Der geistigen und körperlichen Gesundheit Vorrang einzuräumen, ist schon seit vielen Jahren ein wichtiger Bestandteil des Lebensstils der Menschen. Aber erst nach der COVID-19-Pandemie hat sich dies verstärkt. Statistiken zufolge war die Pandemie für einen Anstieg der psychischen Probleme wie Angst und Traurigkeit um 30 % verantwortlich. Außerdem war ein stetiger Rückgang von Aktivitäten im Freien wie Gehen, Joggen, Laufen und anderen zu verzeichnen.
Doch neben diesen negativen Auswirkungen der Pandemie gab es auch ein reges Interesse an neuen Methoden zur Verbesserung der Gesundheit. Die Freizeitaktivitäten zu Hause nahmen deutlich zu. Ein Großteil der Bevölkerung nimmt seitdem online und offline an Kursen zur körperlichen und geistigen Gesundheit teil. Die Menschen nahmen sich Zeit für Meditation, Aerobic, Yoga und andere aufregende Freizeitaktivitäten.
Das Rebound-Workout ist eines der wenigen, das sich als Favorit unter den Menschen herauskristallisiert hat. Es ist eine andere Art des Trainings, und zwar aus mehreren Gründen. In diesem Blog erfahren Sie alles über Rebound-Workouts, z. B. was ein Rebound-Workout ist, welche Vorteile Rebounding hat und vieles mehr. Lesen Sie weiter und probieren Sie es zu Hause aus!
Was ist ein Rebound-Workout oder Rebounding?
Rebounding ist eine aerobe Aktivität. Dabei springt man auf einem Trampolin oder benutzt Rebound-Boots auf dem Boden. Sie können die Sprünge schnell oder langsam ausführen und sie mit Gehen oder Ruhen kombinieren. Diese Form der Bewegung wird aus mehreren Gründen immer beliebter.
Die Menschen machen verschiedene Arten von Übungen, um bestimmte Ziele zu erreichen. Das kann die Muskeln oder das Herz-Kreislauf-System betreffen. Die Vorteile des Rebounding sind vielfältig. Es ist brillant und anders, weil es Beschleunigungs- und Abbremskräfte nutzt. Diese Kräfte wirken leicht auf jede einzelne Körperzelle ein.
Wie funktioniert es also?
Wenn Sie durch das Tragen von Rebound-Schuhen weiter hüpfen, finden mehrere Dinge statt.
- Eine Aktion, die mit Beschleunigung verbunden ist, findet statt, wenn Sie nach oben hüpfen
- Ein schwereloses Innehalten für den Bruchteil einer Sekunde, wenn man in der Luft ist
- Verzögerung bei verstärkter G-Kraft
- Aufprall auf den Boden oder Rebounder
- Eine Wiederholung des Zyklus
Jede Zelle reagiert auf einzigartige Weise auf Beschleunigung und Abbremsung. Dies führt zu einer hohen Ausdauer und einer Stärkung des Bewegungsapparats. Die Menschen können die Sprünge schnell oder langsam ausführen, zusätzlich zum Gehen oder Ausruhen.
Die wichtigsten Vorteile des Rebounding
Diese Übung wird immer beliebter, denn sie schont die Gelenke und bringt das Herz in Schwung. Sie bietet eine Vielzahl von Vorteilen, insbesondere für die Stärkung und Straffung der Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur.
Hier geben wir Ihnen eine umfassende Liste der Vorteile des Rebounding für Sie:
1. Eine einfache und erschwingliche Lösung für zu Hause
Wenn es um körperliche Betätigung geht, steht manchmal die Prokrastination im Vordergrund. Das Kopfzerbrechen, draußen spazieren zu gehen oder einfach nur ins Fitnessstudio zu gehen, kann einem wie eine Menge Arbeit vorkommen.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten bequem zu Hause trainieren, ohne eine unverschämt hohe Summe für Geräte auszugeben. Manchmal kann es auch eine Herausforderung sein, dem Ausdauertraining den Vorrang zu geben, wenn man nicht den Platz oder das Geld für ein Fitnessstudio zu Hause hat. Das gilt vor allem dann, wenn das Wetter Aktivitäten im Freien verbietet, und nicht jeder schaut sich gerne Trainings-DVDs an oder macht Live-Sitzungen im Internet.
Rebounding ist in dieser Hinsicht eine einfache Wahl. Man besorgt sich preisgünstige Rebound-Boots und trainiert zu Hause, wann und wo man will. Es ist erstaunlich preisgünstig im Vergleich zu extravaganten Fitnessgeräten und einfach zu bedienen.
2. Eine lustige Art, Bounce Boots zu trainieren
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Sport zu treiben und ihn zu einem freudigen Prozess zu machen. Die Menschen versuchen, auf unterhaltsame Weise ein gesundes Leben zu führen und die Motivation hoch zu halten. Wenn man mit neuen Techniken experimentiert, macht das Training nicht nur Spaß, sondern man lernt auch neue Methoden kennen.
Das Rebounding mag zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, aber es ist auch ein aufregender Ansatz. Wenn Sie die Rebound-Boots tragen, werden Sie sich wie ein Kind fühlen. Wenn Sie diese Übung mit Musik machen, steigt auch Ihr Energieniveau. Aus diesem Grund macht Rebounding am meisten Spaß, wenn es darum geht, seine Fitnessziele zu erreichen.
3. Kardio-Lösung: Gut für das Herz
Herzprobleme haben überall auf der Welt zugenommen. In den USA erleiden Menschen fast alle 30 Sekunden einen Herzinfarkt. Jedes Jahr erleiden etwa 805.000 Menschen in den Vereinigten Staaten einen Herzinfarkt.
Abgesehen von einer gesunden und konsequenten Ernährung ist es ideal, Cardio-Aktivitäten zu planen, die den Herzmuskel stärken. Kardioaktivität senkt die Menge an Arbeit, die der Körper leisten muss, um das Blut zu pumpen.
Dies kann zu einer Verringerung Ihrer:
- Triglyceridwerte
- Herzfrequenz in Ruhe
- Cholesterinspiegel
Zu den Vorteilen des Rebounding-Trainings gehört eine gute Cardio-Lösung. Es ist viel besser als Seilspringen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die flippigen Stiefel zu tragen und mit der Anfängerstufe zu beginnen. Steigern Sie allmählich Ihr Tempo und lernen Sie dabei die Grenzen Ihres Körpers kennen.
4. Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination
In der Welt des Sports wird die Fähigkeit, die Kontrolle über die Bewegungen des Körpers zu behalten oder aufrecht zu bleiben, als Gleichgewicht bezeichnet. Die Fähigkeit, zwei oder mehr Körperteile auf koordinierte, effiziente und kontrollierte Weise zu bewegen, wird als Koordination bezeichnet. Kontrolle und Koordination werden im menschlichen Körper durch das endokrine System bewirkt. Es leistet dabei großartige Arbeit.
Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination sind wichtige Bestandteile der Gesundheit. Sie sind im täglichen Leben und bei sportlichen Aktivitäten von entscheidender Bedeutung. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper stark, so dass die Pflege des Körpers ein wichtiger Bestandteil des Lebens wird.
Rebounding kann Ihnen dabei helfen. Einer der verblüffendsten Vorteile des Rebounding für Senioren (und auch für andere Altersgruppen) ist seine Fähigkeit, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Mit den richtigen Rebound-Schuhen können Sie dies ganz einfach erreichen.
5. Entwickelt stärkere Knochen und Muskeln
Die Vorteile des Rebounding sind so zahlreich, und hier kommt ein weiterer hinzu. Die Knochen und Muskeln im menschlichen Körper spielen eine entscheidende Rolle. Unsere Knochen werden mit zunehmendem Alter brüchiger, daher ist es wichtig, dass wir mit Übungen beginnen, die unsere Knochendichte erhöhen. Unsere Muskeln hingegen verlieren langsam ihre Kraft.
Rebounding ist vielleicht nicht das Erste, woran man denkt, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu verbessern. In der Regel verschreiben Ärzte körperliche Übungen mit hoher Belastung wie Laufen oder Gewichtheben als Krafttrainingsübungen. Aber nur selten geben sie dem Rebounding eine Chance.
Sie sollten wissen, dass Rebounding Ihre Muskeln stärkt und die Knochendichte erhöht. Hochwertige Rebound-Schuhe können sich positiv auswirken, wenn Sie sie regelmäßig benutzen. Probieren Sie sie aus und machen Sie sich auf den Weg zu einer guten Gesundheit.
6. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers
Die American Diabetes Association schätzt, dass etwa 30 Millionen Amerikaner an Diabetes leiden. Viele Menschen im Alter von 20 Jahren haben Prädiabetes. Kurz gesagt, die Amerikaner haben es schwer, ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Studien aus dem Australian Journal of Rural Health zeigen die positive Wirkung eines neunwöchigen Rebounding-Trainings. Sie führten die Übung dreimal pro Woche für 20-30 Minuten durch. Auch Nicht-Diabetiker können Rebounding für eine bessere Gesundheit ausprobieren.
Wenn Sie an Diabetes oder Prädiabetes leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einer guten Behandlungsstrategie und treiben Sie regelmäßig Sport. Die Vorteile des täglichen Rebounding werden sich schon nach wenigen Tagen auf Ihre Gesundheit auswirken. Ziehen Sie also die Rebound-Boots zu Hause an und beginnen Sie jetzt!
7. Rebounding zur Gewichtsabnahme
Gewichtsabnahme ist für fast alle Menschen ein wichtiges Anliegen. Die Fettleibigkeit ist heute so hoch wie nie zuvor, und es wird gesagt, dass sie noch weiter zunehmen wird. Durch den gleichzeitigen Einsatz der meisten großen Muskelgruppen ist Rebounding eine fantastische Technik, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Es kann aber auch bei der Gewichtsabnahme helfen.
Egal, ob Sie eine Drei-Meilen-Wanderung machen oder mindestens 30 Minuten Rebound-Training absolvieren, der Körper verändert sich nachhaltig. Das Gewicht nimmt ab, und die Körperzusammensetzung ändert sich. Aber bleiben Sie konsequent und halten Sie eine kalorienreduzierte Ernährung ein.
Wenn Ihnen 30 Minuten Training zu viel erscheinen, beginnen Sie mit 10 Minuten täglich und steigern Sie diese Zeit allmählich. Es wird Ihnen sicher gut tun.
8. Reduziert Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Phänomen, nicht nur bei alten, sondern auch bei jungen Menschen. Ob es sich um Schmerzen im unteren, oberen, mittleren oder ganzen Rücken handelt, sie sind heute weit verbreitet. Rückenschmerzen können auf viele Ursachen zurückgeführt werden. Sie können auf Vitamin-D-Mangel, schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel, Infektionen oder sogar Krebs zurückzuführen sein.
Sie können Ihren Arzt fragen, wenn die Rückenschmerzen schwerwiegende Folgen haben. Aber regelmäßige Bewegung hilft, eine Verschlimmerung zu verhindern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 besteht einer der erstaunlichsten Vorteile des Rebounding darin, dass ein normaler Plan dazu beitragen kann, Ihre Rückenschmerzen zu verringern. Einige Personen mittleren Alters haben Rebound-Schuhe benutzt und Verbesserungen festgestellt. Ihre funktionelle Kapazität verbesserte sich und sie bemerkten eine erhebliche Verringerung der Rückenschmerzen im Lendenbereich.
Das ist eine große Sache für diejenigen, die geistig, körperlich und sozial Rückschläge erlebt haben. Doch bevor Sie sich die Vorteile des täglichen Rebounding zunutze machen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Zu hohe oder unkontrollierte Sprünge können den Zustand verschlimmern.
9. Hebt die Laune und reduziert die Grübelei
Auch wenn das Leben uns viele Überraschungen beschert, müssen wir uns daran erinnern, dass es trotzdem eine wunderbare Erfahrung ist. Oft sind wir so in der täglichen Routine gefangen, dass wir vergessen, für die kleinen Dinge dankbar zu sein. Der Morgen ist die beste Zeit, um mit dieser Einstellung zu beginnen, und die Vorteile des morgendlichen Aufstehens sind zahlreich.
Wenn man auf und ab springt, hat man nicht nur Spaß an der Bewegung, sondern das Gehirn wird auch schnell aktiviert. Ihre Stimmung, Ihre Emotionen und Ihre Einstellung zum Leben ändern sich, wenn Sie schwitzen und in Schwung kommen. So bleibt weniger Zeit zum Grübeln, weil das Gehirn durch das kontinuierliche Rebound-Training neu verdrahtet wird. Tragen Sie erschwingliche Rebound-Stiefel und sehen Sie, wie sie Ihr Leben wunderbar verändern.
10. Es schont Ihre Gelenke
Rebounding hat einen großen Einfluss auf Ihre Gelenke. Ihre Gelenke werden stark beansprucht, vor allem wenn Sie älter werden. Es ist wichtig, dass Sie Übungen finden, die Ihren Körper nur wenig belasten.
Ihre Gelenke und Knochen sollten jedoch von einem richtigen Rebounding-Training nicht geschädigt werden. Machen Sie solche Übungen innerhalb Ihrer Grenzen. Sie können bestimmte Bodentrainings durchführen, bei denen Sie auf den Rebound-Boots knien müssen. Das fühlt sich viel besser an und bringt Sie dazu, Ihre Körpermitte anzuspannen, um ein gutes Gleichgewicht zu halten.
Rebound-Workout hat geringere Auswirkungen auf Weichgewebe und Gelenke als jede andere Form von Training. Die Forschung hat auch die Vorteile von Rebounding bei Osteoporose nachgewiesen. Probieren Sie also diese Methode aus und beobachten Sie die Veränderungen in Ihren Gelenken.
11. Rebounding unterstützt die Gesundheit des Beckenbodens
Wenn wir über Rebounding sprechen, was sind die Vorteile für die Damen? Hier ist einer der überraschendsten Vorteile von täglichem Rebounding - es hilft bei der Gesundheit des Beckenbodens.
Jedes Mal, wenn Sie diese elegant aussehenden Rebound-Boots tragen, zieht der Hüpfeffekt den ganzen Körper nach oben und stärkt den Beckenbodenmuskel. Das ist besonders toll für Frauen, die gerade ein Baby bekommen haben.
Es kann die Kontrolle über die Blase verbessern, indem man ein paar Mal pro Woche eine einfache und unterhaltsame Trainingseinheit einlegt. Außerdem stabilisiert es das Hüftgelenk, was eine gute Möglichkeit ist, um Verletzungen im Alter zu vermeiden. Probieren Sie die Rebound-Boots aus und bleiben Sie konsequent bei der Übung. Sie werden den Stiefeln später dankbar sein.
12. Nutzen für das Immunsystem
Das Immunsystem ist ein komplexes Netz von Substanzen, Zellen, Geweben und Organen, die dem Körper helfen, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Es umfasst Organe, Gewebe des Lymphsystems, weiße Blutkörperchen und Organe und Gewebe des Lymphsystems, die uns schützen und gesund halten. Wenn das Immunsystem geschwächt wird, gerät der Körper in Schwierigkeiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken. Eine davon ist die Nutzung der Vorteile des Rebounding.
Rebounding hilft auf wundersame Weise, das Lymphsystem und das Immunsystem zu stärken. Bouncing fördert die Entwässerung durch Muskelkontraktion und rigorose Bewegungen. Dies ist bei anderen Übungen normalerweise nicht möglich. Rebounding fördert die Zirkulation der Lymphflüssigkeit. Dies wiederum hilft dem Körper, Giftstoffe und andere Ablagerungen auszuscheiden, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann.
13. Verbessert die sportliche Leistung
Athleten müssen rund um die Uhr fit sein, um ihr Bestes zu geben und einen höheren Rang zu erreichen. Sie haben unzählige Möglichkeiten, eine hochwertige Fitness zu erlangen. Alle Formen der Bewegung steigern die sportliche Leistung, indem sie das Herz oder die Muskeln stärken, aber Rebounding erreicht beides. Durch eine bessere Lymph- und Blutzirkulation arbeiten die Muskeln leistungsfähiger.
Die Lungenkraft steigt durch die anhaltende Aktivität und das Springen. Weitere Vorteile sind die Beweglichkeit der Gelenke, eine verbesserte Körperhaltung und das Gleichgewicht. Und da keine Verletzungsgefahr besteht, ist es ein perfektes Training, um die körperlichen Vorteile auszukosten. Das gilt sowohl vor und nach Großveranstaltungen als auch in der Erholungsphase.
14. Entlastet Stress und bekämpft Depressionen
Stress, Ängste und Depressionen gab es schon immer in dieser Welt. Aber wie wir bereits zu Beginn dieses Blogs erwähnt haben, haben sie nach der Pandemie stark zugenommen. Diejenigen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, erleben schwere Verwirrung, Unsicherheit, geringes Selbstwertgefühl, Einsamkeit usw.
Sie verlieren sogar das Interesse an ihrer Lieblingsbeschäftigung und verlieren ihren Appetit. Es kann ihnen schwerfallen, kleine Entscheidungen zu treffen oder einfache Arbeiten zu erledigen. Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit wiedererlangen wollen, kann Ihnen körperliche Aktivität dabei helfen, dies zu bewältigen.
Die medizinischen Vorteile des Rebounding sind erwiesen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo damit beginnen und dann die Häufigkeit allmählich erhöhen. Das Wichtigste ist, dass Sie etwas tun, das Sie von negativen Gedanken ablenkt.
15. Hilft bei der Raucherentwöhnung
Mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung raucht mindestens einmal am Tag, und zwar täglich. Rauchen schädigt die Lunge, das Gehirn und das Herz und ist damit ein allgemeines Gesundheitsproblem. Mit dem Rauchen aufzuhören kann unglaublich schwierig sein, besonders für Kettenraucher.
Entgegen der landläufigen Meinung ist es bei Nikotinabhängigkeit schwierig, sich allmählich zu entwöhnen. Bewegung kann das Verlangen unterdrücken, was schwierig sein kann. Es kann Sie von Ihren Entzugserscheinungen und Ihrem Verlangen ablenken und deren Intensität minimieren. Rebounding ist hervorragend geeignet, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, da manche Menschen Schwierigkeiten haben, eine Gewichtszunahme nach der Raucherentwöhnung zu vermeiden.
Wenn Sie nicht rauchen, neigen Sie vielleicht dazu, Bequemlichkeitsessen zu essen, da Nikotin den Appetit zügelt, aber regelmäßige Bewegung kann helfen. Beginnen Sie eine neue Routine mit preisgünstigen und einfach zu handhabenden Rebound-Schuhen.
16. Entgiftung und Entschlackung
Entgiftung und Reinigung des Körpers sind sehr hilfreich. Obwohl es verschiedene Möglichkeiten gibt, den Körper zu entgiften und zu reinigen, könnte man es mit Rebound-Training versuchen. Wir wissen bereits, dass Rebounding und Gewichtsabnahme in engem Zusammenhang stehen.
Aber wussten Sie, dass es den Entgiftungsmechanismus des Körpers auf natürliche Weise unterstützen kann? Rebounding ist eine hervorragende Methode, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Bei dieser Form der Übung können Sie in einen schwerelosen Zustand übergehen, indem Sie auf und ab oder zur Seite springen.
Die phänomenale Verschiebung der Schwerkraft wirkt sich positiv auf Ihre Muskeln und Zellen aus und stärkt das Lymphsystem. Probieren Sie den faszinierenden Prozess der Entgiftung mit Rebound-Boots, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen.
17. Steigert die Gehirnleistung
Die Vorteile des Rebounding für den Sauerstoffgehalt des Blutes und die Lungenkapazität verbessern natürlich die Gehirnfunktion. Ein solches Training kann auch eine hervorragende Gelegenheit sein, sich zu entspannen und seine Sorgen zu vergessen. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Konzentration nach dem Training wiederzuerlangen. Rebounding kann das Gedächtnis, die Konzentration und das kreative Denken fördern und gleichzeitig die kognitive Alterung verlangsamen.
Außerdem fördert Rebounding gesündere Schlafgewohnheiten. Dies kann daher sowohl kurz- als auch langfristig die geistigen Funktionen verbessern. Alle Formen von Bewegung tragen zum geistigen Wohlbefinden bei, aber diese ist besonders effektiv. Das liegt nicht zuletzt daran, wie häufig man sich bewegt.
18. Weniger Erkältungsanfälle
Erkältungen und Husten treten bei den meisten von uns recht häufig auf. Da es sich um eine durch die Luft übertragene Infektion handelt, muss man während der Jahreszeitenwechsel oder in den Wintermonaten vorsichtig sein. Es gibt Möglichkeiten, Erkältungen zu vermeiden, z. B. die Verwendung eines Taschentuchs oder einer Maske, warmes Wasser, Ruhe usw. Seit der Pandemie ist jeder wachsam, um sich nicht mit der Grippe anzustecken. Wenn Sie sich für eine Rückbildungsbewegung entscheiden, können Sie die Häufigkeit von Erkältungen minimieren.
Wie wir bereits erwähnt haben, verbessert Rebounding das Immunsystem, was Sie wiederum vor Ungeziefer und bösen Keimen schützt. Erkältungen lassen sich zwar nicht vollständig verhindern, aber Rebounding kann dazu beitragen, dass sie seltener auftreten und man sich besser fühlt, wenn man eine hat.
19. Kein zusätzlicher Druck auf Füße und Beine
Der Körper trägt im täglichen Leben eine Menge Lasten. Wir sind auf unsere Füße angewiesen, um zu gehen, zu laufen und verschiedene Aufgaben zu erledigen. Manchmal werden sie durch die Überlastung müde. Aber nicht nur das, die Füße, Gelenke und Beine werden bei vielen Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten übermäßig belastet.
Da Sie länger trainieren können, ohne zu ermüden oder Ihre Gelenke zu belasten, ist Rebounding vorteilhafter. Das Bouncen mit den besten Rebound-Boots steigert die körperliche Kraft und trainiert jeden Muskel im Körper.
20. Unterstützt die Nebennieren
Direkt über den Nieren befinden sich die Nebennieren. Sie sind ein Bestandteil des endokrinen Systems und produzieren mehrere wichtige Chemikalien, darunter Adrenalin und Cortisol. Zu den Symptomen einer Nebenniereninsuffizienz, die häufig als Folge einer unzureichenden Hormonproduktion der Nebennieren beschrieben wird, können plötzlicher Gewichtsverlust, Müdigkeit, Schmerzen und niedriger Blutdruck gehören.
Durch die Steigerung der Energie und die Förderung der Freisetzung von Cortisol und Adrenalin kann Rebounding dazu beitragen, Nebennierenprobleme zu vermeiden und die Schwere ihrer Symptome zu verringern. Neben den zahlreichen physiologischen Vorteilen reduziert die Bewegung auch den Stress, der mit schwankenden Cortisolwerten in Verbindung gebracht wird. Es gibt mehrere Geschäfte, in denen Sie Rebounding-Schuhe kaufen können, um mit dieser neuen Übung zu beginnen. Wenn Sie sich nach dem Training zu sehr belastet fühlen, wenden Sie sich bald an Ihren Hausarzt.
21. Krampfadern bekämpfen und vermindern
An den Füßen und Beinen treten die meisten Krampfadern auf. Es handelt sich um geschwollene und knorrige Venen. Obwohl die Ätiologie noch unbekannt ist, sind sie meist gutartig. Viele Menschen haben Krampfadern, aber sie haben keine Symptome und werden meist aus kosmetischen Gründen behandelt. Sporadisch können sie schmerzhafte Beschwerden und Schmerzen verursachen oder ein Zeichen für ein Kreislaufproblem sein.
Um die Venen zu entfernen oder zu versiegeln, wenden die Ärzte eine Reihe von Behandlungsplänen und Techniken an. Aber das ist nur der medizinische Aspekt, der Ihnen auferlegt wird. Was können Sie selbst tun?
Die Menschen nutzen Rebounding für die Gesundheit des Herzens, die geistige Fitness und so weiter. Aber wie kann es bei Krampfadern helfen? Wenn Sie sich für Rebound-Training entscheiden, wird das Lymphsystem bis zu 30-mal beschleunigt! Dies ist wichtig für die Reinigung der Zellen. Folglich kann es ein nützliches Training für Besenreiser und Krampfadern sein.
Forschungsergebnissen zufolge fördert Rebounding auch den Muskeltonus und die Durchblutung der Beine, was zur Bekämpfung der Symptome von Krampfadern beitragen kann. Wenn man bedenkt, dass Rebounding keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gelenke hat, ist dies wahrscheinlich eine der besten Methoden, abgesehen von der Operation. Es ist gut, das Aussehen und die Krampfadern zu minimieren und ein Wiederauftreten zu vermeiden.
22. Krebs vorbeugen oder beseitigen
Rund 10 Millionen Todesfälle oder etwa jeder sechste Todesfall war im Jahr 2020 auf Krebs zurückzuführen. Damit war Krebs allein schon die häufigste Todesursache weltweit. Heute sind diese Zahlen erheblich gestiegen und werden es auch in Zukunft sein. Wissenschaftlichen Prognosen zufolge wird Krebs praktisch genauso häufig vorkommen wie jede typische Infektion.
Zahlreiche Faktoren, darunter Alkohol, Übergewicht, eine Ernährung mit vielen verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln, Tabakkonsum, Stress und Bewegungsmangel, stehen in Zusammenhang mit Krebs. Die häufigsten Krebsarten sind Dickdarm-, Brust-, Mastdarm-, Lungen- und Prostatakrebs. Brust- und Darmkrebs sind zwei Krebsarten, die stark mit Lebensstilvariablen, wie z. B. dem Maß an körperlicher Betätigung, verbunden sind.
Viele Krebsarten lassen sich zwar vermeiden, aber andere sind mit reversiblen Risikofaktoren verbunden. Man könnte meinen, dass diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, nicht an Krebs erkranken würden. Aber das ist nicht wahr. Er kann trotzdem auftreten. Alles, was Sie wissen sollten, ist, dass Sport, eine gesunde Ernährung und Rebounding eine hervorragende Krebsprävention bieten. Sie können bei der Gewichtsreduzierung helfen, was das Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, verringern kann.
Ziehen Sie also noch heute Ihre Rebound-Schuhe an und treten Sie ein in ein gesundes Leben. Nutzen Sie alle Vorteile des Rebounding für ein himmlisches Leben.
23. Lindert PMS-Symptome und Menstruationsbeschwerden
Alle Arten von Training heben Ihre Stimmung durch die Produktion von Endorphinen, was während Ihres Menstruationszyklus von Vorteil ist. Rebounding ist die richtige Aktivität für Sie, wenn Sie feststellen, dass Blähungen Ihr Hauptsymptom bei PMS sind.
Ihre emotionale und körperliche Gesundheit wird sich erheblich verbessern, da das Lymphsystem angeregt wird und überschüssige Flüssigkeit abtransportiert wird. Die Rebound-Boots bieten Ihnen schon nach wenigen Minuten die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie ein Ganzkörpertraining.
Sie können es zu Hause durchführen und so schnell reagieren, wie die Symptome auftreten. Rebounding reinigt den Körper von Giftstoffen und überschüssigen Hormonen, was für ein starkes endokrines System notwendig ist.
24. Hilft bei der Messung des Aktivitätsoutputs
Inzwischen wissen Sie sehr wohl, dass Rebounding Vorteile wie Gewichtsabnahme, Herzfunktion, Stress usw. bietet. Aber wussten Sie auch, dass es bei der Messung des Aktivitätsoutputs hilft? Ja, ob Sie nun trainieren, Gewicht verlieren oder einfach nur Muskeln aufbauen wollen, durch Rebounding können Sie Ihre Aktivitätswerte ermitteln.
Rebounding gehört zu den einfach zu überwachenden Cardio-Übungen. Sie können einfach die Sprünge oder die Dauer zählen, und mit Hilfe des aufsteckbaren Cellercise-Monitors können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien ermitteln. Die einzigen beiden Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, sind Ihr Gewicht und Ihr Leistungsniveau.
Untersuchungen zufolge verbrennt eine Person, die 135 Pfund wiegt, während einer 15-minütigen Aktivität etwa 95 Kalorien. Ob Sie nun ein langes Training oder mehrere kleine über den Tag verteilt absolvieren, die Messung der Entwicklung ist einfach.
Jeder Muskel des Körpers wird beim Rebounding mehr als 100 Mal pro Minute angespannt. Auch wenn es unzählige Apps gibt, um Ihre Gesundheit zu messen, gibt es beim Rebounding eine einfache Technik, die Sie zu Hause ausprobieren können.
25. Hilft, einen Schlaganfall zu vermeiden
Ein Schlaganfall entsteht, wenn das Gehirn durch eine Unterbrechung der Blutversorgung geschädigt wird. Studien haben gezeigt, dass mäßige Bewegung das Schlaganfallrisiko um 30 % senken kann. Dies ist auf die Verringerung von Gewicht und Blutdruck zurückzuführen.
Rebounding ist eine hervorragende Strategie zur Verringerung des Schlaganfallrisikos, da es nachweislich zu einer Verbesserung bei diesen beiden Problemen führt. Eine weitere wichtige Komponente ist die erhöhte Sauerstoffversorgung des Blutes. Dank der Vorteile des Rebounding kommt es zu einer Trennung der klebrigen Blutzellen. Dadurch wird die Durchblutung deutlich verbessert, während gleichzeitig Blutgerinnsel und Arterienverkalkung verhindert werden.
Schlaganfälle sind deutlich unwahrscheinlicher, wenn sauerstoffreiches Blut in das Gehirn gelangt. Sie können verschiedene Arten von Rebound-Boots für zu Hause finden und mit einer konsequenten Routine beginnen. Sie werden einen langen Weg gehen.
26. Appetit regulieren
Der Appetit ist ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Wenn wir weniger essen, bekommen wir nicht die benötigten Nährstoffe, und wenn wir mehr essen, nehmen wir übermäßig zu. Jeder Mensch ist anders und hat andere Bedürfnisse. Was bei Ihnen funktioniert, muss nicht unbedingt auch für andere Menschen geeignet sein. Dennoch sollten Sie sich mit der Regulierung des Appetits gemäß den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen und Normen befassen.
Wenn Sie mit einer Gewichtszunahme konfrontiert sind, kann Rebounding aus verschiedenen Gründen bei der Gewichtsreduzierung helfen. Einer der Hauptgründe für Diätwillige, Sprünge in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen, ist die Kontrolle des Hungergefühls. Durch häufiges Rebounding können Sie Ihre Hormone ausgleichen. Das wird dazu beitragen, den Appetit zu zügeln.
Sie könnten jede Woche ein Pfund abnehmen, wenn Sie täglich 250 Kalorien weniger zu sich nehmen und 250 Kalorien mehr durch Rebounding verbrennen. Probieren Sie Rebounding mit einem schönen Paar Rebounding-Schuhe aus und sehen Sie, wie sich die Magie entfaltet!
27. Mukoviszidose lindern
Es gibt einige Theorien, dass Rebounding bei Mukoviszidose hilft. Bei Mukoviszidose sammelt sich Schleim um die Organe herum an, vor allem um die Lunge. Zu den verschiedenen Formen der physikalischen Behandlung gehört auch Rebounding. Wissenschaftler haben Rebounding bei Mukoviszidose erforscht. Es kann bei der Verbesserung der Lungenfunktion, der Lungenkapazität und der Sauerstoffaufnahme während des Trainings helfen.
Bewegung im Allgemeinen und Rebounding im Besonderen könnten sich als vorteilhaft erweisen, auch wenn wir auf diesem Gebiet noch weitere Untersuchungen durchführen müssen. Nichtsdestotrotz bietet Rebounding in jeder Hinsicht zahlreiche Vorteile. Es kann nicht schaden, es zumindest einmal auszuprobieren. Wenn Sie sich dabei nicht wohlfühlen, können Sie es jederzeit wieder verlassen.
28. Verbessert die sexuelle Gesundheit
Forschung und medizinische Versorgung im Bereich der sexuellen Gesundheit und der Fortpflanzungsorgane werden als sexuelle Gesundheit bezeichnet. Sexuelles Wohlbefinden und ein gesundes Fortpflanzungssystem sind für Menschen jeden Alters wichtig. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Fitnessprogramms kann auch für Ihre sexuelle Gesundheit von Vorteil sein. Wenn Sie regelmäßig mit Rebounding-Übungen beginnen, können Sie eine Vielzahl von Vorteilen erfahren.
Einigen Forschungsergebnissen zufolge haben körperlich aktive Männer ein geringeres Risiko, an Erektionsstörungen zu erkranken. Rebounding kann Männern, die derzeit mit diesem Problem zu kämpfen haben, zu einer besseren sexuellen Gesundheit verhelfen. Auch Frauen können von den gesundheitlichen Vorteilen des Rebounding profitieren. Sie könnten feststellen, dass durch Rebounding ihr sexuelles Verlangen steigt. Die Bewegung hilft bei der Steuerung der Hormone, verbessert die Durchblutung, erhöht den Blutdruck und strafft die Muskeln.
29. Verlangsamt Muskelschwund
Das Schwinden (Ausdünnen) oder Fehlen von Muskelgewebe wird als Muskelschwund bezeichnet. Bewegungsmangel, Unterernährung, Vererbung, fortgeschrittenes Alter und bestimmte medizinische Probleme können zum Muskelschwund beitragen. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht ausreichend beanspruchen, kommt es zu einer Atrophie durch Nichtgebrauch (physiologische Atrophie).
Neurologische Erkrankungen oder Störungen können eine neurogene Atrophie verursachen. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Muskeln schwächer. Dies ist ein normaler Aspekt des Alterns, kann sich aber auch auf andere Aspekte Ihrer Fitness auswirken. Wenn Sie aktiv sind, können Sie den negativen Prozess verzögern und Ihre Muskeln länger gesund halten.
Eine Möglichkeit, der Atrophie vorzubeugen, sind Rebounding-Übungen. Es ist eine fantastische Option, um im Alter aktiv zu bleiben, da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt. Rebounding ist gut für Sie, da es viele andere altersbedingte Probleme wie Gleichgewicht, Gehirnfunktion usw. bekämpft.
30. Verringert das Risiko einer Demenzerkrankung
Demenz ist eine durch eine organische Erkrankung des Gehirns verursachte Störung, die durch einen allmählichen oder chronischen Verlust der geistigen Fähigkeiten gekennzeichnet ist. Es kommt zu Gedächtnisverlust und Schwierigkeiten beim abstrakten Denken. Auch Persönlichkeitsveränderungen sind häufig zu beobachten. Schlechte soziale Fähigkeiten, Gedächtnisverlust und kognitive Beeinträchtigungen, die das tägliche Leben beeinträchtigen, sind nur einige der Symptome. Die Forschung sagt, dass ein träger Lebensstil die Wahrscheinlichkeit einer Demenz in späteren Jahren erhöhen kann.
Körperlich aktiv zu sein, ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihr Gehirn. Jede körperliche Betätigung kann die Wahrscheinlichkeit einer Demenzerkrankung verringern, aber es gibt sehr überzeugende Argumente dafür, sich für den Rebound zu entscheiden. Es ist eine wunderbare Option für Menschen jeden Alters, da es kaum Auswirkungen hat. Es gibt mehrere Vorteile des Rebounding für das Gehirn, und es ist eine Sache, die Sie Ihr ganzes Leben lang machen können, auch wenn Sie älter werden.
31. Sicher für alle Altersgruppen
Man könnte denken, dass, egal wie gut die Rebounding Vorteile, ist es gut sicher für alle Altersgruppen? Um es einfach auszudrücken - ja, es ist für Menschen jeden Alters sicher. Von älteren Erwachsenen bis hin zu Kindern kann es jeder ausprobieren. Es ist sanft und schonend für junge, alte und sich entwickelnde Gelenke und Knochen. Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, raten wir Ihnen, eine Stange zu verwenden, um Stabilität und Sicherheit zu gewährleisten.
Das gilt sowohl für ältere als auch für jüngere Teilnehmer. Aber wenn Sie Gleichgewichtsprobleme haben, sollte Ihnen jemand helfen. Obwohl es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, können Sie dennoch ein hochintensives Trainingsprogramm absolvieren. Damit meinen wir, dass Sie erstaunliche Ergebnisse mit einem geringen Verletzungsrisiko erzielen können. Kaufen Sie sich also ein paar robuste Rebound-Stiefel und beginnen Sie mit dem Training in der Gruppe. Zögern Sie nicht, es ist sicher für Sie!
Wie oft sollten Sie rebounden?
Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, daher gibt es keinen festen Leitfaden. Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat gezeigt, dass eine Person, die an drei Tagen pro Woche Rebound-Workouts durchführt, immense Vorteile hat. Die Häufigkeit des Rebound-Trainings hängt davon ab, wie oft Sie es machen und wie lange Sie es machen können.
Für den einen reicht eine 15-20-minütige Sitzung zweimal pro Woche, während andere vielleicht 10 Minuten Rebounding pro Tag brauchen. Aber so viel können wir Ihnen sagen: Wenn Sie mit dem Rebounding beginnen, fangen Sie mit kleinen Einheiten an und bauen Sie sie nach und nach aus, während Sie sich anpassen.
Ist Rebounding besser als Laufen?
Ja, Rebounding ist viel besser als Laufen. Eine 2016 im International Journal of Sports Science veröffentlichte Studie besagt, dass die Vorteile des Rebounding zu Ergebnissen wie:
- Es ist doppelt so erfolgreich bei der Verbesserung der aeroben Gesundheit wie Laufen.
- Die Effektivität der Fettverbrennung ist um 50 % höher.
- Es ist eine hilfreichere Trainingstechnik als das Laufen, um den maximalen Sauerstoffverbrauch zu steigern.
- Laufen oder Springen belastet die Gelenke weniger als herkömmliches Laufen.
Rebounding ist ein gesundes Training für alle, die ihre Gesundheit wiederherstellen wollen. Sie können es zu jeder Tageszeit ausprobieren (allerdings sollten Sie es nicht direkt nach dem Essen machen). Es gibt keinen einfacheren und besseren Weg, um anzufangen!
Warum ist es schonender für die Gelenke?
Einigen Studien zufolge werden die Beschleunigungs- und Abbremsbewegungen von Sprungschuhen grundlegend absorbiert. Dadurch werden bis zu 80 % des Schocks bei der Landung nach einem Sprung eliminiert.
Die Bewegung auf festem Untergrund wie Gehwegen und Straßen hat wenig Nachgiebigkeit und belastet daher die Gelenke stärker. Die geringe Belastung ist wunderbar, weil sie die Gelenke schont, ohne die Muskeln zu beanspruchen. Aus diesem Grund kann man sie leicht ausführen.
Warum ist Rebounding für Home-Fitness geeignet?
Bei den meisten Workouts, die auf engem Raum durchgeführt werden, kann es schwierig sein, ins Schwitzen zu kommen. Solange Sie einen Bereich finden, in dem Sie frei herumhüpfen können, können Sie eine ganze Rebounding-Session absolvieren.
Außerdem belasten die Rebounding-Schuhe Ihr Bankkonto nicht so sehr wie die teuren Cardio-Geräte. Der durchschlagende Trend zum Heimtraining ist ungebrochen. Es ist zeitsparend und macht allen zu Hause Spaß, so dass Sie es mit Ihrer Gruppe machen können.
Der perfekte Weg zum Wiedereinstieg, besonders wenn man zu Hause ist
Wenn du mit dem Rebounding beginnst, solltest du dich zuerst gründlich informieren. Schauen Sie sich einige Videos an, informieren Sie sich über die Vor- und Nachteile und beginnen Sie dann. Hier geben wir Ihnen eine sehr grundlegende Anleitung, wie Sie zu Hause mit dem Rebounding beginnen können.
- Um mit dem Rebounding zu beginnen, müssen Sie zunächst einige Aufwärmübungen machen. Beginnen Sie mit leichten Sprüngen, um die Gelenke und Muskeln aufzuwärmen. Wenn Sie das nicht tun, kann es zu Krämpfen, Bänderrissen usw. kommen.
- Es wäre gut, nach dem Anziehen der Schuhe eine einfache Joggingrunde zu machen. Wenn Sie keinen Platz zum Laufen haben, können Sie auch auf der Stelle joggen. Halten Sie dabei den Rücken gerade. Als Anfänger können Sie auch Ihre Knie ein paar Zentimeter anheben.
- Springen Sie leicht ab und steigern Sie langsam Ihr Tempo. Der Oberkörper sollte dabei ein wenig nach vorne zeigen. Machen Sie diese Bewegung 2-3 Minuten lang.
- Legen Sie nach 30 Sekunden hartem Springen eine Pause ein und gehen Sie für die nächsten 10 Sekunden langsam. Wiederholen Sie ein solches Intervall für die nächsten 8 Minuten. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, passen Sie Ihre Zeitvorgaben entsprechend an.
- Sie können bei Ihrem Rebound-Training Gewichte hinzufügen. Sobald Sie sich mit dieser Übung vertraut gemacht haben, können Sie Gewichte hinzufügen. Beginnen Sie mit zwei bis drei Pfund für ein paar Minuten und steigern Sie die Dauer und das Gewicht allmählich.
Wie helfen Rebound Boots bei Rebound-Workouts?
Viele sind vielleicht nicht mit dem Konzept der Rebound-Boots vertraut. Das liegt daran, dass das Rebounding auf einem Minitrampolin das ist, was die Leute am meisten kennen. Wir haben bereits viele Vorteile des Rebounding erörtert, aber sagen wir einfach, dass Rebound-Boots Ihre Zeit wert sind.
Rebound-Stiefel sind robust, um das Gewicht des Menschen zu tragen, und sind so konzipiert, dass Sie den ganzen Prozess genießen können. Die verwendeten Metalle, das Design und die Atmungsaktivität der Schuhe machen sie Ihr Geld wert.
Ist Rebounding das Richtige für Sie?
Jeder kann die Vorteile des Rebounding bei einem Workout feststellen. Rebounding hat so viele Vorteile, dass Sie es in Ihren Zeitplan einbauen und ausprobieren sollten. Beginnen Sie mit leichteren Übungen und steigern Sie sich auf zwanzig bis dreißig Minuten.
Sie können es jeden Tag oder ein paar Mal pro Woche machen. Auch NASA-Astronauten nutzen Rebounding zur Erholung nach der Rückkehr aus dem All und zum Wiederaufbau von Knochendichte und Muskelkraft - es ist also sehr effektiv!
3 Arten von Übungen für die Vorteile von Rebounding
Nachdem Sie nun die Vorteile des Rebounding kennen, wollen wir uns die verschiedenen Trainingsarten ansehen, die Sie mit Rebound-Boots durchführen können:
1. Aerobic Bouncing Rebounding-Übung
Denken Sie an jede lustige Bewegung in einem Rebounding-Workout, und es ist alles dabei. Drehungen, Hampelmänner, Joggen, Tanzen im Stehen, Hüpfen auf einem Bein und vieles mehr sind in diesem aktiven Workout enthalten. Diese kräftigen aeroben Aktivitäten werden Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem mit Sicherheit anregen.
2. Die Rebounding-"Gesundheits"-Bounce-Übung
Wippen Sie in Ihren Schuhen sanft auf und ab. Ihr Lymphsystem wird sich durch diese sanfte und effiziente Übung besser bewegen. Wollen Sie wissen, was Spaß macht? Sie können diese Übung sogar machen, während Sie einen Film sehen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Übung 60 Minuten lang oder länger durchführen!
3. Die Rebounding-"Kraft"-Bounce-Übung
Springen Sie so hoch wie möglich, wenn Sie die Rebounding-Boots benutzen. Durch diese Bewegung bewegt sich Ihr Lymphsystem sehr aktiv. Dadurch werden auch Ihre Muskeln und Ihr Gleichgewicht gestärkt. Sie sollten sich zu dieser Form des Rebounding hocharbeiten, da sie die größte Herausforderung darstellt.
Körperliche Fitness macht Spaß und ist anders!
Rebounding hat im Vergleich zu anderen Sportarten etwas ganz Besonderes an sich. Es macht Spaß und ist wenig anstrengend, was bedeutet, dass es für jeden geeignet ist. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und fit werden oder Ihren derzeitigen Körperbau erhalten wollen, ist Rebounding ein guter Anfang.
Sie können die Vorteile des Rebounding über Fit Boots. Das Unternehmen hat perfekt gestaltete Rebound-Stiefel, und die günstigen Preise werden Sie umhauen. Also, treten Sie ein in einen gesunden Lebensstil und fühlen Sie die Glückseligkeit!
