La priorità della salute fisica e mentale è stata una parte importante dello stile di vita delle persone per molti anni. Ma si è intensificata solo dopo la pandemia COVID-19. Secondo le statistiche, la pandemia è stata responsabile di un aumento del 30% dei problemi di salute mentale come ansia e tristezza. Inoltre, si è registrata una costante diminuzione delle attività all'aria aperta, come camminare, fare jogging, correre e altre.
Ma se da un lato questi erano alcuni effetti negativi della pandemia, dall'altro c'era anche un forte interesse per nuovi metodi per migliorare la propria salute. Le attività ricreative a domicilio sono aumentate in modo significativo. Da allora, la maggior parte della popolazione ha fatto ricorso a corsi di salute fisica e mentale online e offline. Gli individui hanno dedicato del tempo alla meditazione, all'aerobica, allo yoga e ad altre attività ricreative di alto livello.
L'allenamento con i rimbalzi è uno dei pochi che è emerso come uno dei preferiti dalle persone. Si tratta di un approccio diverso all'esercizio fisico per diversi motivi. In questo blog saprete tutto sull'allenamento a rimbalzo, come ad esempio cos'è l'allenamento a rimbalzo, i benefici del rimbalzo e altro ancora. Continuate a leggere e provate a casa vostra!
Che cos'è un allenamento di rimbalzo o rimbalzo?
Il rimbalzo è un'attività aerobica. Consiste nel saltare su un trampolino o nell'usare scarpe da rimbalzo sul pavimento. I salti possono essere eseguiti velocemente o lentamente e possono essere combinati con la camminata o il riposo. Questa forma di esercizio sta diventando popolare per diversi motivi.
Le persone fanno diversi tipi di esercizi per raggiungere obiettivi specifici. Possono riguardare i muscoli o la funzione cardiovascolare. I benefici del rimbalzo sono numerosi. È brillante e diverso perché utilizza forze di accelerazione e decelerazione. Tali forze agiscono facilmente su ogni cellula del corpo in modo unico.
Come funziona?
Quando si continua a rimbalzare indossando scarpe da rimbalzo, si verificano diverse cose.
- Quando si rimbalza verso l'alto, si verifica un'azione legata all'accelerazione.
- Una pausa senza peso per una frazione di secondo quando si è in aria
- Decelerazione con forza G amplificata
- Impatto a terra o sul rimbalzo
- Una ripetizione del ciclo
Ogni cellula risponde all'accelerazione e alla decelerazione in modo unico. Questo porta a un'elevata resistenza e all'irrobustimento dell'apparato muscolo-scheletrico. Le persone possono eseguire i salti rapidamente o lentamente, oltre a camminare o riposare.
I principali vantaggi del rimbalzo
Questo esercizio sta diventando popolare perché è facile per le articolazioni e fa pompare il cuore. Offre numerosi benefici, in particolare per mantenere forti e tonici i glutei, le gambe e i muscoli della schiena.
Di seguito vi forniamo un elenco completo dei benefici del rebounding:
1. Una soluzione domestica semplice e conveniente
A volte la procrastinazione passa in secondo piano quando si tratta di attività fisica. Il mal di testa di camminare all'aperto o semplicemente di andare in palestra può sembrare una fatica immane.
Immaginate di avere la comodità di allenarvi a casa vostra senza spendere cifre spropositate in attrezzature. A volte può essere difficile dare la priorità al cardiofitness se non si ha lo spazio o il denaro per una palestra domestica. Soprattutto quando il tempo non permette di fare attività all'aperto e non tutti amano guardare DVD di allenamento o fare sessioni online dal vivo.
Il rimbalzo è una scelta facile a questo proposito. Si possono acquistare scarpette da rimbalzo a prezzi ragionevoli e iniziare ad allenarsi quando e dove si vuole, a casa propria. È sorprendentemente più economico rispetto alle stravaganti attrezzature da palestra e facile da usare.
2. Un modo divertente per fare esercizio con gli stivali da rimbalzo
Esistono infiniti modi per fare esercizio fisico e renderlo un processo gioioso. Le persone cercano di utilizzare modi divertenti per raggiungere una vita sana e mantenere alta la motivazione. Sperimentando nuove tecniche, non solo si può rendere l'esercizio fisico divertente, ma si imparano anche nuovi metodi.
I benefici per la salute del rebounding possono essere numerosi, ma sappiate che è anche un approccio emozionante. Una volta indossati gli stivali da rimbalzo, vi sentirete come bambini. Se si esegue questo esercizio con la musica, si nota un aumento dei livelli di energia. Per questo motivo, il rebounding è il modo più divertente per raggiungere i vostri obiettivi di fitness.
3. Soluzione cardio: Fa bene al cuore
I problemi cardiaci sono aumentati in tutto il mondo. Negli Stati Uniti, quasi ogni 30 secondi si verificano attacchi di cuore. Ogni anno, circa 805.000 persone sono colpite da infarto negli Stati Uniti.
Oltre a un'alimentazione sana e costante, l'ideale è programmare attività cardio che rafforzino il muscolo cardiaco. L'attività cardio riduce la quantità di lavoro che il corpo deve continuare a fare per pompare il sangue.
In questo modo è possibile diminuire la propria:
- Livelli di trigliceridi
- Frequenza cardiaca a riposo
- Livelli di colesterolo
I vantaggi dell'esercizio di rimbalzo includono una buona soluzione cardio. È molto meglio del salto della corda. Tutto quello che dovete fare è indossare gli stivali funky e iniziare con un livello da principiante. Aumentate gradualmente il ritmo conoscendo i limiti del vostro corpo.
4. Migliora l'equilibrio e la coordinazione
Nel mondo dello sport, la capacità di mantenere il controllo sul movimento del corpo o di rimanere in posizione eretta è nota come equilibrio. Mentre la capacità di manovrare due o più parti del corpo in modo coordinato, efficiente e controllato è definita coordinazione. Il controllo e la coordinazione avvengono attraverso il sistema endocrino del corpo umano. Il sistema endocrino fa un ottimo lavoro.
L'agilità, l'equilibrio e la coordinazione sono alcune componenti della salute legate alle abilità. È fondamentale nella vita quotidiana di una persona e durante le attività sportive. Con l'avanzare dell'età, il corpo cambia immensamente e quindi prendersi cura del proprio corpo diventa una parte importante della vita.
Il rebounding può aiutarvi in questo senso. Uno dei vantaggi più sorprendenti del rebounding per gli anziani (e anche per altre fasce d'età) è la sua capacità di migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Con le giuste scarpe da rimbalzo, è possibile raggiungere facilmente questo obiettivo.
5. Sviluppa ossa e muscoli più forti
I vantaggi del rimbalzo sono tanti, ed eccone un altro. Le ossa e i muscoli del corpo umano hanno un ruolo fondamentale. Le ossa diventano più fragili con l'avanzare dell'età, quindi è fondamentale iniziare a praticare attività per aumentare la densità ossea. I muscoli, invece, perdono lentamente la loro forza.
Il rimbalzo non è forse la prima cosa a cui si pensa per migliorare la salute di ossa e muscoli. In genere, i medici prescrivono allenamenti fisici ad alto impatto, come la corsa o il sollevamento pesi, per allenare la forza. Ma raramente danno la possibilità di praticare il rimbalzo.
Dovete sapere che il rebounding tonifica i muscoli e aumenta la densità ossea. Gli stivali da rimbalzo di alta qualità possono avere un impatto positivo se praticati regolarmente. Quindi, provatele e iniziate il viaggio verso una buona salute.
6. Aiuta a controllare la glicemia
L'American Diabetes Association ha stimato che circa 30 milioni di americani hanno il diabete. Molti individui all'età di 20 anni hanno il pre-diabete. In breve, gli americani hanno difficoltà a controllare la glicemia.
Studi dell'Australian Journal of Rural Health mostrano l'effetto positivo di un esercizio di rimbalzo della durata di nove settimane. L'esercizio è stato eseguito 3 volte alla settimana per 20-30 minuti. Anche i non diabetici possono provare il rebounding per migliorare la propria salute.
Se soffrite di diabete o pre-diabete, chiedete al vostro medico una strategia terapeutica di qualità e fate regolare esercizio fisico. I benefici del rebounding quotidiano si rifletteranno sulla vostra salute in pochi giorni. Indossate quindi gli stivali da rimbalzo a casa vostra e iniziate subito!
7. Rimbalzi per la perdita di peso
La perdita di peso è una preoccupazione importante per quasi tutte le persone. L'obesità è oggi ai massimi storici e si dice che aumenterà ancora. Utilizzando contemporaneamente la maggior parte degli enormi gruppi muscolari, il rebounding è una tecnica fantastica per mettere in moto il sistema cardiovascolare. Tuttavia, può anche aiutare a perdere peso.
Che si tratti di una camminata di tre chilometri o di almeno 30 minuti di esercizi di rimbalzo, il corpo cambia per sempre. Il peso si riduce e il livello di composizione cambia. Ma mantenete una certa costanza e seguite una dieta a basso contenuto calorico.
Se 30 minuti di allenamento vi sembrano troppi, iniziate con 10 minuti al giorno e aumentate gradualmente il tempo. Ne trarrete sicuramente beneficio.
8. Riduce il dolore alla schiena
Il mal di schiena è diventato un fenomeno comune non solo tra gli anziani, ma anche tra i giovani. Che si tratti di mal di schiena inferiore, superiore, medio o completo, oggi è diventato piuttosto diffuso. Il mal di schiena può essere collegato a molti problemi di fondo. Può essere dovuto a una carenza di vitamina D, a una postura scorretta, a una vita sedentaria, a un sintomo di infezioni o persino di cancro.
Potete chiedere al vostro medico se il mal di schiena ha delle ripercussioni serie. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare aiuta a prevenire il peggioramento.
Secondo uno studio del 2015, uno dei benefici più sorprendenti del rebounding è che un piano normale può aiutare a ridurre il mal di schiena. Alcune persone di mezza età hanno utilizzato gli scarponi da rimbalzo e hanno riscontrato dei miglioramenti. La loro capacità funzionale è migliorata e hanno notato una notevole riduzione del dolore lombare alla schiena.
Si tratta di un'impresa importante per coloro che hanno subito battute d'arresto a livello mentale, fisico e sociale. Ma prima di sfruttare i benefici del rebounding quotidiano, consultate il vostro medico. Saltare troppo in alto o senza controllo può peggiorare la situazione.
9. Solleva il morale e riduce la ruminazione
Anche se la vita ci lancia diverse palle curve, dobbiamo ricordare che è sempre un'esperienza meravigliosa. Spesso siamo presi dalla routine quotidiana e dimentichiamo di essere grati per le piccole cose. La mattina è il momento migliore per iniziare con questo atteggiamento e i benefici del rimbalzo mattutino sono numerosi.
Saltando su e giù, non solo ci si diverte a fare esercizio, ma il cervello si attiva rapidamente. L'umore, le emozioni e la visione della vita iniziano a cambiare quando si suda e si diventa energici. In questo modo si ha meno tempo per la ruminazione, perché il cervello viene ricablato grazie al continuo allenamento di rimbalzo. Indossate stivali di rimbalzo a prezzi accessibili e vedrete che trasformeranno la vostra vita in modo meraviglioso.
10. È delicato per le articolazioni
Il rimbalzo ha un'enorme influenza sulle articolazioni. Le articolazioni sono sottoposte a un forte stress e impatto, soprattutto con l'avanzare dell'età. È fondamentale scoprire esercizi a basso impatto sul corpo.
Tuttavia, le articolazioni e le ossa non dovrebbero subire danni da un corretto esercizio di rimbalzo. Fate questo esercizio entro i vostri limiti. È possibile eseguire alcuni allenamenti a terra che richiedono di inginocchiarsi sugli stivali di rimbalzo. La sensazione è molto migliore e vi spinge a fare leva sul vostro core per mantenere un equilibrio perfetto.
L'allenamento con i rimbalzi ha un impatto minore sui tessuti molli e sulle articolazioni rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio. Le ricerche hanno anche dimostrato i benefici del rebounding per l'osteoporosi. Provate questo metodo e notate i cambiamenti nelle vostre articolazioni.
11. Il rimbalzo favorisce la salute del pavimento pelvico
Quando parliamo di rebounding, quali sono i suoi benefici per le donne? Ecco uno dei benefici più sorprendenti del rebounding quotidiano: favorisce la salute del pavimento pelvico.
Ogni volta che si indossano questi stivali dall'aspetto elegante, l'effetto rimbalzo tira su tutto il corpo e rafforza i muscoli del pavimento pelvico. Questo è particolarmente indicato per le donne che hanno appena avuto un bambino.
Può migliorare il controllo della vescica semplicemente iniziando una sessione di allenamento semplice e divertente un paio di volte alla settimana. Inoltre, stabilizza l'articolazione dell'anca, un ottimo modo per evitare lesioni con l'avanzare dell'età. Provate gli stivali da rimbalzo e mantenete la costanza nella routine. Ringrazierete gli stivali più tardi.
12. Benefici per il sistema immunitario
Il sistema immunitario è un complesso reticolo di sostanze, cellule, tessuti e organi che aiutano l'organismo a contrastare malattie e infezioni. Comprende organi, tessuti del sistema linfatico, globuli bianchi e organi e tessuti del sistema linfatico che ci proteggono e ci mantengono in salute. Se il sistema immunitario si indebolisce, l'organismo si trova in difficoltà. Esistono diversi modi per rafforzare il sistema immunitario. Uno di questi è l'utilizzo dei benefici del rebounding.
Miracolosamente, il rimbalzo aiuta a potenziare il sistema linfatico e le difese immunitarie. Il rimbalzo favorisce il drenaggio attraverso la contrazione muscolare e i movimenti rigorosi. Questo non è solitamente possibile con altri esercizi. Il rimbalzo favorisce la circolazione del fluido linfatico. Questo, a sua volta, aiuta l'organismo a rimuovere le tossine e altri depositi in modo che il sistema immunitario possa funzionare al meglio.
13. Migliora le prestazioni atletiche
Gli atleti devono essere in forma 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per dare il meglio di sé e raggiungere un livello più alto. Hanno a disposizione una miriade di opzioni per ottenere una forma fisica di alta qualità. Tutte le forme di esercizio fisico aumentano le prestazioni atletiche rafforzando il cuore o i muscoli, ma il rebounding realizza entrambe le cose. Grazie a una migliore circolazione della linfa e del sangue, i muscoli lavorano in modo più efficiente.
La potenza polmonare aumenta grazie all'attività prolungata e ai salti. La mobilità delle articolazioni, il miglioramento delle posture e l'equilibrio sono ulteriori vantaggi. Inoltre, poiché non c'è il rischio di lesioni, assaporare questi guadagni fisici la rende una routine di allenamento perfetta. Questo vale sia prima che dopo i grandi eventi, nonché durante il periodo di recupero.
14. Allevia lo stress e combatte la depressione
Stress, ansia e depressione sono sempre stati presenti in questo mondo. Ma, come abbiamo detto all'inizio di questo blog, sono aumentati notevolmente dopo la pandemia. Coloro che hanno a che fare con problemi di salute mentale sperimentano grave confusione, incertezza, bassa autostima, solitudine, ecc.
Perdono persino l'interesse per le loro attività preferite e perdono l'appetito. Può sembrare difficile prendere piccole decisioni o svolgere lavori di base. Se avete bisogno di ritrovare la giusta salute mentale, l'attività fisica può aiutarvi ad affrontarla.
I benefici medici del rebounding sono comprovati. Si può iniziare al proprio ritmo e poi aumentare gradualmente la frequenza. Il punto è continuare a fare qualcosa che vi allontani dai pensieri negativi.
15. Aiuta a smettere di fumare
Più della metà della popolazione mondiale fuma almeno una volta al giorno, quotidianamente. Il fumo danneggia i polmoni, il cervello e il cuore, rappresentando un problema di salute generale. Smettere di fumare può essere incredibilmente difficile, soprattutto per i fumatori incalliti.
Nonostante le credenze popolari, la dipendenza da nicotina rende difficile un graduale disimpegno. L'esercizio fisico può sopprimere gli impulsi, il che può essere difficile. Può distogliere l'attenzione dai sintomi di astinenza e dalle voglie e ridurne l'intensità. Il rimbalzo è eccezionale per mantenere la perdita di peso, poiché alcune persone possono lottare per evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare.
Quando non si fuma, ci si può sentire inclini a mangiare cibo di conforto poiché la nicotina riduce l'appetito, ma l'esercizio fisico regolare può aiutare. Iniziate una nuova routine con scarponi di rimbalzo a prezzi ragionevoli e facili da usare.
16. Disintossicazione e pulizia
La disintossicazione e la pulizia del corpo sono di grande aiuto. Sebbene esistano diversi modi per disintossicare e depurare l'organismo, si può provare l'esercizio di rimbalzo. Sappiamo già che il rimbalzo e la perdita di peso hanno un'enorme correlazione.
Ma sapevate che può facilitare il meccanismo di disintossicazione del corpo in modo naturale? Il rebounding è un modo straordinario per raggiungere i propri obiettivi di salute. In questa forma di esercizio, è possibile raggiungere uno stato di assenza di peso saltando su e giù o lateralmente.
Il fenomenale spostamento della gravità giova ai muscoli e alle cellule, potenziando il sistema linfatico. Provate l'affascinante processo di disintossicazione con gli stivali di rimbalzo per ricostruire la vostra salute.
17. Aumenta le prestazioni del cervello
I benefici del rebounding sui livelli di ossigeno nel sangue e sulla capacità polmonare migliorano naturalmente le funzioni cerebrali. Questi allenamenti possono anche essere un'ottima occasione per rilassarsi e allontanare le preoccupazioni. Questo può aiutare a ritrovare la concentrazione dopo l'esercizio. Il rebounding può aiutare la memoria, la concentrazione e il pensiero creativo, riducendo al contempo l'invecchiamento cognitivo.
Inoltre, il rebounding favorisce abitudini di sonno più sane. Questo può quindi migliorare le funzioni mentali sia a breve che a lungo termine. Tutte le forme di esercizio fisico aiutano il benessere mentale, ma questa è particolarmente efficace. Anche per la frequenza dell'esercizio.
18. Meno attacchi di freddo
Il raffreddore e la tosse sono frequenti per la maggior parte di noi. Poiché si tratta di un'infezione trasmessa per via aerea, bisogna fare attenzione durante i cambi di stagione o i mesi invernali. Ci sono modi per evitare il raffreddore, come usare un fazzoletto o una mascherina, bere acqua calda, riposare, ecc. Dopo la pandemia, tutti sono diventati attenti a non prendere l'influenza. Se si sceglie di fare esercizio di rimbalzo, si può ridurre al minimo la frequenza dei raffreddori.
Come abbiamo già detto, il rebounding migliora il sistema immunitario e quindi previene insetti e germi nocivi. Anche se non è possibile prevenire completamente i raffreddori, il rebounding può contribuire a ridurne la frequenza e a farvi sentire meglio quando ne avete uno.
19. Nessuna pressione aggiuntiva su piedi e gambe
Il corpo porta con sé molti fardelli nella vita quotidiana. Dipendiamo dai nostri piedi per camminare, correre e svolgere diverse attività. A volte si affaticano per il sovraccarico di lavoro. Ma non solo, i piedi, le articolazioni e le gambe sono sottoposti a una pressione eccessiva durante molti allenamenti cardiovascolari.
Poiché è possibile allenarsi più a lungo senza stancarsi o appesantire le articolazioni, il rimbalzo è più vantaggioso. Il rimbalzo con le migliori scarpe da rimbalzo aumenta la forza fisica e fa lavorare tutti i muscoli del corpo.
20. Sostiene le surrenali
Appena sopra i reni si trovano le ghiandole surrenali. Sono un componente del sistema endocrino e generano diverse sostanze chimiche fondamentali, tra cui l'adrenalina e il cortisolo. I sintomi dell'insufficienza surrenalica, spesso descritta come causata da un'inadeguata produzione di ormoni da parte delle ghiandole surrenali, possono includere un'improvvisa perdita di peso, affaticamento, dolori e pressione bassa.
Aumentando l'energia e favorendo il rilascio di cortisolo e adrenalina, il rebounding può aiutare a evitare i problemi surrenalici e a ridurre la gravità dei loro sintomi. Oltre ai numerosi vantaggi fisiologici, l'esercizio fisico riduce lo stress, che è stato associato alla fluttuazione dei livelli di cortisolo. Ci sono diversi negozi in cui è possibile procurarsi degli stivali da rebounding per iniziare questo nuovo esercizio. Se dopo l'esercizio ci si sente troppo oppressi, contattare subito il proprio medico di famiglia.
21. Combattere e ridurre le vene varicose
I piedi e le gambe sono le zone più colpite dalle vene varicose. Si tratta di vene gonfie e nodose. Sebbene l'eziologia sia ancora sconosciuta, sono per lo più benigne. Molte persone hanno le vene varicose, ma non presentano sintomi e di solito sono oggetto di attenzione per motivi estetici. Possono essere fonte di fastidi e dolori o, sporadicamente, il segnale di un problema di circolazione.
Per rimuovere o sigillare le vene, i medici utilizzano una serie di piani e tecniche di trattamento. Ma questo è solo l'aspetto medico. Cosa si può fare da soli?
Le persone utilizzano il rebounding per la salute del cuore, per il fitness mentale e così via. Ma come può essere utile per le vene varicose? Se si sceglie l'esercizio a rimbalzo, il sistema linfatico viene accelerato fino a 30 volte! Questo è essenziale per la pulizia delle cellule. Di conseguenza, può essere un allenamento utile per le vene varicose e i ragni.
Secondo alcune ricerche, il rebounding favorisce anche il tono muscolare e il flusso sanguigno nella gamba, il che può aiutare a combattere i sintomi delle vene varicose. Se si pensa che il rebounding non ha effetti dannosi sulle articolazioni, questo è probabilmente uno dei metodi migliori, oltre alla chirurgia. È utile per ridurre al minimo l'aspetto delle vene varicose ed evitare le recidive.
22. Prevenire o eliminare il cancro
Nel 2020 si sono verificati circa 10 milioni di decessi, ovvero circa un decesso su sei, a causa del cancro. Questo dato lo rende la prima causa di morte a livello globale. Oggi queste cifre sono aumentate in modo significativo e lo saranno anche in futuro. Secondo le previsioni scientifiche, il cancro sarà praticamente diffuso come qualsiasi altra infezione.
Numerosi fattori, tra cui l'alcol, il sovrappeso, una dieta ricca di cibi elaborati e zuccherati, l'uso di tabacco, lo stress e la vita sedentaria, sono legati al cancro. I tipi di cancro più comuni sono quelli al colon, al seno, al retto, ai polmoni e alla prostata. Il cancro al seno e all'intestino sono due tipi di cancro fortemente associati a variabili dello stile di vita, come i livelli di esercizio fisico.
Sebbene sia possibile evitare molti casi di cancro, altri sono associati a fattori di rischio reversibili. Si potrebbe pensare che il cancro non si verifichi in coloro che svolgono regolarmente attività fisica. Ma non è vero. Può ancora verificarsi. Tutto ciò che si deve sapere è che l'esercizio fisico, una dieta sana e il rebounding offrono straordinari benefici per la prevenzione del cancro. Può aiutare a ridurre il peso, il che può ridurre la possibilità di sviluppare vari tipi di cancro.
Indossate quindi oggi stesso le vostre scarpe da rimbalzo ed entrate in una vita sana. Ottenete tutti i benefici del rebounding per una vita celestiale.
23. Riduce i sintomi della sindrome premestruale e i disagi mestruali
Tutti i tipi di allenamento migliorano l'umore grazie alla produzione di endorfine, utili durante il ciclo mestruale. Il rimbalzo è l'attività che fa per voi se scoprite di avere il gonfiore come sintomo principale della sindrome premestruale.
La salute emotiva e fisica migliorerà notevolmente grazie al pompaggio del sistema linfatico e all'eliminazione dei liquidi in eccesso. Gli stivali a rimbalzo offrono gli stessi vantaggi per la salute di un allenamento per tutto il corpo dopo pochi minuti di utilizzo.
Potete farlo a casa vostra e reagire non appena compaiono i sintomi. Il rimbalzo ripulisce il corpo dalle tossine e dagli ormoni extra, necessari per un sistema endocrino forte.
24. Aiuta a misurare la produzione di attività
Ormai sapete bene che i benefici del rebounding includono la perdita di peso, la funzione cardio, lo stress, ecc. Ma sapevate che aiuta a misurare l'attività fisica? Sì, sia che stiate tonificando, perdendo peso o semplicemente aggiungendo muscoli, grazie al rebounding potrete conoscere le vostre misure di attività.
Il rimbalzo è uno degli esercizi cardio più semplici da monitorare. È sufficiente contare i rimbalzi o la durata e, con l'aiuto del monitor Cellercise collegabile, è possibile conoscere il numero di calorie bruciate. Gli unici due aspetti da tenere in considerazione sono il peso e il livello di sforzo.
Ma secondo una ricerca, una persona che pesa 135 chili brucerebbe circa 95 calorie durante un'attività di 15 minuti. Che si tratti di un allenamento lungo o di più allenamenti nel corso della giornata, misurare lo sviluppo è semplice.
Ogni muscolo del corpo si flette più di 100 volte al minuto durante il rimbalzo. Anche se esistono innumerevoli applicazioni per misurare la propria salute, il rebounding ha una tecnica semplice che si può provare a casa.
25. Aiuta a evitare l'ictus
L'ictus si verifica quando il cervello viene danneggiato a causa dell'interruzione dell'afflusso di sangue. Alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico moderato può ridurre del 30% il rischio di ictus. Ciò è dovuto alla diminuzione del peso e della pressione sanguigna.
Il rimbalzo è un'ottima strategia per ridurre il rischio di ictus, poiché dimostra un miglioramento di entrambi i problemi. Un'altra componente importante è l'aumento dell'ossigenazione del sangue. Grazie ai benefici del rebounding, si verifica una separazione delle cellule sanguigne appiccicose. Questo migliora significativamente la circolazione, prevenendo al contempo la formazione di coaguli e l'indurimento delle arterie.
Gli ictus sono molto meno probabili quando il sangue ossigenato entra nel cervello. È possibile trovare diversi tipi di stivali di rimbalzo da utilizzare a casa e iniziare con una routine costante. Farete molta strada.
26. Regolare l'appetito
L'appetito è un fattore determinante per la nostra salute. Se mangiamo meno, non otteniamo il nutrimento necessario e se mangiamo di più, aumentiamo di peso. Ognuno di noi è diverso e ha esigenze diverse. Ciò che funziona per voi può non essere adatto a un'altra persona. Ciononostante, cercate di regolare l'appetito in base alle esigenze e alle norme umane di base.
Se state affrontando un aumento di peso, il rebounding può aiutare a ridurlo per una serie di motivi. Uno dei motivi principali per cui chi è a dieta inserisce i balzi nel proprio regime di allenamento è il controllo della fame. È possibile riequilibrare gli ormoni praticando spesso il rebounding. Ciò contribuirà a ridurre l'appetito.
Potreste perdere un chilo ogni settimana se consumaste 250 calorie in meno al giorno e ne bruciaste 250 in più con il rebounding. Provate a praticare il rebounding con un bel paio di stivali da rebounding e vedrete che magia!
27. Alleviare la fibrosi cistica
Esistono alcune teorie secondo le quali il rebounding aiuta a risolvere i problemi di fibrosi cistica. Nella fibrosi cistica il muco si accumula intorno agli organi, in particolare ai polmoni. Varie forme di trattamento fisico hanno incluso il rebounding. Gli scienziati hanno studiato il rebounding con la fibrosi cistica. Può contribuire a migliorare la funzione polmonare, la capacità polmonare e l'assorbimento di ossigeno durante l'esercizio.
L'esercizio fisico in generale, e il rebounding in particolare, possono essere benefici, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo. Tuttavia, i benefici del rebounding sono numerosi, in tutti i sensi. Non c'è nulla di male a provarlo almeno una volta. Se non vi sentite a vostro agio, abbandonatelo quando volete.
28. Migliora la salute sessuale
La ricerca e l'assistenza medica nell'area della salute sessuale e degli organi riproduttivi sono note come salute sessuale. Il benessere sessuale e un sistema riproduttivo sano sono importanti per le persone di tutte le età. Anche il mantenimento di un sano regime di fitness può essere utile per la salute sessuale. Se si inizia a praticare spesso esercizi di rebounding, si possono riscontrare numerosi vantaggi.
Secondo alcune ricerche, gli uomini fisicamente attivi hanno un rischio minore di soffrire di disfunzione erettile. Il rebounding può aiutare gli uomini che stanno lottando contro questo problema a migliorare la propria salute sessuale. Anche le donne possono trarre benefici dalla pratica del rebounding. Potrebbero scoprire che, grazie al rebounding, il desiderio sessuale aumenta. L'esercizio fisico aiuta a controllare gli ormoni, migliora il flusso sanguigno, aumenta la pressione sanguigna e rassoda i muscoli.
29. Rallenta l'atrofia muscolare
Il deperimento (assottigliamento) o la mancanza di tessuto muscolare viene definito atrofia muscolare. La mancanza di esercizio fisico, la malnutrizione, l'ereditarietà, l'età avanzata e precisi problemi medici possono contribuire all'atrofia muscolare. Quando i muscoli non vengono utilizzati a sufficienza, si verifica l'atrofia da disuso (fisiologica).
Condizioni o disturbi neurologici possono causare atrofia neurogena. I muscoli iniziano a indebolirsi con l'età. Questo è un aspetto normale dell'invecchiamento, ma implica anche che può avere un impatto su altri aspetti della forma fisica. Essere attivi può ritardare il processo negativo e mantenere i muscoli sani più a lungo.
Un modo per prevenire l'atrofia è provare gli esercizi di rimbalzo. Si tratta di un'opzione fantastica per mantenersi attivi con l'avanzare dell'età, poiché si tratta di un esercizio a basso impatto. Il rimbalzo fa bene perché combatte molti altri problemi legati all'età, come l'equilibrio, la funzione cerebrale, ecc.
30. Riduce il rischio di demenza
La demenza è un disturbo causato da una malattia organica del cervello, definito da una perdita graduale o cronica delle capacità intellettive. Si verificano perdite di memoria e difficoltà nel pensiero astratto. Si notano anche frequenti cambiamenti di personalità. Scarse abilità sociali, perdita di memoria e deterioramento cognitivo che interferisce con la vita quotidiana sono solo alcuni dei sintomi. Secondo le ricerche, uno stile di vita lento può aumentare la probabilità di demenza in età avanzata.
Essere fisicamente attivi non giova solo alla salute, ma anche al cervello. Qualsiasi esercizio fisico può ridurre la probabilità di demenza, ma ci sono argomenti molto convincenti per scegliere il rimbalzo. Si tratta di un'opzione meravigliosa per individui di tutte le età, poiché ha un effetto minimo. I benefici cerebrali del rebounding sono numerosi e si possono praticare per tutta la vita, anche quando si invecchia.
31. Sicuro per tutte le fasce d'età
Si potrebbe pensare che, per quanto i benefici del rebounding siano buoni, è sicuro per tutte le fasce d'età? Diciamo le cose come stanno: sì, è sicuro per le persone di tutte le età. Dagli anziani ai bambini, tutti possono provarlo. È delicato e a basso impatto sulle articolazioni e sulle ossa di giovani, anziani e persone in via di sviluppo. Se siete alla prima esperienza, vi consigliamo di utilizzare una sbarra per garantire stabilità e sicurezza.
Questo vale sia per i partecipanti anziani che per quelli giovani. Ma se avete problemi di equilibrio, ci dovrebbe essere qualcuno ad aiutarvi. Anche se si tratta di un esercizio a basso impatto, è possibile ottenere regimi di allenamento ad alta intensità. Con questo intendiamo dire che si possono ottenere risultati sorprendenti con un basso rischio di lesioni. Quindi, comprate dei robusti scarponi da rimbalzo e iniziate ad allenarvi in gruppo. Non abbiate esitazioni: è sicuro per voi!
Con quale frequenza si deve effettuare il rimbalzo?
Ogni individuo ha esigenze diverse, quindi non esiste una linea guida fissa. Uno studio del 2018 ha dimostrato che se un individuo pratica l'allenamento a rimbalzo per 3 giorni alla settimana, ottiene immensi benefici. La frequenza dei rimbalzi dipende dalla frequenza e dalla durata dell'allenamento.
Una persona potrebbe trarre beneficio da una sessione di 15-20 minuti due volte alla settimana, mentre altri potrebbero aver bisogno di 10 minuti di rebounding ogni giorno. Ma possiamo dirvi che se iniziate a praticare il rebounding, iniziate con piccole sessioni e aumentate gradualmente man mano che vi adattate.
Il rimbalzo è meglio della corsa?
Sì, il rimbalzo è molto meglio della corsa. Uno studio pubblicato nel 2016 sull'International Journal of Sports Science afferma che i benefici del rimbalzo hanno risultati quali:
- Il miglioramento della salute aerobica è doppio rispetto alla corsa.
- L'efficacia nel bruciare i grassi è superiore del 50%.
- È una tecnica di allenamento più utile della corsa per aumentare il consumo di ossigeno massimale.
- La corsa o il salto hanno un impatto minore sulle articolazioni rispetto alla corsa tradizionale.
Il rebounding è un esercizio salutare per tutti coloro che hanno bisogno di reinventare la propria salute. Potete provarlo in qualsiasi momento della giornata (anche se evitate di farlo subito dopo i pasti). Non c'è modo più facile e migliore per iniziare!
Perché è più facile per le articolazioni?
Secondo alcuni studi, i movimenti di accelerazione e decelerazione sono fondamentalmente assorbiti dalle scarpe da rimbalzo. In questo modo si elimina fino all'80% dello shock dell'atterraggio dopo un salto.
I movimenti su superfici solide come marciapiedi e strade non hanno molto da cedere, quindi hanno un impatto superiore sulle articolazioni. Il basso impatto è meraviglioso perché protegge le articolazioni senza rinunciare al lavoro muscolare. Per questo motivo, è possibile praticarlo facilmente.
Perché il rebounding è adatto all'allenamento a casa?
Con la maggior parte degli allenamenti che possono essere eseguiti in un'area ristretta, potrebbe essere difficile sudare. Se riuscite a trovare un'area in cui potete saltellare liberamente, potete completare un'intera sessione di rimbalzi.
Inoltre, le scarpette da rimbalzo non incidono sul vostro conto in banca come i costosi attrezzi cardio. La tendenza clamorosa degli esercizi a casa è destinata a rimanere. È efficiente dal punto di vista del tempo e piacevole per tutti a casa, quindi si può fare con il proprio gruppo.
Il modo perfetto per iniziare a rimbalzare, soprattutto quando si è a casa
Quando si inizia a praticare il rebounding, è necessario prima fare una ricerca approfondita. Guardare alcuni video, sapere cosa è meglio indossare, vedere i pro e i contro e poi iniziare. Di seguito vi forniamo una guida di base su come iniziare a praticare il rebounding a casa.
- Per iniziare a praticare il rebounding, è necessario eseguire prima alcuni esercizi di riscaldamento. Iniziate con salti semplici per riscaldare le articolazioni e i muscoli. Se non lo si fa, si rischia di incorrere in crampi, strappi ai legamenti, ecc.
- Sarebbe opportuno fare una corsetta di base dopo aver indossato gli scarponi. Se non si dispone di uno spazio per correre, si può fare jogging sul posto. Mantenete la schiena dritta mentre lo fate. Come principiante, si possono anche sollevare le ginocchia di qualche centimetro.
- Saltare leggermente e aumentare lentamente il ritmo. Il busto deve essere leggermente in avanti. Eseguite questo movimento per 2-3 minuti.
- Dopo 30 secondi di salti intensi, fare degli intervalli e andare piano per i 10 secondi successivi. Ripetete questo intervallo per i successivi 8 minuti. Man mano che ci si abitua, regolare i tempi di conseguenza.
- È possibile aggiungere pesi agli allenamenti di rimbalzo. Una volta presa confidenza con questo esercizio, aggiungete dei pesi. Iniziate con due o tre chili per qualche minuto e aumentate gradualmente la durata e il peso.
In che modo gli stivali da rimbalzo aiutano negli allenamenti di rimbalzo?
Molti potrebbero non avere familiarità con il concetto di scarpette da rimbalzo. Questo perché il rimbalzo su un minitrampolino è quello più conosciuto. Poiché abbiamo discusso molti dei vantaggi del rebounding, diciamo che gli stivali da rimbalzo rendono il tempo utile.
Gli stivali Rebound sono robusti per sopportare il peso delle persone e sono progettati in modo tale da farvi divertire durante l'intero processo. I metalli utilizzati, il design e la traspirabilità delle scarpe le rendono degne di nota.
Il rimbalzo è giusto per voi?
Tutti possono notare i benefici del rebounding in un allenamento. I vantaggi del rebounding sono così tanti che dovreste inserirlo nel vostro programma e provarlo. Iniziate con esercizi più leggeri e arrivate fino a venti-trenta minuti.
Si può fare ogni giorno o un paio di volte alla settimana. Anche gli astronauti della NASA usano il rebounding per recuperare dopo il ritorno dallo spazio e per ristabilire la densità ossea e la forza muscolare, quindi è piuttosto efficace!
3 tipi di esercizi per ottenere i benefici del rimbalzo
Ora che si conoscono i benefici del rebounding, esaminiamo i diversi tipi di allenamento che si possono fare con gli scarponi da rimbalzo:
1. Esercizio di rimbalzo aerobico
Pensate a qualsiasi movimento divertente in un allenamento di rimbalzo, ed è tutto lì. Torsioni, jumping jacks, jogging, danza da fermi, salti su una gamba e altro ancora sono presenti in questo allenamento attivo. Queste attività aerobiche vigorose stimoleranno sicuramente il cuore e il sistema circolatorio.
2. Esercizio di rimbalzo per la salute
Con gli stivali, rimbalzate delicatamente su e giù. Il sistema linfatico si muoverà più liberamente grazie a questo esercizio a basso impatto ed efficace. Volete sapere la parte più divertente? Potete fare questo esercizio anche mentre guardate un film. Fatelo per 60 minuti o più per ottenere i migliori risultati!
3. Esercizio di rimbalzo di forza
Saltate il più in alto possibile quando usate le scarpe da rimbalzo. Grazie a questo movimento, il sistema linfatico si muove molto attivamente. Questo aiuta anche a rafforzare i muscoli e l'equilibrio. Si consiglia di arrivare a questa forma di rimbalzo perché è la più impegnativa.
Rendere il fitness divertente e diverso!
Il rebounding ha qualcosa di speciale rispetto ad altre forme di esercizio. È divertente e a basso impatto, il che significa che è ottimo per tutti. Se volete migliorare la vostra salute e mettervi in forma o mantenere il vostro fisico attuale, il rebounding è un ottimo punto di partenza.
È possibile ottenere i benefici del rimbalzo tramite Fit Boots. L'azienda ha progettato stivali da rimbalzo perfetti e i prezzi economici vi lasceranno a bocca aperta. Quindi, entrate in uno stile di vita sano e provate la beatitudine!
