Depuis de nombreuses années, la priorité accordée à la santé mentale et physique fait partie intégrante du mode de vie des citoyens. Mais ce n'est qu'après la pandémie de COVID-19 qu'elle a pris de l'ampleur. Selon les statistiques, la pandémie a été à l'origine d'une augmentation de 30 % des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la tristesse. Elle a également entraîné une diminution constante des activités de plein air telles que la marche, le jogging, la course à pied, etc.
Mais si ces effets négatifs de la pandémie ont été constatés, l'intérêt pour de nouvelles méthodes permettant d'améliorer la santé des personnes s'est également manifesté. Les activités récréatives à domicile ont augmenté de manière significative. Depuis, la majeure partie de la population a recours à des cours de santé physique et mentale en ligne et hors ligne. Les individus ont pris le temps de méditer, de faire de l'aérobic, du yoga et d'autres activités de loisirs stimulantes.
L'entraînement par rebond est l'un des rares à être devenu le préféré des gens. Il s'agit d'une approche différente de l'exercice pour plusieurs raisons. Dans ce blog, vous saurez tout sur les séances d'entraînement par rebondissement, comme ce qu'est l'entraînement par rebondissement, les avantages du rebondissement, et plus encore. Lisez la suite et essayez-le à la maison !
Qu'est-ce qu'une séance d'entraînement ou de rebondissement ?
Le rebond est une activité aérobique. Il consiste à sauter sur un trampoline ou à utiliser des bottes de rebond sur le sol. Vous pouvez effectuer les sauts rapidement ou lentement et les combiner avec de la marche ou du repos. Cette forme d'exercice devient populaire pour plusieurs raisons.
Les gens font plusieurs types d'exercices pour atteindre des objectifs spécifiques. Il peut s'agir de muscles ou de fonctions cardiovasculaires. Les avantages du rebondissement sont nombreux. Il est brillant et différent parce qu'il utilise des forces d'accélération et de décélération. Ces forces agissent facilement sur toutes les cellules du corps.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Lorsque vous continuez à rebondir en portant des chaussures de rebond, plusieurs choses se produisent...
- Une action liée à l'accélération a lieu lorsque vous rebondissez vers le haut
- Une pause en apesanteur pendant une fraction de seconde lorsque vous êtes en l'air
- Décélération en cas de force G amplifiée
- Impact sur le sol ou le rebondisseur
- Une répétition du cycle
Chaque cellule réagit de manière unique à l'accélération et à la décélération. Il en résulte une grande endurance et un renforcement du système musculo-squelettique. Les personnes peuvent exécuter les sauts rapidement ou lentement, tout en marchant ou en se reposant.
Les principaux avantages du rebond
Cet exercice est de plus en plus populaire car il ménage les articulations et fait battre le cœur. Il offre de nombreux avantages, en particulier pour garder les fessiers, les jambes et les muscles du dos forts et toniques.
Nous vous présentons ici une liste complète des avantages du rebondissement :
1. Une solution à domicile simple et abordable
La procrastination prend parfois le dessus lorsqu'il s'agit d'activité physique. Le casse-tête que représente le fait de marcher dehors ou de se rendre dans une salle de sport peut sembler être une lourde tâche.
Imaginez que vous puissiez faire de l'exercice chez vous sans avoir à dépenser des sommes astronomiques pour l'achat d'équipements. Il est parfois difficile de donner la priorité à l'entraînement cardiovasculaire si l'on ne dispose pas de l'espace ou de l'argent nécessaires à l'achat d'une salle de sport à domicile. C'est notamment le cas lorsque le temps interdit les activités extérieures et que tout le monde n'aime pas regarder des DVD d'entraînement ou participer à des séances en ligne.
Le rebondissement est un choix facile à cet égard. Vous pouvez vous procurer des bottes de rebondissement à un prix raisonnable et commencer à vous entraîner où et quand vous le souhaitez à la maison. C'est étonnamment moins cher que les équipements de gym extravagants et c'est facile à utiliser.
2. Une façon amusante de faire de l'exercice avec des bottes à rebond
Il existe une infinité de façons de faire de l'exercice et d'en faire un processus joyeux. Les gens essaient d'utiliser des moyens amusants pour mener une vie saine et maintenir leur motivation. L'expérimentation de nouvelles techniques peut non seulement faire de l'exercice des bottes de rebond un processus amusant, mais aussi vous permettre d'en apprendre davantage sur les nouvelles méthodes.
Les avantages du rebond pour la santé sont nombreux, mais sachez qu'il s'agit également d'une approche passionnante. Une fois que vous portez les bottes de rebondissement, vous vous sentirez comme un enfant. Si vous faites cet exercice en musique, vous constaterez une augmentation de votre niveau d'énergie. C'est pourquoi le rebondissement est le moyen le plus amusant d'atteindre vos objectifs de remise en forme.
3. Solution cardio : Bon pour le cœur
Les problèmes cardiaques sont en augmentation dans le monde entier. Aux États-Unis, les crises cardiaques surviennent presque toutes les 30 secondes. Chaque année, environ 805 000 personnes sont victimes d'une crise cardiaque aux États-Unis.
Outre une alimentation saine et régulière, l'idéal est de planifier des activités cardio qui renforcent le muscle cardiaque. L'activité cardio réduit la quantité de travail que le corps doit effectuer pour pomper le sang.
Cela peut diminuer votre :
- Taux de triglycérides
- Fréquence cardiaque au repos
- Taux de cholestérol
Les avantages de l'exercice de rebondissement comprennent une bonne solution cardio. C'est bien mieux que de faire de la corde à sauter. Il vous suffit de porter des bottes funky et de commencer par un niveau débutant. Augmentez progressivement votre rythme tout en connaissant les limites de votre corps.
4. Améliore l'équilibre et la coordination
Dans le monde du sport, la capacité à contrôler les mouvements de son corps ou à rester debout est appelée équilibre. La capacité à manœuvrer deux ou plusieurs parties du corps de manière coordonnée, efficace et contrôlée est quant à elle appelée coordination. Le contrôle et la coordination sont assurés par le système endocrinien du corps humain. Il s'acquitte très bien de cette tâche.
L'agilité, l'équilibre et la coordination sont des composantes de la santé liées aux compétences. Elles sont cruciales dans la vie quotidienne d'une personne et lors d'activités sportives. Avec l'âge, le corps change énormément et il est donc important d'en prendre soin.
Le rebondissement peut vous y aider. L'un des avantages les plus étonnants du rebondissement pour les seniors (et d'autres groupes d'âge également) est sa capacité à améliorer l'équilibre et la coordination. Avec les bonnes chaussures de rebondissement, vous pouvez y parvenir facilement.
5. Renforce les os et les muscles
Les avantages du rebond sont nombreux, et en voici un autre. Les os et les muscles du corps humain ont un rôle crucial à jouer. Nos os deviennent plus fragiles avec l'âge, il est donc crucial de commencer à pratiquer des activités pour augmenter notre densité osseuse. Nos muscles, quant à eux, perdent lentement de leur force.
Le rebondissement n'est peut-être pas la première chose à laquelle on pense pour améliorer la santé des os et des muscles. En général, les médecins prescrivent des exercices physiques à fort impact, comme la course à pied ou l'haltérophilie, comme exercices de renforcement musculaire. Mais il est rare qu'ils donnent une chance au rebondissement.
Il faut savoir que le rebondissement tonifie les muscles et augmente la densité osseuse. Des chaussures de rebondissement de qualité supérieure peuvent avoir un impact positif si vous les pratiquez régulièrement. Alors, essayez-les et commencez le voyage vers une bonne santé.
6. Aide à contrôler la glycémie
L'American Diabetes Association estime qu'environ 30 millions d'Américains sont atteints de diabète. Dès l'âge de 20 ans, de nombreux individus sont atteints de prédiabète. En bref, les Américains ont du mal à contrôler leur glycémie.
Des études de l'Australian Journal of Rural Health montrent l'effet positif d'un exercice de rebondissement de neuf semaines. Les participants ont fait l'exercice trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes. Même les non-diabétiques peuvent essayer le rebondissement pour améliorer leur santé.
Si vous souffrez de diabète ou de prédiabète, demandez à votre médecin une stratégie de traitement de qualité et pratiquez une activité physique régulière. Les bienfaits d'une séance quotidienne de rebondissement se répercuteront sur votre santé en quelques jours. Alors, chaussez les bottes de rebond chez vous et commencez dès maintenant !
7. Rebondir pour perdre du poids
La perte de poids est une préoccupation majeure pour presque tout le monde. L'obésité n'a jamais été aussi répandue qu'aujourd'hui et on estime qu'elle va encore s'aggraver. En utilisant simultanément la majorité de vos grands groupes musculaires, le rebondissement est une technique fantastique pour faire bouger le système cardiovasculaire. Il peut également contribuer à la perte de poids.
Que vous fassiez une randonnée de trois miles ou que vous pratiquiez au moins 30 minutes d'exercices de rebondissement, le corps change pour de bon. Le poids diminue et le niveau de composition change. Mais restez cohérent et suivez un régime à calories contrôlées.
Si 30 minutes d'entraînement vous semblent trop longues, commencez par 10 minutes par jour et augmentez progressivement votre temps. Cela vous sera certainement bénéfique.
8. Réduit les douleurs dorsales
Le mal de dos est devenu un phénomène courant non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes. Qu'il s'agisse de douleurs dans le bas, le haut, le milieu ou l'ensemble du dos, elles sont devenues très répandues aujourd'hui. Le mal de dos peut être lié à de nombreux problèmes sous-jacents. Il peut être dû à une carence en vitamine D, à une mauvaise posture, à une vie sédentaire, et être un symptôme d'infections ou même de cancer.
Vous pouvez consulter votre médecin si le mal de dos a des répercussions graves. Mais l'exercice régulier permet d'éviter qu'il ne s'aggrave.
Selon une étude réalisée en 2015, l'un des avantages les plus étonnants du rebond est qu'un régime normal peut contribuer à réduire les maux de dos. Certaines personnes d'âge moyen ont utilisé des bottes de rebond et ont constaté des améliorations. Leur capacité fonctionnelle s'est améliorée et elles ont constaté une réduction considérable des douleurs lombaires.
C'est une grande affaire pour ceux qui ont connu des échecs sur le plan mental, physique et social. Mais avant de profiter des bienfaits du rebondissement quotidien, consultez votre médecin. Sauter trop haut ou sans contrôle peut aggraver la situation.
9. Améliore le moral et réduit les ruminations
Même si la vie nous réserve de nombreuses surprises, nous devons nous rappeler qu'il s'agit toujours d'une expérience merveilleuse. Nous sommes souvent pris dans la routine quotidienne et nous oublions d'être reconnaissants pour les petites choses. Le matin est le meilleur moment pour commencer à adopter cette attitude, et les avantages de rebondir le matin sont nombreux.
En sautant de haut en bas, vous ne vous amusez pas seulement à faire de l'exercice, mais votre cerveau s'active aussi rapidement. L'humeur, les émotions et la vision de la vie commencent à changer lorsque l'on transpire et que l'on devient énergique. Cela laisse moins de temps pour la rumination car le cerveau est reconnecté grâce à l'entraînement continu du rebond. Portez des chaussures à rebondissement abordables et voyez-les transformer votre vie en beauté.
10. Il est doux pour les articulations
Le rebondissement a une influence considérable sur vos articulations. Vos articulations subissent beaucoup de stress et d'impacts, surtout avec l'âge. Il est essentiel de découvrir des exercices qui ont peu d'impact sur votre corps.
Cependant, vos articulations et vos os ne devraient pas souffrir d'un exercice de rebondissement approprié. Effectuez ces exercices en respectant vos limites. Vous pouvez effectuer certains exercices au sol qui nécessitent de s'agenouiller sur les bottes de rebondissement. C'est tellement plus agréable et cela vous oblige à faire appel à votre tronc pour maintenir un bon équilibre.
L'entraînement par rebondissement a moins d'impact sur les tissus mous et les articulations que toute autre forme d'exercice. Des recherches ont également montré les avantages du rebondissement pour l'ostéoporose. Essayez donc cette méthode et constatez les changements au niveau de vos articulations.
11. Le rebondissement favorise la santé du plancher pelvien
Quels sont les avantages du rebondissement pour les femmes ? Voici l'un des avantages les plus surprenants du rebondissement quotidien : il contribue à la santé du plancher pelvien.
Chaque fois que vous portez ces bottes rebondissantes à l'allure élégante, l'effet rebondissant tire tout le corps vers le haut et renforce les muscles du plancher pelvien. C'est particulièrement intéressant pour les femmes qui viennent d'accoucher.
Il peut améliorer le contrôle de la vessie simplement en commençant une séance d'entraînement simple et amusante deux fois par semaine. Il stabilise également l'articulation de la hanche, ce qui est un excellent moyen d'éviter les blessures en vieillissant. Essayez les bottes anti-rebond et restez cohérent avec la routine. Vous les remercierez plus tard.
12. Bénéfice pour le système immunitaire
Le système immunitaire est un réseau complexe de substances, de cellules, de tissus et d'organes qui aident l'organisme à lutter contre les maladies et les infections. Il comprend les organes, les tissus du système lymphatique, les globules blancs et les organes et tissus du système lymphatique qui nous protègent et nous maintiennent en bonne santé. Si le système immunitaire s'affaiblit, l'organisme se retrouve en difficulté. Il existe plusieurs façons de renforcer le système immunitaire. L'une d'entre elles consiste à utiliser les bienfaits du rebondissement.
Miraculeusement, le rebondissement aide à renforcer le système lymphatique et les systèmes immunitaires. Le rebondissement favorise le drainage par la contraction musculaire et les mouvements rigoureux. Cela n'est généralement pas possible avec d'autres exercices. Le rebondissement favorise la circulation du liquide lymphatique. Cela aide le corps à éliminer les toxines et autres dépôts afin que votre système immunitaire puisse fonctionner à son maximum.
13. Améliore les performances sportives
Les athlètes ont besoin d'être en forme 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour donner le meilleur d'eux-mêmes et atteindre un rang plus élevé. Ils disposent d'une myriade d'options pour acquérir une bonne condition physique. Toutes les formes d'exercice augmentent les performances athlétiques en renforçant le cœur ou les muscles, mais le rebondissement accomplit les deux. Grâce à une meilleure circulation de la lymphe et du sang, les muscles travaillent plus efficacement.
L'activité soutenue et les sauts augmentent la puissance pulmonaire. La mobilité des articulations, l'amélioration des postures et de l'équilibre sont d'autres avantages. De plus, comme il n'y a pas de risque de blessure, le fait de savourer ces gains physiques en fait une routine d'entraînement parfaite. Cela vaut aussi bien avant et après des événements majeurs que pendant la période de récupération.
14. Soulage le stress et combat la dépression
Le stress, l'anxiété et la dépression ont toujours été présents dans ce monde. Mais comme nous l'avons mentionné au début de ce blog, ils ont fortement augmenté après la pandémie. Les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale éprouvent une grande confusion, de l'incertitude, une faible estime de soi, de la solitude, etc.
Elles se désintéressent même de leur activité favorite et perdent l'appétit. Il peut leur sembler difficile de prendre de petites décisions ou d'effectuer un travail de base. Si vous avez besoin de retrouver une bonne santé mentale, l'activité physique peut vous aider à y faire face.
Le rebondissement a des effets bénéfiques prouvés sur le plan médical. Vous pouvez commencer à votre rythme, puis augmenter progressivement la fréquence. L'essentiel est de continuer à faire quelque chose qui vous éloigne des pensées négatives.
15. Aide à arrêter de fumer
Plus de la moitié de la population mondiale fume au moins une fois par jour, quotidiennement. Le tabagisme nuit aux poumons, au cerveau et au cœur, ce qui en fait un problème de santé global. Arrêter de fumer peut s'avérer incroyablement difficile, en particulier pour les fumeurs invétérés.
Malgré la croyance populaire, la dépendance à la nicotine rend difficile un sevrage progressif. L'exercice peut supprimer les pulsions, ce qui peut s'avérer délicat. Il peut vous détourner des symptômes de sevrage et des envies de fumer et en réduire l'intensité. Le rebond est exceptionnel pour maintenir la perte de poids, car certaines personnes peuvent avoir du mal à éviter de prendre du poids après avoir arrêté de fumer.
Lorsque vous ne fumez pas, vous pouvez avoir envie de manger des plats réconfortants, car la nicotine diminue l'appétit, mais l'exercice physique régulier peut vous aider. Commencez une nouvelle routine avec des chaussures à rebondissement faciles à utiliser et d'un prix raisonnable.
16. Désintoxication et nettoyage
La désintoxication et le nettoyage du corps sont très utiles. Bien qu'il existe plusieurs façons de détoxifier et de nettoyer le corps, on peut essayer l'exercice de rebondissement. Nous savons déjà qu'il existe une corrélation étroite entre l'exercice de rebondissement et la perte de poids.
Mais saviez-vous qu'il peut faciliter le mécanisme de désintoxication de l'organisme de manière naturelle ? Le rebondissement est un excellent moyen d'atteindre vos objectifs de santé. Dans cette forme d'exercice, vous pouvez vous mettre en état d'apesanteur en sautant de haut en bas ou côte à côte.
Le changement phénoménal de gravité est bénéfique pour vos muscles et vos cellules, et stimule le système lymphatique. Essayez le fascinant processus de désintoxication avec les bottes à rebond pour vous refaire une santé.
17. Augmente les performances cérébrales
Les bienfaits du rebondissement sur les niveaux d'oxygène dans le sang et la capacité pulmonaire améliorent naturellement les fonctions cérébrales. Ces séances d'entraînement peuvent également être une excellente occasion de se détendre et d'oublier ses soucis. Cela peut vous aider à retrouver votre concentration après l'exercice. Le rebondissement peut aider la mémoire, la concentration et la pensée créative tout en freinant le vieillissement cognitif.
En outre, le rebondissement favorise des habitudes de sommeil plus saines. Cela peut donc améliorer les fonctions mentales à court et à long terme. Toutes les formes d'exercice contribuent au bien-être mental, mais celle-ci est particulièrement efficace. Notamment en raison de la fréquence de l'exercice.
18. Moins de rhumes
La plupart d'entre nous attrapent souvent un rhume ou une toux. Comme il s'agit d'une infection transmise par l'air, il faut être prudent pendant les changements de saison ou les mois d'hiver. Il existe des moyens d'éviter le rhume, comme l'utilisation d'un mouchoir ou d'un masque, la consommation d'eau chaude, le repos, etc. Depuis la pandémie, tout le monde est devenu vigilant pour éviter d'attraper la grippe. Depuis la pandémie, tout le monde est devenu vigilant pour éviter d'attraper la grippe. Si vous choisissez de faire des exercices de rebond, vous pouvez minimiser la fréquence des refroidissements.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, le rebondissement améliore le système immunitaire, ce qui vous protège contre les insectes et les germes nuisibles. Bien qu'il soit impossible de prévenir complètement les rhumes, le rebondissement peut aider à en réduire la fréquence et à se sentir mieux lorsqu'on en a un.
19. Pas de pression supplémentaire sur les pieds et les jambes
Le corps porte de nombreux fardeaux dans la vie quotidienne. Nous dépendons de nos pieds pour marcher, courir et effectuer diverses tâches. Ils sont parfois fatigués par des tâches trop lourdes. Mais ce n'est pas tout : les pieds, les articulations et les jambes sont soumis à une pression excessive lors de nombreux exercices cardiovasculaires.
Parce que vous pouvez vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer ni peser sur vos articulations, le rebondissement est plus bénéfique. Le rebondissement avec les meilleures bottes de rebond augmente la force physique et fait travailler tous les muscles du corps.
20. Soutient les glandes surrénales
Les glandes surrénales se trouvent juste au-dessus des reins. Elles font partie du système endocrinien et produisent plusieurs substances chimiques essentielles, dont l'adrénaline et le cortisol. Les symptômes de l'insuffisance surrénalienne, qui sont souvent décrits comme étant dus à une production insuffisante d'hormones par les glandes surrénales, peuvent inclure une perte de poids soudaine, de la fatigue, des courbatures et de l'hypotension artérielle.
En stimulant l'énergie et en favorisant la libération de cortisol et d'adrénaline, le rebondissement peut aider à éviter les problèmes surrénaliens et à réduire la gravité de leurs symptômes. En plus de ses nombreux avantages physiologiques, l'exercice réduit le stress, qui a été associé à la fluctuation du taux de cortisol. Il existe plusieurs magasins où l'on peut se procurer des bottes de rebondissement pour s'initier à ce nouvel exercice. Si vous vous sentez trop accablé après l'exercice, contactez rapidement votre médecin de famille.
21. Combattre et réduire les varices
Les pieds et les jambes sont les zones les plus touchées par les varices. Il s'agit de veines gonflées et noueuses. Bien que leur étiologie soit encore inconnue, elles sont le plus souvent bénignes. De nombreuses personnes ont des varices, mais elles ne présentent aucun symptôme et on leur prête généralement attention pour des raisons esthétiques. Elles peuvent être la source d'une gêne et d'une douleur douloureuses ou signaler sporadiquement un problème de circulation.
Pour retirer ou sceller les veines, les médecins ont recours à divers plans et techniques de traitement. Mais il ne s'agit là que de l'aspect médical qui vous est imposé. Que pouvez-vous faire par vous-même ?
Les gens utilisent le rebondissement pour la santé cardiaque, la forme mentale, etc. Mais comment cela peut-il aider à lutter contre les varices ? Si vous optez pour un exercice de rebondissement, le système lymphatique est accéléré jusqu'à 30 fois ! Ce phénomène est essentiel pour le nettoyage des cellules. Par conséquent, il peut s'agir d'un entraînement utile pour les varices et les varicosités.
Selon la recherche, le rebondissement favorise également le tonus musculaire et la circulation sanguine dans la jambe, ce qui peut aider à combattre les symptômes des varices. Si l'on considère que le rebondissement n'a pas d'effets néfastes sur les articulations, il s'agit probablement de l'une des meilleures méthodes, hormis la chirurgie. Il est bon de minimiser l'apparence des varices et d'éviter les récidives.
22. Prévenir ou éliminer le cancer
En 2020, le cancer a été à l'origine d'environ 10 millions de décès, soit près d'un décès sur six. Ce seul chiffre en faisait la première cause de décès dans le monde. Aujourd'hui, ces chiffres ont considérablement augmenté et continueront de le faire à l'avenir. Selon les prévisions scientifiques, le cancer sera pratiquement aussi répandu que n'importe quelle infection typique.
De nombreux facteurs, dont l'alcool, le surpoids, une alimentation riche en aliments transformés et sucrés, le tabagisme, le stress et la sédentarité, sont liés au cancer. Les cancers les plus fréquents sont ceux du côlon, du sein, du rectum, du poumon et de la prostate. Le cancer du sein et le cancer de l'intestin sont deux types de cancer fortement associés aux variables du mode de vie, telles que le niveau d'activité physique.
Si de nombreux cas de cancer peuvent être évités, d'autres sont associés à des facteurs de risque réversibles. On pourrait penser que le cancer n'arrive pas à ceux qui font de l'exercice régulièrement. Mais ce n'est pas vrai. Le cancer peut toujours survenir. Tout ce qu'il faut savoir, c'est que l'exercice, une alimentation saine et le rebondissement offrent de formidables avantages en matière de prévention du cancer. Ils peuvent aider à réduire le poids, ce qui peut diminuer le risque de développer divers cancers.
Alors, enfilez vos chaussures de rebond dès aujourd'hui et entrez dans une vie saine. Bénéficiez de tous les avantages du rebondissement pour une vie paradisiaque.
23. Diminue les symptômes du syndrome prémenstruel et les troubles menstruels
Tous les types d'exercices améliorent votre humeur grâce à la production d'endorphines, ce qui est bénéfique pendant votre cycle menstruel. Le rebondissement est l'activité qu'il vous faut si vous découvrez que les ballonnements sont votre principal symptôme du syndrome prémenstruel.
Votre santé émotionnelle et physique s'améliorera considérablement en pompant le système lymphatique et en éliminant l'excès de liquide. Les bottes à rebondissement vous procureront les mêmes avantages pour la santé qu'une séance d'entraînement complète après seulement quelques minutes d'utilisation.
Vous pouvez le faire chez vous et réagir dès l'apparition de ces symptômes. Le rebondissement nettoie le corps des toxines et des hormones supplémentaires, ce qui est nécessaire pour un système endocrinien fort.
24. Aide à mesurer les résultats de l'activité
Vous savez maintenant que le rebondissement est bénéfique pour la perte de poids, la fonction cardio, le stress, etc. Mais saviez-vous qu'il permet de mesurer l'activité physique ? Oui, que vous soyez en train de vous tonifier, de perdre du poids ou simplement d'augmenter votre masse musculaire, le rebondissement vous permettra de connaître vos mesures d'activité.
Le rebondissement est l'un des exercices cardio les plus simples à contrôler. Vous pouvez simplement compter les rebonds ou la durée, et avec l'aide du moniteur Cellercise, vous pouvez connaître le nombre de calories brûlées. Les deux seuls aspects à prendre en compte sont votre poids et votre niveau d'effort.
Mais d'après les recherches, une personne pesant 135 livres brûlerait environ 95 calories au cours d'une activité de 15 minutes. Que vous fassiez une longue séance d'entraînement ou plusieurs petites séances tout au long de la journée, il est simple de mesurer le développement.
Chaque muscle du corps est fléchi plus de 100 fois par minute lors d'un rebond. Bien qu'il existe d'innombrables applications pour mesurer votre santé, le rebondissement a une technique simple que vous pouvez essayer à la maison.
25. Contribue à éviter les accidents vasculaires cérébraux
Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le cerveau est endommagé en raison d'une interruption de l'irrigation sanguine. Des études ont montré qu'une activité physique modérée peut réduire de 30 % le risque d'accident vasculaire cérébral. Cela est dû à une diminution du poids et de la pression artérielle.
Le rebond est une stratégie formidable pour réduire les risques d'accident vasculaire cérébral, car il montre une amélioration de ces deux problèmes. Un autre élément important est l'augmentation de l'oxygénation du sang. Grâce aux bienfaits du rebondissement, il se produit une séparation des cellules sanguines collantes. Cela améliore considérablement la circulation, tout en prévenant la formation de caillots et le durcissement des artères.
Les accidents vasculaires cérébraux sont nettement moins probables lorsque du sang oxygéné pénètre dans le cerveau. Vous pouvez trouver différents types de bottes anti-rebond à utiliser à la maison et commencer par une routine cohérente. Vous ferez un grand pas en avant.
26. Réguler l'appétit
L'appétit est un facteur déterminant pour notre santé. Si nous mangeons moins, nous ne recevons pas les nutriments nécessaires et si nous mangeons plus, nous prenons du poids. Chaque personne est différente et a des besoins distincts. Ce qui vous convient peut ne pas convenir à une autre personne. Néanmoins, cherchez à réguler l'appétit en fonction des normes et des besoins humains fondamentaux.
Si vous êtes confronté à une prise de poids, le rebondissement peut vous aider à réduire votre poids pour diverses raisons. L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes au régime intègrent des sauts dans leur programme d'entraînement est le contrôle de la faim. Vous pouvez équilibrer vos hormones en rebondissant souvent. Cela contribuera à réduire l'appétit.
Vous pourriez perdre une livre chaque semaine si vous consommiez 250 calories de moins par jour et en brûliez 250 de plus en rebondissant. Essayez de rebondir avec une belle paire de chaussures de rebondissement et voyez la magie opérer !
27. Atténuer la mucoviscidose
Il existe plusieurs théories selon lesquelles le rebondissement aide à résoudre les problèmes liés à la mucoviscidose. Dans la mucoviscidose, le mucus s'accumule autour des organes, notamment les poumons. Diverses formes de traitement physique ont inclus le rebondissement. Les scientifiques ont mené des recherches sur le rebondissement dans le cadre de la mucoviscidose. Il peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire, la capacité pulmonaire et l'absorption d'oxygène pendant l'exercice.
L'exercice en général, et le rebondissement en particulier, peuvent être bénéfiques, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine. Quoi qu'il en soit, le rebondissement présente de nombreux avantages à tous points de vue. Il n'y a pas de mal à l'essayer au moins une fois. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, abandonnez quand vous voulez.
28. Améliore la santé sexuelle
La recherche et les soins médicaux dans le domaine de la santé sexuelle et des organes reproducteurs sont connus sous le nom de santé sexuelle. Le bien-être sexuel et un système reproducteur sain sont importants pour les personnes de tous âges. Le maintien d'une bonne condition physique peut également être bénéfique pour votre santé sexuelle. Si vous commencez par faire souvent des exercices de rebondissement, vous pourriez bénéficier de divers avantages.
Selon certaines recherches, les hommes physiquement actifs ont moins de risques de souffrir de troubles de l'érection. Le rebondissement peut aider les hommes qui sont actuellement aux prises avec ce problème à avoir une meilleure santé sexuelle. Les femmes peuvent également bénéficier des avantages du rebondissement pour leur santé. Elles pourraient découvrir qu'en rebondissant, leurs désirs sexuels augmentent. L'exercice contribue au contrôle des hormones, améliore la circulation sanguine, augmente la pression artérielle et raffermit les muscles.
29. Ralentit l'atrophie musculaire
La perte (amincissement) ou l'absence de tissu musculaire est appelée atrophie musculaire. Le manque d'exercice, la malnutrition, l'hérédité, l'âge avancé et des problèmes médicaux précis peuvent tous contribuer à l'atrophie musculaire. Lorsque vous n'utilisez pas suffisamment vos muscles, vous souffrez d'atrophie de désuétude (physiologique).
Des maladies ou des troubles neurologiques peuvent provoquer une atrophie neurogène. Vos muscles commencent à s'affaiblir avec l'âge. Il s'agit d'un aspect habituel du vieillissement, mais cela implique également qu'il peut avoir un impact sur d'autres aspects de votre condition physique. Le fait d'être actif peut retarder le processus négatif et permettre à vos muscles de rester en bonne santé plus longtemps.
L'un des moyens de prévenir l'atrophie est d'essayer les exercices de rebondissement. Il s'agit d'une option fantastique pour rester actif en vieillissant, car il s'agit d'un exercice à faible impact. Le rebondissement est bénéfique car il permet de lutter contre de nombreux autres problèmes liés à l'âge, tels que l'équilibre, les fonctions cérébrales, etc.
30. Réduit le risque de démence
La démence est un trouble causé par une maladie cérébrale organique qui se définit par une perte progressive ou chronique des capacités intellectuelles. Elle se caractérise par des pertes de mémoire et des difficultés à penser de manière abstraite. Des changements de personnalité sont fréquemment observés. Des compétences sociales médiocres, des pertes de mémoire et des troubles cognitifs interférant avec la vie quotidienne ne sont que quelques-uns des symptômes de la maladie. Les recherches montrent qu'un mode de vie léthargique peut augmenter le risque de démence à un âge avancé.
L'activité physique est bénéfique non seulement pour la santé, mais aussi pour le cerveau. Tout exercice physique peut réduire le risque de démence, mais il existe des arguments très convaincants en faveur du rebond. Il s'agit d'une option formidable pour les personnes de tous âges, car elle n'a que peu d'effets. Le rebondissement présente de nombreux avantages pour le cerveau et peut être pratiqué tout au long de la vie, même avec l'âge.
31. Sûr pour tous les groupes d'âge
On pourrait penser que, quels que soient les avantages du rebondissement, il est sans danger pour tous les groupes d'âge. Disons-le simplement : oui, c'est sans danger pour les personnes de tous âges. Des adultes âgés aux enfants, tout le monde peut l'essayer. Elle est douce et sans impact sur les articulations et les os, qu'ils soient jeunes, vieux ou en développement. Si vous essayez pour la première fois, nous vous conseillons d'utiliser une barre pour plus de stabilité et de sécurité.
Cela vaut pour les participants jeunes et vieux. Mais si vous avez des problèmes d'équilibre, il devrait y avoir quelqu'un pour vous aider. Même s'il s'agit d'un exercice à faible impact, vous pouvez quand même obtenir des régimes d'entraînement de haute intensité. Cela signifie que vous pouvez obtenir des résultats étonnants avec un faible risque de blessure. Alors allez-y, achetez des chaussures robustes et commencez à vous entraîner en groupe. N'ayez aucune hésitation, c'est sans danger pour vous !
À quelle fréquence faut-il rebondir ?
Chaque individu a des besoins différents, c'est pourquoi il n'y a pas de ligne directrice fixe. Une étude de 2018 a montré que si une personne faisait des exercices de rebondissement trois jours par semaine, elle en tirait d'immenses bénéfices. La fréquence des exercices de rebondissement dépend de la fréquence à laquelle vous les faites et de la durée pendant laquelle vous pouvez les faire.
Certains peuvent bénéficier d'une séance de 15 à 20 minutes deux fois par semaine, tandis que d'autres ont besoin de 10 minutes de rebondissement tous les jours. Mais nous pouvons vous dire que si vous commencez à rebondir, commencez par de petites séances et augmentez-les progressivement au fur et à mesure que vous vous adaptez.
Le rebond est-il meilleur que la course à pied ?
Oui, le rebond est bien meilleur que la course à pied. Une étude publiée en 2016 dans l'International Journal of Sports Science indique que les bénéfices du rebondissement ont des résultats tels que :
- Elle est deux fois plus efficace que la course à pied pour améliorer la santé aérobique.
- L'efficacité de la combustion des graisses est augmentée de 50 %.
- C'est une technique d'entraînement plus utile que la course pour augmenter la consommation maximale d'oxygène.
- La course ou le saut ont moins d'impact sur les articulations que la course classique.
Le rebondissement est un exercice sain pour tous ceux qui ont besoin de réinventer leur santé. Vous pouvez l'essayer à tout moment de la journée (mais évitez de le faire juste après un repas). Il n'y a pas de meilleure façon de commencer !
Pourquoi est-ce plus facile pour les articulations ?
Selon certaines études, les mouvements d'accélération et de décélération sont fondamentalement absorbés par les bottes de rebond. Cela permet d'éliminer jusqu'à 80 % du choc de l'atterrissage après un saut.
Les déplacements sur des surfaces solides comme les trottoirs et les routes n'ont pas beaucoup de jeu et ont donc un impact supérieur sur les articulations. L'impact faible est merveilleux parce qu'il protège les articulations sans renoncer au travail musculaire. C'est pourquoi vous pouvez le faire facilement.
Pourquoi le rebondissement est-il adapté au fitness à domicile ?
La majorité des séances d'entraînement se déroulant dans un espace restreint, il peut s'avérer difficile de transpirer. Tant que vous pouvez trouver un endroit où vous pouvez sauter librement, vous pouvez effectuer une séance complète de rebondissement.
En outre, les bottes de rebondissement ne pèsent pas autant sur votre compte en banque que les appareils de cardio coûteux. La tendance à faire des exercices à la maison est là pour rester. C'est un gain de temps et un plaisir pour tout le monde à la maison, et vous pouvez donc le faire avec votre groupe.
La meilleure façon de commencer à rebondir, surtout à domicile
Lorsque vous commencez à rebondir, vous devez d'abord faire des recherches approfondies. Regardez des vidéos, sachez ce qu'il est préférable de porter, voyez les avantages et les inconvénients, puis commencez. Nous vous donnons ici un guide de base sur la façon de commencer à rebondir à la maison.
- Pour commencer à rebondir, vous devez d'abord faire quelques exercices d'échauffement. Commencez par des sauts faciles pour échauffer les articulations et les muscles. Si vous ne le faites pas, vous risquez d'avoir des crampes, des déchirures ligamentaires, etc.
- Il serait bon de faire un jogging de base après avoir enfilé vos bottes. Il peut s'agir d'un jogging ponctuel si vous n'avez pas d'espace pour courir. Gardez le dos bien droit. Vous pouvez également lever les genoux de quelques centimètres pour débuter.
- Sautez légèrement et augmentez lentement votre rythme. Le torse doit être légèrement en avant. Effectuez ce mouvement pendant 2 à 3 minutes.
- Prenez des intervalles après 30 secondes de sauts intenses et allez lentement pendant les 10 secondes suivantes. Répétez ce type d'intervalle pendant les 8 minutes suivantes. Au fur et à mesure que vous vous habituez, ajustez vos temps en conséquence.
- Vous pouvez ajouter des poids à vos exercices de rebondissement. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec cet exercice, ajoutez des poids. Commencez par un poids de 2 à 3 livres pendant quelques minutes, puis augmentez progressivement la durée et le poids.
Comment les bottes de rebond aident-elles dans les séances d'entraînement de rebond ?
Nombreux sont ceux qui ne connaissent pas le concept des bottes à rebond. C'est parce que le rebond sur un mini-trampoline est celui que les gens connaissent le mieux. Comme nous avons discuté des nombreux avantages du rebond, disons simplement que les bottes de rebond font en sorte que votre temps en vaut la peine.
Les bottes de rebond sont robustes pour supporter le poids des personnes et sont conçues de manière à ce que vous puissiez apprécier l'ensemble du processus. Les métaux utilisés, la conception et la respirabilité des chaussures font qu'elles valent leur prix.
Le rebond est-il fait pour vous ?
Tout le monde peut constater les avantages du rebondissement lors d'une séance d'entraînement. Le rebondissement présente tellement d'avantages que vous devriez l'intégrer à votre emploi du temps et l'essayer. Commencez par des exercices plus légers et augmentez progressivement jusqu'à vingt à trente minutes.
Vous pouvez le faire chaque jour ou plusieurs fois par semaine. Les astronautes de la NASA utilisent également le rebondissement pour récupérer après leur retour de l'espace et pour rétablir la densité osseuse et la force musculaire.
3 types d'exercices pour bénéficier des bienfaits du rebondissement
Maintenant que vous connaissez les avantages du rebondissement, passons en revue les différents types d'exercices que vous pouvez effectuer avec des bottes à rebondissement :
1. Exercice aérobique de rebondissement
Pensez à n'importe quel mouvement amusant dans une séance d'entraînement de rebondissement, et vous y trouverez tout ce qu'il faut. Les torsions, les sauts d'obstacles, le jogging, la danse immobile, le saut sur une jambe et bien d'autres mouvements sont présents dans cette séance d'entraînement active. Ces activités aérobiques vigoureuses stimuleront certainement votre cœur et votre système circulatoire.
2. L'exercice de rebondissement "santé
Avec vos bottes, rebondissez doucement de haut en bas. Votre système lymphatique se déplacera plus librement grâce à cet exercice efficace à faible impact. Vous voulez savoir ce qu'il y a de plus amusant ? Vous pouvez même faire cet exercice en regardant un film. Faites-le pendant 60 minutes ou plus pour obtenir les meilleurs résultats !
3. L'exercice de rebondissement "de force
Sautez aussi haut que possible lorsque vous utilisez les bottes de rebondissement. Grâce à ce mouvement, votre système lymphatique se déplace de manière très active. Cela permet également de renforcer les muscles et l'équilibre. Cette forme de rebondissement est la plus difficile à pratiquer.
Rendre l'exercice physique amusant et différent !
Le rebondissement a quelque chose de particulier par rapport à d'autres formes d'exercice. Il s'agit d'un exercice amusant et à faible impact, ce qui signifie qu'il convient à tout le monde. Si vous souhaitez améliorer votre santé et vous remettre en forme ou conserver votre physique actuel, le rebondissement est un excellent point de départ.
Vous pouvez bénéficier des avantages du rebond grâce aux Fit Boots. L'entreprise a conçu des bottes de rebondissement parfaites, et les prix économiques vous surprendront. Alors, adoptez un mode de vie sain et sentez le bonheur !
