos, o que pode ser complicado. Pode desviá-lo dos sintomas e desejos de abstinência e minimizar a sua intensidade. A recuperação é excecional para manter a perda de peso, uma vez que algumas pessoas podem ter dificuldade em evitar ganhar peso depois de deixarem de fumar.
Quando não fuma, pode sentir-se inclinado a comer comida de conforto, uma vez que a nicotina diminui o apetite, mas o exercício regular pode ajudar. Comece uma nova rotina com botas de recuperação a preços razoáveis e fáceis de utilizar.
16. Desintoxicação e limpeza
A desintoxicação e a limpeza do corpo ajudam muito. Embora existam diversas formas de desintoxicar e limpar o corpo, pode tentar-se o exercício de recuperação. Já sabemos que o exercício de ressalto e a perda de peso têm uma enorme correlação.
Mas sabia que pode facilitar o mecanismo de desintoxicação do corpo de forma natural? O rebounding é uma excelente forma de atingir os seus objectivos de saúde. Nesta forma de exercício, pode chegar a um estado sem peso, saltando para cima e para baixo ou lado a lado.
A fenomenal mudança de gravidade beneficia os seus músculos e células, estimulando o sistema linfático. Experimente o fascinante processo de desintoxicação com as botas rebound para reconstruir a sua saúde.
17. Aumenta o desempenho do cérebro
Os benefícios do rebounding para os níveis de oxigénio no sangue e para a capacidade pulmonar melhoram naturalmente a função cerebral. Estes exercícios podem também ser uma óptima oportunidade para descontrair e deixar de lado as suas preocupações. Isto pode ajudá-lo a recuperar a sua concentração após o exercício. O rebounding pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e o pensamento criativo, ao mesmo tempo que reduz o envelhecimento cognitivo.
Além disso, o rebounding contribui para hábitos de sono mais saudáveis. Isto pode, por conseguinte, melhorar as funções mentais a curto e a longo prazo. Todas as formas de exercício ajudam no bem-estar mental, mas esta é particularmente eficaz. Não menos importante, devido à frequência com que se exercita.
18. Menos episódios de constipação
Apanhar uma constipação ou tosse é algo que acontece com bastante frequência para a maioria de nós. Uma vez que se trata de uma infeção transmitida pelo ar, é preciso ter cuidado durante as mudanças de estação ou nos meses de inverno. Há formas de evitar a constipação, como usar um lenço ou uma máscara, beber água quente, descansar, etc. Desde a pandemia, todos se tornaram vigilantes em relação à gripe. Se optar pelo exercício de recuperação, pode minimizar a frequência das constipações.
Como mencionámos anteriormente, o rebounding melhora o sistema imunitário, o que o previne de insectos e germes desagradáveis. Embora não seja possível prevenir completamente as constipações, o rebounding pode ajudar a diminuir a sua frequência e a fazer com que se sinta melhor quando tiver uma.
19. Sem pressão adicional sobre os pés e as pernas
O corpo carrega muitos fardos na sua vida quotidiana. Dependemos dos nossos pés para andar, correr e realizar diversas tarefas. Por vezes, ficam cansados devido à sobrecarga de tarefas. Mas não é só isso, os pés, as articulações e as pernas são sujeitos a uma pressão excessiva durante muitos exercícios cardiovasculares.
Como pode exercitar-se durante mais tempo sem se cansar ou sem sobrecarregar as articulações, o rebounding é mais vantajoso. Saltar com as melhores botas de ressalto aumenta a força física e trabalha todos os músculos do corpo.
20. Apoia as supra-renais
Logo acima dos rins estão as glândulas supra-renais. Estas glândulas são um componente do sistema endócrino e produzem vários químicos cruciais, incluindo adrenalina e cortisol. Os sintomas de insuficiência suprarrenal, que são frequentemente descritos como sendo causados por uma produção inadequada de hormonas pelas glândulas supra-renais, podem incluir perda de peso súbita, fadiga, dores e tensão arterial baixa.
Ao aumentar a energia e promover a libertação de cortisol e adrenalina, o rebounding pode ajudar a evitar problemas adrenais e a reduzir a gravidade dos seus sintomas. Para além das suas inúmeras vantagens fisiológicas, o exercício físico reduz o stress, que tem sido associado à flutuação dos níveis de cortisol. Existem várias lojas onde pode adquirir botas de rebounding para se iniciar neste novo exercício. Se a sensação for demasiado forte após o exercício, contacte rapidamente o seu médico de família.
21. Combater e reduzir as varizes
Os pés e as pernas são as zonas mais afectadas pelas varizes. São veias inchadas e nodosas. Embora a etiologia ainda seja desconhecida, são maioritariamente benignas. Muitas pessoas têm varizes, mas estas não apresentam sintomas e são normalmente tratadas por razões estéticas. Esporadicamente, podem ser fonte de desconforto e dores dolorosas ou sinal de um problema de circulação.
Para remover ou selar as veias, os médicos utilizam uma variedade de planos e técnicas de tratamento. Mas isso é apenas o aspeto médico que lhe é imposto. O que é que pode fazer por si próprio?
As pessoas utilizam o rebounding para a saúde do coração, para a aptidão mental, etc. Mas como é que ajuda a tratar as varizes? Se optar pelo exercício de ressalto, o sistema linfático é acelerado até 30 vezes! Isto é essencial para a limpeza das células. Por conseguinte, pode ser um exercício útil para as varizes e aranhas.
De acordo com a investigação, o rebounding também promove o tónus muscular e o fluxo sanguíneo na perna, o que pode ajudar a combater os sintomas das veias varicosas. Quando se pensa que o rebounding não tem efeitos prejudiciais nas articulações, este é provavelmente um dos melhores métodos, para além da cirurgia. É bom para minimizar o aspeto das varizes e evitar a recorrência.
22. Prevenir ou eliminar o cancro
Em 2020, cerca de 10 milhões de mortes, ou seja, uma em cada seis mortes, foram causadas por cancro. Este facto, por si só, tornou-o a principal causa de morte a nível mundial. Atualmente, estes números aumentaram significativamente e continuarão a aumentar no futuro. De acordo com as previsões científicas, o cancro será praticamente tão prevalente como qualquer infeção típica.
O cancro está associado a numerosos factores, incluindo o álcool, o excesso de peso, uma dieta rica em alimentos processados e açucarados, o consumo de tabaco, o stress e a vida sedentária. Os tipos de cancro mais comuns são os cancros do cólon, da mama, do reto, do pulmão e da próstata. O cancro da mama e do intestino são dois tipos de cancro fortemente associados a variáveis do estilo de vida, como os níveis de exercício físico.
Embora seja possível evitar muitos casos de cancro, outros estão associados a factores de risco reversíveis. Poder-se-ia pensar que o cancro não acontece a quem pratica exercício físico regularmente. Mas isso não é verdade. Pode ocorrer. O que deve saber é que o exercício físico, uma alimentação saudável e os exercícios de recuperação oferecem excelentes benefícios na prevenção do cancro. Pode ajudar a reduzir o peso, o que pode reduzir a probabilidade de desenvolver vários tipos de cancro.
Por isso, calce hoje os seus sapatos de rebound e entre numa vida saudável. Obtenha todos os benefícios do rebounding para uma vida celestial.
23. Diminui os sintomas da TPM e o desconforto menstrual
Todos os tipos de exercícios irão elevar o seu humor como resultado da produção de endorfina, benéfica durante o seu ciclo menstrual. O rebounding é a atividade ideal para si se descobrir que o inchaço é o seu principal sintoma de TPM.
A sua saúde física e emocional melhorará consideravelmente ao bombear o sistema linfático e ao eliminar os líquidos em excesso. As botas de ressalto proporcionar-lhe-ão as mesmas vantagens para a saúde que um treino de corpo inteiro após apenas alguns minutos de utilização.
Pode fazê-lo em casa e reagir tão rapidamente quanto esses sintomas aparecem. O rebounding limpa o corpo de toxinas e hormonas extra, o que é necessário para um sistema endócrino forte.
24. Ajuda a medir o rendimento da atividade
Neste momento, sabe muito bem que os benefícios do rebounding incluem a perda de peso, a função cardiovascular, o stress, etc. Mas sabia que ajuda a medir o rendimento da atividade? Sim, quer esteja a tonificar, a perder peso ou apenas a aumentar os músculos, através do rebounding saberá as suas medidas de atividade.
O ressalto é um dos exercícios cardiovasculares mais simples de monitorizar. Pode simplesmente contar os ressaltos ou a duração e, com a ajuda do monitor Cellercise acoplável, pode saber o número de calorias queimadas. Os dois únicos aspectos a ter em conta são o seu peso e o seu nível de esforço.
Mas, de acordo com a investigação, uma pessoa que pesa 135 libras queimaria cerca de 95 calorias durante uma atividade de 15 minutos. Quer faça um treino longo ou vários pequenos exercícios ao longo do dia, medir o desenvolvimento é simples.
Cada músculo do corpo flecte mais de 100 vezes por minuto durante o ressalto. Embora existam inúmeras aplicações para medir a sua saúde, o ressalto tem uma técnica simples que pode experimentar em casa.
25. Ajuda a evitar acidentes vasculares cerebrais
Um AVC ocorre quando há danos no cérebro devido à interrupção do seu fornecimento de sangue. Estudos demonstraram que o exercício moderado pode reduzir a ameaça de AVC em 30%. Isto deve-se a uma diminuição do peso e da tensão arterial.
O rebounding é uma excelente estratégia para diminuir os riscos de um AVC, uma vez que mostra provas de melhoria em ambos os problemas. Outro componente importante é o aumento da oxigenação do sangue. Graças aos benefícios do rebounding, ocorre uma separação das células sanguíneas pegajosas. Isto melhora significativamente a circulação, ao mesmo tempo que previne a formação de coágulos e o endurecimento das artérias.
Os acidentes vasculares cerebrais são significativamente menos prováveis quando o sangue oxigenado entra no cérebro. Pode encontrar diferentes tipos de botas de rebound para utilizar em casa e começar com uma rotina consistente. Irá percorrer um longo caminho.
26. Regular o apetite
O apetite é um fator determinante para a nossa saúde. Se comermos menos, não obtemos a nutrição necessária e se comermos mais, ganhamos peso em excesso. Todas as pessoas são diferentes e têm necessidades distintas. O que funciona para si pode não servir para outra pessoa. No entanto, procure regular o apetite de acordo com as necessidades e normas humanas básicas.
Se estiver a enfrentar um aumento de peso, os saltos podem ajudar a reduzir o peso por várias razões. Uma das principais razões para quem está a fazer dieta incluir saltos nos seus regimes de treino é controlar a fome. Pode equilibrar as suas hormonas se fizer saltos com frequência. Isso ajudará a reduzir o apetite.
Pode perder um quilo por semana se consumir menos 250 calorias por dia e queimar mais 250 calorias através do rebounding. Experimente o rebounding com um bom par de botas de rebounding e veja a magia acontecer!
27. Aliviar a fibrose cística
Existem algumas teorias que defendem que o ressalto ajuda nos problemas de fibrose quística. Na fibrose quística, o muco acumula-se à volta dos órgãos, nomeadamente nos pulmões. Várias formas de tratamento físico incluem o rebounding. Os cientistas investigaram o rebounding com a fibrose quística. Pode ajudar a melhorar a função pulmonar, a capacidade pulmonar e o consumo de oxigénio durante o exercício.
O exercício em geral, e o rebounding em particular, podem ser benéficos, embora seja necessária mais investigação neste domínio. No entanto, existem inúmeros benefícios do rebounding em todos os sentidos possíveis. Não há mal nenhum em experimentá-lo pelo menos uma vez. Se não se sentir confortável com ele, deixe-o quando quiser.
28. Melhora a saúde sexual
A investigação e os cuidados médicos no domínio da saúde sexual e dos órgãos reprodutores são conhecidos como saúde sexual. O bem-estar sexual e um sistema reprodutor saudável para pessoas de todas as idades são importantes. Manter um regime de fitness saudável também pode ser benéfico para a sua saúde sexual. Se começar a fazer exercícios de rebounding com frequência, pode experimentar uma variedade de vantagens.
De acordo com alguns estudos, os homens fisicamente activos têm um menor risco de sofrer de disfunção erétil. O rebounding pode ajudar os homens que atualmente se debatem com este problema a ter uma melhor saúde sexual. As mulheres também podem tirar partido dos benefícios para a saúde do rebounding. Podem descobrir que, através do rebounding, o desejo sexual aumenta. O exercício físico ajuda a controlar as hormonas, melhora o fluxo sanguíneo, eleva a pressão arterial e enrijece os músculos.
29. Abranda a atrofia muscular
A perda (enfraquecimento) ou a ausência de tecido muscular é designada por atrofia muscular. A falta de exercício, a má nutrição, a hereditariedade, a idade avançada e problemas médicos específicos podem contribuir para a atrofia muscular. Quando não se utiliza suficientemente os músculos, dá-se uma atrofia por desuso (fisiológica).
As doenças ou perturbações neurológicas podem causar atrofia neurogénica. Os seus músculos começam a enfraquecer à medida que envelhece. Este é um aspeto habitual do envelhecimento, mas também implica que pode ter um impacto noutros aspectos da sua condição física. Ser ativo pode atrasar o processo negativo para manter os seus músculos saudáveis durante mais tempo.
Uma forma de evitar a atrofia é experimentar exercícios de rebounding. Trata-se de uma opção fantástica para se manter ativo à medida que envelhece, uma vez que é um exercício de baixo impacto. O rebounding é bom para si, pois combate muitos outros problemas relacionados com a idade, como o equilíbrio, a função cerebral, etc.
30. Reduz o risco de demência
A demência é uma perturbação causada por uma doença orgânica do cérebro que se define por uma perda gradual ou crónica da capacidade intelectual. Há perda de memória e dificuldade de pensamento abstrato. Também se notam frequentemente mudanças de personalidade. A falta de aptidões sociais, a perda de memória e o défice cognitivo que interfere com a vida quotidiana são apenas alguns dos sintomas. A investigação diz que um estilo de vida lento pode aumentar a probabilidade de demência nos últimos anos.
Ser fisicamente ativo beneficia não só a sua saúde, mas também o seu cérebro. Qualquer exercício físico pode reduzir a probabilidade de demência, no entanto, existem argumentos muito convincentes para optar pelo rebound. É uma óptima opção para indivíduos de todas as idades, uma vez que tem poucos efeitos. Existem vários benefícios para o cérebro do rebounding, e é algo que pode fazer durante toda a sua vida, mesmo à medida que envelhece.
31. Seguro para todos os grupos etários
Poder-se-ia pensar que, por muito bons que sejam os benefícios do rebounding, é seguro para todos os grupos etários? Vamos pôr as coisas de forma simples - sim, é seguro para pessoas de todas as idades. Desde adultos idosos a crianças, todos podem experimentar. É suave e de baixo impacto para as articulações e ossos jovens, velhos e em desenvolvimento. Se está a experimentar pela primeira vez, aconselhamos a utilização de uma barra para maior estabilidade e segurança.
Isto aplica-se tanto aos participantes mais velhos como aos mais novos. Mas se tiver problemas de equilíbrio, deve haver alguém para o ajudar. Apesar de ser um exercício de baixo impacto, é possível obter regimes de treino de alta intensidade. Com isto, queremos dizer que pode obter resultados fantásticos com um baixo risco de lesões. Por isso, vá em frente, compre umas botas resistentes e comece a fazer exercício em grupo. Não hesite; é seguro para si!
Com que frequência se deve fazer o ressalto?
Cada indivíduo tem necessidades diferentes, pelo que não existe uma diretriz definida. Um estudo de 2018 mostrou que, se um indivíduo fizesse exercícios de rebote durante 3 dias por semana, ele veria imensos benefícios. A frequência do rebounding depende da frequência com que o faz e do tempo que consegue fazer.
Uma pessoa pode beneficiar de uma sessão de 15-20 minutos duas vezes por semana, enquanto outras podem precisar de 10 minutos de rebounding todos os dias. Mas podemos dizer-lhe o seguinte: se começar a praticar rebounding, comece com pequenas sessões e vá aumentando gradualmente à medida que se vai adaptando.
Rebater é melhor do que correr?
Sim, o ressalto é muito melhor do que a corrida. Um estudo publicado em 2016 no International Journal of Sports Science afirma que os benefícios do rebounding têm resultados como:
- É duas vezes mais eficaz do que a corrida para melhorar a saúde aeróbica.
- A sua eficácia na queima de gorduras é 50% superior.
- É uma técnica de treino mais útil do que a corrida para aumentar o consumo de oxigénio máximo.
- Correr ou saltar tem um impacto menor nas articulações do que a corrida convencional.
O rebounding é um exercício saudável para todos os que precisam de reinventar a sua saúde. Pode experimentá-lo a qualquer altura do dia (mas evite-o logo após a refeição). Não há maneira mais fácil ou melhor de começar!
Porque é que é mais fácil para as articulações?
De acordo com alguns estudos, os movimentos de aceleração e de desaceleração são fundamentalmente absorvidos pelas botas de ressalto. Isto elimina até 80% do choque da aterragem após um salto.
Movimentar-se em superfícies sólidas como passeios e estradas não tem muito para dar, por isso têm um impacto superior nas articulações. O baixo impacto é maravilhoso, porque protege as articulações sem renunciar ao trabalho muscular. Por esta razão, pode fazê-lo facilmente.
Porque é que o ressalto é adequado para o exercício físico em casa?
Com a maioria dos exercícios que podem ser realizados numa área confinada, pode ser difícil suar bastante. Desde que consiga encontrar uma área onde possa saltar livremente, pode completar uma sessão completa de rebounding.
Além disso, as botas de rebounding não afectam tanto a sua conta bancária como a dispendiosa peça de equipamento de cardio. A tendência retumbante dos exercícios em casa veio para ficar. É eficiente em termos de tempo e agradável para todos em casa, pelo que pode fazê-lo com o seu grupo.
A forma perfeita de começar a recuperar, especialmente quando se está em casa
Quando começar a praticar rebounding, deve começar por pesquisar bem. Veja alguns vídeos, saiba o que é melhor usar, veja os prós e os contras e depois comece. Aqui damos-lhe um guia muito básico sobre como começar a fazer rebound em casa.
- Para começar a praticar o rebounding, é necessário fazer primeiro alguns exercícios de aquecimento. Comece com saltos fáceis para aquecer as articulações e os músculos. Se não o fizer, pode acabar por ter cãibras, rupturas de ligamentos, etc.
- Seria bom fazer uma corrida básica depois de calçar as botas. Pode ser uma corrida no local se não tiver espaço para correr. Mantenha as costas direitas enquanto o faz. Também pode levantar os joelhos alguns centímetros como principiante.
- Salte ligeiramente e aumente lentamente o seu ritmo. O tronco deve estar um pouco para a frente. Faça este movimento durante 2-3 minutos.
- Faça intervalos após 30 segundos de saltos fortes e vá devagar nos 10 segundos seguintes. Repita este intervalo durante os 8 minutos seguintes. À medida que se habitua, ajuste os seus tempos em conformidade.
- Pode adicionar pesos aos seus exercícios de recuperação. Quando se sentir confortável com este exercício, adicione alguns pesos. Comece com dois ou três quilos durante alguns minutos e aumente gradualmente a duração e o peso.
Como é que as botas de rebound ajudam nos treinos de rebound?
Muitos podem não estar familiarizados com o conceito de botas de ressalto. É porque o rebounding num mini-trampolim é aquele que as pessoas mais conhecem. Como já discutimos muitos dos benefícios do rebounding, digamos apenas que as botas de rebound fazem o seu tempo valer a pena.
As botas Rebound são robustas para aguentar o peso das pessoas e são concebidas de forma a que possa desfrutar de todo o processo. Os metais utilizados, o design e a respirabilidade dos sapatos fazem com que valham o seu dinheiro.
O rebounding é adequado para si?
Toda a gente pode notar os benefícios do rebounding num treino. O rebounding tem tantas vantagens que deve ser incorporado no seu horário e experimentado. Comece com exercícios mais leves e vá aumentando até chegar aos vinte ou trinta minutos.
Pode fazê-lo todos os dias ou algumas vezes por semana. Os astronautas da NASA também utilizam o rebounding para recuperação após o regresso do espaço e para restabelecer a densidade óssea e a força muscular, pelo que é bastante eficaz!
3 tipos de exercícios para obter benefícios do ressalto
Agora que já conhece os benefícios do rebounding, vamos rever os diversos tipos de exercícios que pode fazer com as botas de rebound:
1. Exercício aeróbico de saltos e ressaltos
Pense em qualquer movimento divertido num treino de rebounding, e está tudo lá. Torcer, saltar, correr, dançar parado, saltar sobre uma perna e muito mais estão presentes neste exercício ativo. Estas actividades aeróbicas vigorosas irão certamente estimular o coração e o sistema circulatório.
2. O exercício de ressalto "Saúde"
Com as botas calçadas, salte suavemente para cima e para baixo. O seu sistema linfático movimentar-se-á mais livremente graças a este exercício eficaz e de baixo impacto. Quer saber a parte mais divertida? Pode até fazer este exercício enquanto vê um filme. Faça-o durante 60 minutos ou mais para obter os melhores resultados!
3. O exercício de ressalto "Força" do ressalto
Salte o mais alto que puder quando utilizar as botas de rebounding. Graças a este movimento, o sistema linfático movimenta-se de forma bastante ativa. Isto também ajuda a fortalecer os músculos e o equilíbrio. É aconselhável chegar a esta forma de rebounding, uma vez que é a mais exigente.
Tornar o exercício físico divertido e diferente!
O rebounding tem algo de especial em comparação com outras formas de exercício. É divertido e de baixo impacto, o que significa que é ótimo para todos. Se pretende melhorar a sua saúde e ficar em forma ou manter o seu físico atual, o rebounding é um excelente ponto de partida.
Pode obter benefícios de rebounding através de Fit Boots. A empresa tem botas de rebound perfeitamente concebidas e os preços económicos vão deixá-lo boquiaberto. Por isso, entre num estilo de vida saudável e sinta a felicidade!
